Hommikune treening kaalulangus

tulemused et venitada mansetiga pärast ärkamist lihaste, on soovitav teha hommikul harjutusi: ta küsib elavus kogu päeva ja ka soodustab kaalukadu.

Kehakaalu abiga hommikul harjutus: müüt või tegelikkus, kasu tervisele ^

kasu hommikul kasutamise juba ammu tõestanud, et une ajal lihased muutuvad piiratuks, ja hommikul inimene võib tunda, sest selline ebamugavustunne.

Et vabaneda see, mida vaja teha konkreetseid harjutusi, mis suurendavad vere voolu ja anda elavus, see on esimene tundi pärast ärkamist sõltub kogu päeva.

Millised on eelised päevatasu kaalulangus hommikul:

• Pärast ta tundis lisandus energiat;
• Kuna kasutamise tehakse iga kord, kui teatud aja soojenduseks aitab jälgida igapäevaellu tervikuna;
instagram viewer
• tõttu, et laadimine annab energiat, inimene kogu päeva tunne uuenemine ja hea enesetunde.

Lisaks tasulistele hommikul kiire kehakaalu langus, kehakaalu vähendamine võib kiirendada järgmiselt:

• Paast juua klaas sooja veega, millele on lisatud sidrunimahla;
• Ärge jätke hommikusööki: see on parim sel ajal süüa teravilja-, puuvilja- või kodujuust;
• jalutamine välitingimustes: kõndimine on õrn soojenduseks arvates sama mõju kõigile lihasgruppidele.

laadimise hommikul kaalus vajate iga päev, muidu lahti saada kilogrammi ei tööta. Soovitav on seda enne hommikusööki teha ja siis võtta vastu kontrasti.

harjutused hommikul kasutamise kaalus kodus: kirjeldus, kuidas teha ^

Tähtis rakenduseeskirjad laadimise kaalulangus hommikul:

• treenimata inimestel ei saa järsult alustada tehes keerulisi harjutusi: esiteks mahub lihtsaltliikumine, mis kõik sooritasid kehalise kasvatuse klassi. Vastasel juhul saavad lihased ülepinge ja haiget;
• tõhusat maksustamist kodus kaalulangus saab teha nii kiiresti kui on joonud sidruni, kuid sa pead sööma hommikusööki pärast;
• kerge laadimise kaalulangus peavad harjuma ise ärkama varakult pool tundi: mis on, kui palju aega kulub.

Teades, kuidas seda teha harjutusi kaotada kaalu, siis on võimalik kuu kaotada kuni 15 kg tingimusel säilitada õige toitumine.

laadimine salenemist

töökohal kontoris keskkond, saate teha mõned põhilised harjutused, mis soodustavad kaalukadu:

• Me istuda toolil, põlved suunata koos. Peopesad toetuvad tooli käsivartele. Vajutage käsipuude käes, paralleelselt oma põlvedega, maksimaalselt pingutades oma lihaseid. Me teeme 15 korda, et tugevdada reie lihaseid;
• ka istuda toolil, ajage selg sirgu, painutada jalad tema põlvi vastu tagasi, tõsta jalg. Me teeme 25 korda - see aitab tugevdada kõhu lihaseid.

Dance laadimise salendav

armastavad tantsu ja muusikat saab seda ära komplekt harjutusi:

• Pöörake oma lemmik laulu, pane oma jalad õlgade laiuselt, ja muusika pöörata vaagna;
• Tantsu ajal põlvede painutamine, tempo kiirendamine järk-järgult kiiremini;
• Sel ajal me lõdvestame kõht ja reied.

laadimine salenemist kõht

Kui soovite vabaneda rasva voldid kõht, aidates näiteks lihtne liikumine:

• Me valetame selga, me hoiame käsi pea taha, jalad on sirged.10 korda tõstame ja langetage pagasit;
• Me valetame selga, paneme oma käed tagakülje taha. Tõstke oma jalgu 45 kraadi 15 korda.

laadimine salendav kõht ja küljed

Paljud naised tahavad, et eemaldada niinimetatud "kõrvad", ja selle, mida vaja teha järgmisi harjutusi:

• Stand, straddle laialdaselt võtta kätte hantlid ja nad jätta piki keha. Me toetume erinevates suundades. Teeme 3 lähenemist 30 korda igaühele.
• Oleme sirged, pakume paremale jala edasi, köidake. Tehke sama vasak jalg. Me vaheldime 10 korda mõlemal küljel.

laadimine salendav reied

Neile, kes tahavad olla kindel tuharad ja vormikas jalad, sobivad sellised harjutused:

• muutub sirgeks tagasi, hakkame käed pea ja kükitama. Me täidame 10 korda;
• Oleme sirged, hakkame trammima, surudes sirgjoont edasi. Me teeme 10 korda mõlemal küljel.

laadimine salendav

jalad sel juhul on vaja teha järgmist kompleks:

• Lie selili, tõstke jalad üles, veidi kõverdatud põlve, üks neist kõrvale panema, siis tagasi algasendisse ja teha sama asja, kuid teiselt suu, nii et 20 korda;
• Pikali, jalad hoida sirge, käed - tema ees. Tõsta ja langetada ülemine jalg 20 korda, seejärel muuta positsiooni ja korrata.

laadimine salenemist

poolt igal hommikul teha harjutusi siin on:

• saada otse, tõmmake oma käed teie ees, pööra oma peopesad üles ja alla vaheldumisi;
• tõstab käed õla kõrgusel, veidi aretada ümber, koguda palm rusikad. Me teeme kujuteldavaid ringeid, liigutades ainult õlavarde ja mitte tõstes ise õlgasid.

Complex hommikul kasutamise kaalus kodus: video, ülevaateid, vihjeid, salenemist tulemused ^

piisavalt teada mõned lihtsad liigutused ja laadimise kaalulangus päevas aitab vabaneda rasva kogunemist kõik probleemsed valdkonnad. Lisaks harjutusi, siis on soovitav jääda tervisliku toitumise ja ei kuritarvita alkoholi, kuna see sisaldab palju kaloreid, mis aitavad kaasa teket rasvarakke.

Arvustused hommikul harjutusi salenemist meie lugejatele:

Anna, 28 aastat vana:

«Pidevalt teeme harjutusi hommikul ja ei tea, mis oleks juhtunud, kui ma ei tee seda.Üks on ainult ühe päeva mööda jääda ja siis ma lähen uniseks. Lisaks just laadimise sain lahti kortsud tema kõhus, ja nüüd muudkui figuuri abiga »

Ljudmilla, 33 aastat:" Mul oli 5 kg ülekaalust ja nad on kogunenud kõhuga. Kuus käisin spetsiaalse harjutuste komplekti ja isegi mu abikaasa märkas, et ma olin teravam. Ta vaatas kaalud ja tõesti - kaalu oli normaalne »

Galina, 38 aastat vana," vaevalt sunnitud ennast teha harjutusi hommikul - see tõesti magada veidi kauem. Harjunud uue korra nädalas, ja nüüd ei suuda ette kujutada isegi ühel päeval, et ma ei teinud lihtsaid harjutusi »