Jooga kaalulangus

Jooga - iidne õpetamine, mishõlmab vaimseid, füüsilisi ja vaimseid tavasid. Jooga kaalulangus on hiljuti kasutatud.

Jooga põletamiseks üle kilo voolab ja staatiline harjutusi ühte teise. Joogatundide ajal tugevdatakse kõiki lihasrühmi, tuju tõuseb.

sisuliselt jooga kaalulangus ^

ülekaalulisuse tavaliselt on mitme teguri koosmõju tulemus. Kasutades jooga võib vabaneda kolme kahjulike mõjude:

• pöörati erilist koormus, mida põletatud rasva;
• kiirendab vahetusprotsesse;
• leiab kasulikke oskusi ja hakkab sööma õigesti.

kaalukaotus jooga on tingitud erilisi harjutusi nimega "Shatkarmas".Need harjutused kiirendada ainevahetust, sest nad on puhastusvahendid ja lihtsustada sisenemist vajalik kogus hapnikku kehasse.Õige hingamine treeningu ajal jooga arendab harjumus inimene lihtsalt hingata iga päev tavalise elu.

jooga harjutused kehakaalu langetamiseks aitavad kaasa kõigi lihasrühmade uurimisele. Näiteks tuharad muutuda vastupidavamaks ja atraktiivne, ja tulemused on nähtavad pärast paari kuu pärast algust klassi, hoolimata asjaolust, et tuharad - suurim lihaste, mis on väga raske tõmmata.

Iga isik, kes on näidanud soovi teha jooga treeneriga, kompleks jooga on tavaliselt mõeldud kaalulangus, mis on suunatud käsitledes olemasolevaid probleeme joonisel. Muidugi, ülevaateid öelda, et kodus jooga kaalulangus algfaasis koolitus ei ole nii efektiivne kui rühm õppetunde koos treener. Ent ajaga, kui teadmised on piisavad, saate kodus joogat teha.

klassides Jooga kaalulangus ei vii kiire kaalulangus, sest rasva kaob, lihased on moodustatud üheaegselt. Hoolimata arvude skaaladest, näete joonisel suurepäraseid muutusi. Lisaks sellele on pärast klasside käimist lihtne näha paindlikkust ja osavust.

jooga kaalulangus, siis peaks järgima järgmisi reegleid:

• ei tohiks harjutada jooga palja põranda, on soovitatav teha harjutusi matil või tekk.
• Tuba, kus harjutusi hoitakse, peab olema värske.
• Kõik joogatreeningud tuleb läbi viia, tunned natuke nälga. Lisaks tõhusama harjutuse saamiseks peaksite tervisliku eluviisi juhtima, eriti sööma.
• Esimesed joogatundid ei tohi kesta kauem kui 15 minutit.
• Jooga treeningu ajal peate hingama korralikult.
• Pärast menstruatsiooni ei ole vaja kasutada keerulisi asanas, peaks neil olema vaid lõõgastav laadi.
• Imetamise ajal peaks laps piirduma lihtsate positsioonide ja asanitega.
• Klasside tõhususe huvides peate regulaarselt joogat praktiseerima. Lisaks võite seda harjutust kasutada koos teiste füüsiliste tegevustega.
• Et lihased elastsed, peate venima.

treenerid ütlevad tihti, et jooga peetakse täiesti ohutu okupatsiooni ja ei ole vastunäidustusi. Kuid see on eksitus. Kas jooga harjutusi ei soovitata:

• südame- ja verehaiguste korral.
• Kasvajate esinemine nii healoomuliste kui pahaloomuliste kasvajate korral.
• Inimesed, kellel on probleeme närvisüsteemiga.
• koos radikulitiga.

olemasolu tahes haigus, siis kindlasti ütle treener, kes saavad valida üksikud harjutused ja ohutud.

Et paremini näha sisuliselt jooga harjutusi kaalulangus, siis tuleb liikuda teooriat praktikas. Te saate harjutusi igal ajal teostada, selles küsimuses pole konkreetseid juhiseid.

jooga tunde kaalulangus: kirjeldus harjutusi, video tutorials ^

Jooga Kaalulangus algajatele koosneb komplekt põhilised asendeid ja lihtne asendeid:

Harjutus Jooga - Warrior Pose

eesmärgiks on läbi kiirendada ainevahetust ja põletavad rasva.

• Alumisest positsioonist on vaja astuda edasi nii, et üks jalg on painutatud täisnurga all ja teine ​​jääb sirgeks.
• Pärast seda pead tõstma oma käed oma peaga ja ühendama oma käed.
• Peate selle aasani jääma vähemalt ühe minutiga.

Jooga Harjutus - 30-60-90

See harjutus toimib ajakirjanduse lihastel.

• Selle rakendamiseks peate oma jalgu lamama ja venima.
• Esiteks on jalad tõstetud nii, et nad moodustavad põranda 30 ° nurga all. Seda positsiooni tuleks mõneks sekundiks edasi lükata, selle aja jooksul oli see kolme hingetõmbega.
• Pärast seda on vaja harjutusi korrata, ainult jalgade tõstmiseks 60 ° ja seejärel 90 °.

jooga harjutus - Lunge

• See harjutus aitab tugevdada puusi ja tuharad.
• Sõdalase poosse peate minema, laskma välja ja surudes oma sirgjoont nii kaugele kui võimalik.
• Käed tuleb paigutada tasapinnale tugijalga.
• Selle ülesande eesmärk on hoida tasakaalu.

Jooga Harjutus - Koer Pose

Selle asana laieneb suur hulk lihaseid. See positsioon on üks peamisi.

• seda teha sa pead minema eelmise poos tõmmates jala tagasi, tõstes oma vaagna ja keskendudes jalad ja käed.
• Keha peaks sarnanema kolmnurgaga.
• Pärast treeningu teostamist peate lõõgastuma, võites shavasana( lihtsalt valetage seljal ja proovige meelt puhastada).

Praeguseks on kõigil võimalik osta joogatundidega plaate. Täna on video tutorial väga populaarne: "Denise Austini jooga kaalulangus".Selle harjutuste kompleksi eesmärk on toonitada lihaseid, muuta keha atraktiivsemaks ja saavutada soovitud tulemusi. Denise programm koosneb kolmest kompleksist, mille abil kõik esimesed töötatakse välja ja seejärel lahutatakse lihaseid.

Täna on kundalini jooga - harmoonia ja kehakaalu langus on väga populaarne. Klassid on tavaliselt intervall koolitus. Siin on vaja mitte ainult individuaalseid asanasid, vaid ka liikuvaid komplekse, mille jaoks eraldatakse teatud aja. Suur tähelepanu pööratakse hingamisele ja meditatsioonile. Kundalini kasu on uskumatu, sest selline jooga võib päästa naise stressi, suurendada seksuaalset soovi, parandada välimust.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega kehakaalu abiga jooga ^

kaalulangus tulemusi abiga jooga harjutused on järgmised: see võib võtta paar kilogrammi, kuid keha muutub sobivaks ja atraktiivne paar kuud. Arvustused kehakaalu abiga jooga meie regulaarne lugejad:

• Oksana päris hõivatud, sest ta on õppinud, et kontrollida keha, langes viimase kuu 3 kg ja märkis, et soov on vähenenud.
• Marina peab joogat mitte tavaliseks harrastuseks, vaid väga reaalseks elustiiliks.
• Lera arvab jooga ei ole ainult suurepärane võimalus hoida keha kuju, vaid ka võimalus lõõgastuda ja vabaneda negatiivsetest mõtetest pärast tööpäeva.

Vt ka Video - õppetund "hingamise harjutused alates juhendaja Bodyflex Marina Korpan" tõhus kaalulangus kõht paar sentimeetrit nädalas: