Kuidas suitsetamisest loobuda? Loe nõuandeid suitsetamise vastu. Kõik saladused. Huvitavad artiklid, kasulikud nõuanded ja näpunäited

Esiteks, vastavalt keha lubatud, et ilmub esimest suitsutatud sigareti ja suureneb iga uue annuse nikotiini. Organism ilma nikotiinita on halb, vajab see ikka ja jälle. Nikotiinisõltuvuse on sarnane ravim, ainus erinevus on see, et nikotiin aeglaselt hävitab inimese keha ja hävitamise ajal märkamata kas suitsetaja või inimesed tema ümber.

Teiseks puudumisel väga tahtejõudu - sest inimene sõltuvuse all kannatavatele juba tahtetu. Igaüks on seductively suitsetamine, ja nõrk vilets inimene, mõtles suitsetamise vastu võitlemisega, võib anda kellegi teise mõjule."Kõik suitsu - ja midagi elus ju!" - see on standard "vabandus" tahtetu suitsetaja elab koos silma teistele asemel hoolitsemine oma tervise eest.

Psühholoogiline koolitus

Kuidas sundida ennast mitte mõelda ja valmistada psühholoogiliselt sigaret suitsetamisest loobuda?

Määrake päev suitsetamisest loobumisele. Samas pidage meeles, et sel juhul on täna alati parem kui homme. Kui läheb edasi "hiljem"( kuu, aasta pärast - ja võib-olla järgmisel elul?), Ei tee te ise ennast lihtsamaks.

Alustades võõrutada suitsetamisest, ei karjunud sellest iga nurga( "Mul on kolm päeva ma ei suitseta!" Või "Oh, ei suitseta minu ees - ma lõpetasin!") Üldiselt see inimene on oma asi, ei huvita(välja arvatud ehk lähimad inimesed) ja ei kohusta neid kaastunnet, kaastunde, toetust ega kiitust. Lisaks on ka palju juhtumeid, kus inimesed olid uuesti suitsetama isegi paar aastat pärast loobumist halb harjumus - nii et ärge settida tema võitlus nikotiini tähtis sündmus, et mitte pihta tulv naeruvääristada rikke.

viisil pikkuse kohta oma elu ilma lubatud - kunagi planeerida, et suitsetamisest püsivalt( ainult üks mõelnud juba saanud sukelduda depressioon), aasta või kuu. Just hommikul ärkates, ütle ise: "Ma ei suitseta täna" - ja usu mind, see on päris piisav.

Pöörake tähelepanu sellele, et suitsetamisest loobumine ei ole lihtne. Soov suitsetada püüab pidevalt teid - ja mida rohkem suitsetate enne sulgemist, seda tugevam on see soov. Rahune maha arvamus, et see järk-järgult hajub.

Ärge vältige suitsetamisega otseselt seotud esemeid või asjaolusid. Kui sa viska sigareti, on kümnendal tee ümbersõit tubakapoest ja lõpetada vestelda lubatud sõbrad - suitsetamise ahvatlusi on veelgi võimsam kui sa pole veel temaga kohanud( ja see on kindlasti juhtub varem või hiljem!)

Ära vaata asendus nikotiini teistesHalvad harjumused - näiteks alkohol või suured kohvi annused. Lõppude lõpuks suitsetamisest loobuda, et sa ei saaks alkoholiks? See on parem leida uus hobi ise, teha mõned põnev äri - lühidalt, midagi põgeneda mõelda sigarette.

Pidage meeles suitsetamise vastase võitluse kriitilisi aegu: need on kaks esimest päeva, kuus, kolm ja kuus kuud aastas.

Still nikotiin!

otsustab suitsetamisest mees ei tohiks seda teha oluliselt - midagi head välja selle ettevõtmise ei tööta, keha mässuliste ja korraldada paar päeva kohutav depressioon, millest see on peaaegu alati ainult üks väljapääs - alustada uuesti suitsetama.

peaks algama asendusravi - nikotiini taotluse keha mis tahes muud meetodit kui standard( suitsetamise).Seega esimene on võitlus otse harjumus - harjumus tuua sigareti tema suu, hingata, hingata suitsu põhimõtteliselt siduda sigareti naudinguga. Apteekides, siis pakutakse erinevaid "asepresident sigarettide": nikotiini närimiskumm nikotiini plaastrid, pastillid, pihustid, inhalaatorid - valida meetod, mis on mugavaim. See on mingi üleminek suitsetamise sigarettide vahel ja täielikult keeldumine nikotiini kasutamisest.

Kui oled suitsetaja kogemusega, alustada esimest vähendamist suitsetatud sigarettide arvu - suitsutatud iga päev ühe sigareti vähem - ja hiljem minna ka meetod asendusravi.

Ärge laske end petta, lülitades sisse "kerge" sigareti. Keegi pole kunagi suitsetamise lõpetanud. Vastupidi, see võib viia isegi suurem tubakasõltuvuse

Arstiabi

Kui teil on võimalus pöörduda terapeudi poole, ärge ennast eitage. Peaaegu kindlasti ei tähenda suitsetamisest loobumine väga meeldivat tundet: ärritus, jõuetus, ärevus. Arst aitab teil teie seisundi leevendamiseks valida õige antidepressanti.Ärge mingil juhul ei määra sellist tööriista ennast.

Suitsetamine ei anna austust moele, mitte eluviisile ega probleemide pääsemisega. See on lihtsalt halb harjumus, mida peate vabanema.Õnn kaasa!

Igaüks meist teab suitsetamise negatiivset mõju inimesele. Probleemid kardiovaskulaarsete, hingamisteede, seedeelundite, reproduktiivset süsteemi, psüühikahäired - see ei ole täielik nimekiri "rõõmu", et saame tulemusena see halb harjumus.

Suitsetamisest loobumise tegemine on võimatu ilma taotluste, uskumuste, keeldudeta - ainult ta ise peaks seda soovima.Õnneks on viimastel aastatel kasvanud arv inimesi, kes mõtlevad oma tervise pärast ja otsustasid suitsetamisest loobuda. See artikkel on neile mõeldud.

Kas suitsetamisest loobuda on lihtne?

Enamik suitsetajaid ei tunne oma sõltuvalt sigaretid ja uhkusega öelda: "Mul on tahtejõudu - kui ma ei taha enam suitsetamise hetk!" Aga minna kuid, aastaid ja kõik suitsetaja ei jäta harjumus. Mis on põhjus?