Hingamisteede võimlemine Qigong( Jianfei) kehakaalu alandamiseks

Qigong,või Tszyanfey - mingi hiina hingamise harjutused, mis aitab parandada reguleerimise ja tingimused inimkeha, selle füüsiliste võimete.

Lisaks täites ettenähtud programmi erilist qigong hingamise harjutused saab vabaneda ülekaalust.

sisuliselt hingamise harjutused Qigong salendav ^

sõna "Qigong" tähendab võimet kontrollida oma hingamist ja sisemine energia, samuti neid hallata. Kehakaalu abiga hingamise harjutused Qigong on tõhusam, kui sa ühendada spetsiaalse hingamine kasutamise õige toitumine ja kehaline.

Kuid hingamisteede võimlemine mängib vabaneda ekstra kilo kõige olulisem roll, sest see aitab kaasa rikastumise iga raku kehas piisavalt hapnikku.

Qigong hingamise harjutused kaalulangus on palju eeliseid:

• Esiteks hingamise harjutused kaalulangus peetakse täiesti ohutu ja ei ole vastunäidustusi, vaid vastupidi on soovitatav teostada iga isik, sõltumata vanusest ja tervislikust seisukorrast.
• Ja teiseks, inimesed tegelevad pidevalt hingamisteede võimlemine Qigong, ei tohiks ammendab ennast surnuks ja ülemäärase kasutamise.

Positiivne kommentaare salenemist toitumise süsteemi Qigong näitavad, et pärast positiivseid arenguid aset läbi selle hingamise harjutused:

• normaliseerida ainevahetusprotsesse organismis.
• kangad on taastatud.
• Hingamisteed on küllastunud hapnikuga. Ilmub
• Energy ja väsimus kaob.
• Kere kaitsvad omadused suurenevad.
• Gone vihkasid kilogrammi, tulemus on fikseeritud, kaal hoitakse pikka aega.

Jaapani teadlased leidsid, et kaalukaotus Qigong aitab tingitud asjaolust, et harjutused on läbi taastamise vara aktiivsus närvisüsteemi. Selle omaduse tagajärjeks on rasvade põletamise kiirenemine. Need teadlased läbi katse ja pärast sündmust leidis, et hingamise harjutused Qigong harjutused aitavad naistel vanuses 40-50 aastat vabaneda ülekaalulisus.

Hingamisteede Võimlemine Qigong koosneb kolmest peamisest harjutusi, mille kohaselt vähendab näljatunnet, jättes väsimustunne, normaliseerib ainevahetust.Ülekaal kaotab aeglaselt ja efektiivselt, kahjustamata keha.

keeruline võimlemine Qigong harjutusi põletamiseks keharasva toimub rahulik tasakaalustatud olekus.

põhireeglid hingamise harjutused Qigong( tszyanfey):

• vajavad lihased laadida järk-järgult, alustades jalgadest ja lõpetades pea täites qigong harjutusi.
• keskenduda energia alumises ja ülemises piirkonnas keha, keha osa iga uuring on vajalik sama kiirusega.
• Kõik on soovitatav puusaliiget välja töötada. Lõppude lõpuks on see kõige liikumatu ja seisamatu tsoon.
• erilist tähelepanu, kui tehakse harjutusi Qigong tuleks selg, nii et ta saab suur koormus protsessis elu.
• Ära unusta paremast hingamisest. Hingamine tehnikat treeningu ajal Qigong on vaja kontrolli, et ühtlaselt jaotada koormust südamele ja aitab täielikult rikastamise rakkude hapnikuga.
• Teadvus peab olema puhas. Performing keeruline hingamise harjutused Qigong, peate vabaneda kõrvalised mõtted, häiriks probleeme ja igapäevaelu asjades.
• teed harjutusi, peate tagama, et positsioonide olid looduslikud ja ei jätnud valu lihastes.
• Nii keha kui meelt tuleb leevendada. Pole vaja keskenduda harjutuste õigsusele, vaid lõõgastumiseks.
• täita keerukaid harjutusi Qigong on vaja eraldada teatud aja jooksul, teatud rütm. Sa ei saa kiirustada või teha seda liiga aeglaselt.

Qigong hingamise harjutused: kirjeldus, video ^

keeruline Qigong hingamine kasutamise kaalulangus koosneb kolmest peamisest harjutusi. Nende harjutuste läbiviimine on vajalik pingevabas olekus ja lahtised riided, mis ei takista liikumist.

Qigong hingamise harjutused: Harjutus 1 - Wave

peamine eesmärk see harjutus - vähendab nälja tunnet. Seetõttu soovitatakse seda enne söömist teha. Suurema efektiivsuse saavutamiseks võib mõnikord asendada see toitumine toiduga.

• stardipositsiooni: Lie selili ja painutada oma põlvi nii, et moodustuks täisnurk.Üks käsi asub rinnal ja teine ​​kõhus. Kui olete seda positsiooni võtnud, võite jätkata hingamisteede võimlemist.
• Õhu sissehingamine, rindkere tuleks sirgendada ja mao tuleks sisse tõmmata. Siis on paar sekundit vaja hingata ja õhku välja hingata.
• Nagu te hingata, mida pead tegema, on meetme mõju vastupidine inspiratsiooni: on vaja tihendada rinnal ja kõhul paisutada, sest see õnnestub.
• vaheldumine hingamise ja väljahingamise, rind või kõhu sissetõmbesüsteemid peaks olema nagu laine. Harjutuse läbiviimisel peaks hingamine olema rahulik. Pearinglus näitab, et hingamine on kiirenenud ja see peaks aeglustuma.

mitmeid lähenemisi, see on hingata - hingama - 40. Kui pärast Qigong harjutusi tugeva nälg on, see ei sobi salenemist.

Qigong hingamise harjutused: Harjutus 2 - konn

• See harjutus Qigong keeruline nõuab täiendavat koolitust. On vaja istuda toolil, asetada jalad õlgade laiusele ja asetada üks peopesa teisele peal.Üks pintsel on kokku surutud rusikasse, teine ​​on seda haaratud.
• Põlved asetatakse küünarvarredesse, otsaesised on rusikas. Samal ajal peavad silmad olema suletud, keha lõdvestunud ja näole peab olema väike naeratus. Selles asendis peate täielikult lõõgastuda.

Treening nimega "Frog" on suunatud kesknärvisüsteemi taastamisele."Konn" on see, mida on vaja, kui hingata suu, nina, et täita kõhtu õhku, hoidke hinge kinni ja hingata, pingevaba kõhuga. On vaja jälgida, et ainult mao tõstetaks ja rind jääks liikumatuks.

Treeningu kestus on 15 minutit kolm korda päevas.

Hingamisteede Võimlemine Tsigun: Submission 3 - Lotus

See tegevus kompleksi parandamine hingamise harjutused näitab uskumatu tulemusi: vähendab stressi, normaliseerib ainevahetust ja parandab vereringet.

stardipositsiooni:

• Istub väike väljaheide, pead on üks jalg ees kõht, ja käed panna neid nii, et peopesad ülespoole.
• Üks peopesa tuleks asetada teise peale.
• Tagakülg on sirge, kael on venitatud, pea on natuke langenud, silmad on suletud.

Treening toimub järgmiselt:

• Esimesed 5 minutit: hingamine on isegi täis kontsentratsioon hingamisel.
• järgmised 5 minutit: sissehingatavas õhus peab loomulikult kui võimalik, et hingata ja pingevaba.
• viimase 10 minuti: loomulik hingamine, hinge kontrolli ei nõuta, riik lõdvestunud, mõistus on kustutatud kõik mõtted.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega kehakaalu abiga hingamise harjutused Qigong ^

Vastunäidustused hingamise harjutused Tszyanfey:

• Harjutus "konn" ei sobi inimestele, kes kannatavad südamehaiguste.
• ei soovitata tegeleda hingamise harjutused Qigong all raske verejooks ja menstruatsiooni ajal.

kaalulangus tulemusi abiga hingamise harjutused Qigong on väga positiivne: paar päeva kestab umbes kilo, kuid paar kuud - umbes 8 - 12 kg ülekaalust. Internetis võib leida ainult positiivset tagasisidet kehakaalu abiga hingamise harjutused Qigong, kus inimesed väidavad, et mitte ainult kaotatud kaalu, kuid ka oluliselt parandada tervist.