Kuidas eemaldada väsimus jalgadel ja silmadel kodus

9 viise lõõgastuda kodus

1. Alusta päeva tavarežiimi hoidmist. Igasugust haigust on lihtsam vältida kui ravi, nii et kui te ei soovi kunagi väsimust tunda, peaksite alustama õiget päeva režiimi. Unustage vähemalt kuus ja pool tundi, keskenduge oma bioloogilistele rütmidele, proovige lõõgastuda 20-30 minutit pärastlõunal. Enne voodisse ei pea süüa, muidu on võimalik unetus, mis tähendab rasket tööpäeva.


2. Kogu väsimuse eemaldamiseks ja pika aja häälestamiseks aitab kontrast dušš.
   instagram viewer
   Kui te tunnete end väga "purustatuks", kuid peate ikka veel töötama õhtul( kodus), siis soovitame tungivalt võtta kontrastaineid. See parandab aju verevoolu ja muudab selle seetõttu veelgi paremaks. Lisaks leevendab see füüsilist pinget hästi. Ja dušši võtmine on piisavalt lihtne: hästi valage kuuma vett, seejärel lülitage segu külma veega ja valage uuesti. Korda seda tsüklit 2-3 korda ja seejärel kuivatage hästi rätikuga( kuiv).Te tunnete elavdamise ja energia eest aktiivse töö jätkamist.


3. Võtke mullivann koos männiankkidega. Selleks lisage täielikku vanni 10-20 milligrammi männi ekstrakti ja 1-2 supilusikatäit ookeani( või mere soola).Kui teil on vaja eemaldada väsimust ainult jalgadel, varastatakse ainult sellises okas-kuumas vees jalad.


4. Väsimuse eemaldamiseks enne magamaminekut aitab see kuuma duši all. Loomulikult on enne magamaminekut parem mitte võtta kontrasteeruvat dušši lõõgastumiseks, sellisel juhul on parem kasutada tavalist kuuma duši, mis eemaldab füüsiliselt täielikult stressi. Sellisel juhul töötab dušipihusti nagu massaaži terapeut, eriti kui see on hea peaga, siis suunake see kehasse kõigisse kehaosadesse, kus te tunnete väsimust.


5. Aroomiteraapia kui parim koduvähendus väsimusabi vähendamiseks. Lisaks duššile ja kuumale vannile kasutage kindlasti lõõgastavat aroomiteraapiat, mis mõjutab suurepäraselt närvisüsteemi ja lõdvestab inimese lihaseid. Aroomiteraapiat saab korraldada mitmel viisil: küünlad, õlid, samuti maitsetaimede lisamine veele, kui te tõusevad jalad või vannid.


6. Vitamiiniseeritud mask aitab eemaldada väsimust näost. Relax näo ja kaela, saate kasutada lihtsat maski värske kurgi või toores kartul. Nende köögiviljade asetamiseks on vaja pärast nende puhastamist ja kõige tähtsam, enne seda, kui see teie nägu õigesti aurustub, ärge unustage, et vitamiinid sobiksid paremini pooridesse. Rakenda selline mask, see on kõige parem horisontaalses vaates. Aeg, mis võtab 5-7 minutit. Pärast maski eemaldamist on põhjalik juuste pealekandmine peeneks, seepärast teete massaaži ja kuklalihaosa.


7. Füüsiline soojendus leevendab selja ja torso lihaste väsimust. Inimeste eluviisis kannatavad sageli valu ja väsimus seljas. Sellise stressi eemaldamiseks aitab regulaarselt füüsilist soojenemist: nõlvad ja venitusarmid.


8. Massaaž on üks peamistest keha väsimuse vähendamise viisidest. Kui teil on võimalus külastada massaaži keskusi või oma sugulasi, teada massaaži põhitõdesid ja olla valmis teid aitama, peaksite kindlasti selliste olukordade ära kasutama. Fakt on see, et igasugune massaaž avaldab inimesele väga positiivset mõju, kuid peamine on see, et see lõdvestab lihaseid. Massaaži tehnik on väga palju, nii et me ei peatu sellest.Ütleme lihtsalt, et enamiku nende aluseks on vajalike tsoonide hõõrumine.


9. Silmade väsimuse leevendamine aitab puhata arvutimonitorist. Siin on kõik väga lihtne ja arusaadav. Kas soovite, et teie silmad ei jääks monitorist enam väsinud? !Töötage mõõdukalt ja võtke vaheaegu! Me kõik teame, mida arvuti kahjustab, kuid mitte kõik me järgime arstide soovitusi, kes on juba aastaid öelnud, et töötate arvutiga, peate viivitusi tegema 5-15 minutit. Pöörake oma lahkelt lauast üles, minge aknale või isegi väljapääsu tänavale. Keskenduge oma silmad erinevatel vahemaadel asuvatele asjadele.2-3 minuti pärast sulgege oma silmad ja istuge pimedas. Tehke lihtsaid harjutusi silmadele - vaadates omakorda vasakult paremale, üles ja alla.