Füsioteraapia - parim hemorroidide ennetamine

haiguste Füsioteraapia hemorroidid on kõige olulisem terapeutiliste ja ennetavate agent igal etapilhaiguse, kuna see võib aidata saavutada märkimisväärseid tulemusi - tugevdada vaagnapõhjalihaste ja kõhupiirkonda, mis oluliselt eiparem verevarustus vaagna ja normaliseerida südame.

Lisaks kehalise on kasulik mõju kogu toon lihaseid ja veresooni, normaliseerib vererõhku ja vähendab välimuse tegevusetuse, vähendades tunduvalt taastumise aega ja hõlbustab haiguse kulgu.

peamine tingimus edu - Harjutused hemorroid ravi tuleks teha regulaarselt, mitte juhuslikult. Et olla terve, võtab see reeglina - ükskõik kui sa olid hõivatud, võtab iga päev 10-15 minutit keeruline.

teostamine hemorroidid ^

Vaatamata asjaolule, et hemorroidid selline positiivne mõju kogu keha, valida harjutused, mida pead väga hoolikalt, sõltuvalt haiguse raskusastmest, vanusest ja kaasuvate haiguste. Niisiis, esimese etapi hemorroidid saab teha mis tahes kasutamise, välja arvatud ainult kaalu tõstmise ja suurenenud staatiline koormus.

Mida kõrgem aste haiguse kulgu, mida lähemalt läheneda valiku kompleksi ravivõimlemist. Füüsiline aktiivsus ei tohiks lõpetada isegi hilisemates etappides ja ägenemise hemorroidid, kuid harjutusi on muutumas täpsem ja nõuda vastava arstiga konsulteerimist. Ennetamiseks hemorroidid

Proktologia nõu kõigile( mitte ainult patsientidel hemorroidid) Arendada kasulik harjumus - päevasel ajal regulaarselt rütmiliselt pinges ja lõõgastuda sulgurlihase lihased, kui sa kindlalt soovite kasutada WC.See lihtne, märkamatult, kuid väga kasulik harjutus, mida saab teha igal pool - püsti oma laua, ühistranspordi või pliit.

Inimesed istuv elukutsed, koolituse ring lihased pärasoole lihtsalt oluline. Retractor päraku 3-4 korda päevas astmeliselt suurenev korduste arv on vahemikus 10 kuni 20 korda. Tehes harjutusi istudes riik, veenduge, et iste ei olnud liiga pehme.

Universal kompleks ravivõimlemist kell neobostrennom hemorroidid

Enne harjutusi on nagu paar minutit toas, esimesel väga tõstmise põlvi, siis jalutada, ületades oma jalad, mis on vaheldumisi panna üks jalg ees teine.

• Esialgne positsioon( IP) - selja taga. Pange oma jalad oma süles ja pane oma jalad põrandale. On hingata, tõstke puusad võimalikult kõrge kõrgusel põrandast ja maksimeerida pigistada ja pingutage tuharad. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestades lihaseid.
• - kõhuli lamama, toetub põlved, põlved ja käed. Pööra vaagna vaheldumisi eri suundades, tuharad puudutada korrusel.
• jalutuskäigud tuharad. Istu põrandal, jalad ettepoole pikendatud ja alustada liikuda põranda kasutades tuhara lihaseid.
• Harjutus "käärid".Lie selili ja tõstke oma jalad maapinda nurga 45? .Tee oma jalgadega laiad kiiged, muutes need kokku ja levitades neid. Alusta väikese amplituudiga, järk-järgult suurendades kiiget."Käärid" on tõhus mitte ainult tugevdada vaagnapõhja lihaseid, vaid ka kõhu lihaseid.
• Treening "jalgratas" toimub lamamisasendis. Tehke jala liikumisi, mis jäljendavad jalgratast.
• Harjutus "kass" on väga kasulik ja mitmekülgne - on soovitatav teha mitte ainult hemorroidid, vaid ka probleemide korral selg. Arstid soovitavad, et see harjutus on kohustuslik rasedate arendamisel üksikute kompleks füüsilise aktiivsuse raseduse ajal.
• põlvitavad tema pea maha ja asetage käed põrandale. Inhaleerides tõstke oma pea aeglaselt ja pigistades oma selga. On hingata, alandada pea, painutage kohta - kass tagasi üles kaare vajutage lõug rinnale ja tuharad Ahtaat, justkui imemiseks pärak.
• puudumisel probleeme lülisamba ja heas füüsilises vormis, väga kasulik harjutus, "kask", mis on ka hea ennetamise veenilaiendid ja rongid lihased kõhu. Pane oma selja alla, püsti oma küünarnukid püsti. Seejärel tõstke sirge jalg üles, raiumist tuharad maha põrandale nii palju kui võimalik ja hoida oma käed. Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik. Omadused

kasutamise ajal ägenemist hemorroidid ^

kasutamise süvenemisele hemorroidid paljud patsiendid soovivad vältida valu ja saada ebamugavustunne, täielikult peatunud füüsilise ettevalmistuse ja on praktiliselt "lamades" eluviisi, tehes suur viga. Spetsiaalselt valitud ravivõimlemine ägenemise hemorroidid, vaikne ühtne jalutamine ja ujumine oluliselt parandada tervist, toonust laevade ja normaliseerida vereringet.

Aga me peame selgelt mõista, mida harjutused on väga kasulik, ja mis võib halvendada. Kuna haiguse süvenemine aitab tugevdada Kõhuõõne rõhu ja pakkimine veresoonte pärasooles, on vaja kõrvaldada harjutusi, mis parandavad kõhuõõne surve ja pinge alajäsemete, pagasiruumi ja vaagnaelundite.

Niisiis, lihased, käte, kaela ja rindkere, saate teha rutiinne harjutusi, mida teha enne haiguse ägenemist. Ja harjutusi jalalihaseid ja pagasiruumi hakata teostama sujuvalt, ilma tõmblused ja vähemate kordust.

Selles hoolikalt vaadata oma heaolu - kui mingi muutus täheldatud haigestumuse pärasoole lihtsalt välistamiseks. Selleks et suurendada

• intraabdominaalseks rõhul viia ka pinget kõhulihase ja hingamispeetust treeningu ajal. Seetõttu klassiruumis on keelatud hoida oma hinge, kükitama ja kaotada kaalu.
• Lisaks ei saa te edasi ja tagasi, see on vajalik, et piirata järk kalle külgedele.
• rangelt keelatud ägenemise ajal sõitmine, ratsutamine, sõudmine, tõstmine ja ekstreemsport.
• Enne ravivõimlemine on soovitatav tühjendada soole ja tuim hemorroidid - see võtab sooja vanni ja harja neid mõne - mõned Puudutus salvi.

Massaaž hemorroidid ^

Häid tulemusi on saadud hemorroidid massaaž läbi pädev isik. Hemorroid ravi massaaž täiesti kõrvaldab ummikute pärasooles ja parandab vereringet.

Siiski tuleb märkida, et ei ole massaaž kõigi patsientide ja mõnedes riikides ei ole soovitatav teostada, et mitte raskendada haiguse. Seega otsus, kas massaaž hemorroidid tuleb ainult raviarst, võttes arvesse iga patsiendi tervise näitajad, eelkõige tingimusel, veenides.

Nii sise- kui ka välise hemorroidide massaaži saab teha käsitsi või seadme abil. Enne seanssi on vaja soolestikku ja põie tühjendada. Massaažitehnikaga järgmised:

• võtab patsient põlve - küünarnuki asendis ja arst sisestab sõrm( steriilses kinda ja määritakse vaseliiniga vältida trauma soole limaskesta) pärakusse ja täidab masseerides liikuma.
• Alusta massaaži, mille kõhukinnisus on kergelt lööve, mis toimub ülalt-alla.
• Otseselt hemorroidide piirkonnas lööb vaheldumisi rõhk.
• . Seejärel hakkab vibratsiooni massaaž liikuma - käsitsi või seadme abil.
• Massaažiseansi lõpus on kasulik teha rektaalsete lihaste tugevdamiseks mitmeid harjutusi.

Jooga hemorroidid ^

Jooga hemorroidid võib olla hea lisaks oma tavalist treeningprogrammi, nagu paljud asendid on suunatud kõrvaldamises stagnatsiooni vaagna ja parandab soolte motoorikat. On üsna palju kasulikku toode, mida saab valida ise oli 1 - 2 kõige mugavam ja neid täita regulaarselt, suurendades järk-järgult korduste arvu ja kõigi veedetud aeg poosi.

Kõige tavalisem lihtne ja väga tõhus jooga poos, mida meditsiinitöötajad soovitavad hemorroidide ravis ja ennetamisel, nimetatakse Pashimatasanu.

• Selle täitmiseks asetage põrandale ja tõmmake sirgeid jalgu ettepoole.
• Nägemise korral langetage torso aeglaselt oma jalgadele, kuni pea puudutab põlvi, kandke oma käpad pahkluudele.Ärge painutage põlvi ja hoidke otse selga.
• Selles asendis koolituse alguses on soovitatav jääda 5 sekundiks, korrates seda 5 korda. Lisaks sellele suurendab
• iga nädala pikkust tundide pikkust 1 sekundi jooksul, viies selle järk-järgult 1-2 minutit.

hemorroidid ^

ravi ja ennetamine hemorroidid, samuti mis tahes muu haiguse, peaks olema keeruline ja ei hõlma mitte ainult imeline tabletid, salvid, ja erinevaid folk õiguskaitsevahendeid hemorroidid. Kui midagi muuta elustiili ja ei kõrvalda kahjulikke tegureid, vallandades haiguse arengule, haiguse mõne aja pärast kindlasti tagasi tulla.

Seetõttu toime tulla haiguse, sa pead tegutsema igal rindel korraga - muuta võimu olemuse ja normaliseerida soole funktsiooni, elada aktiivset elustiili ja vabaneda halbadest harjumustest - ainult sel juhul, võid loota käegakatsutavaid ja püsivaid tulemusi.

peamised põhimõtted ennetamine hemorroidid

õige joomine režiimi

• Igaühel täita füsioloogilised vajadused organismi päevas tuleb juua vähemalt kaks liitrit tavaline värske veega.
• ebapiisava vee tarbimise tool muutub kuivaks ja kõva, see kahjustab inimese soolestikus ja põhjustab ülemäärast push heite ajal, mis põhjustavad kahju pärasoole.

võidelda kõhukinnisus

• Proovi arendada refleks väljaheitest teatud ajahetkel, eelistatult hommikul enne võimlemine.
• Vahetult pärast ärkamist jooge klaasi vett toatemperatuuril ja tehke mõned lihtsad aktiivsed liigutused.
• Paljud inimesed kohe pärast joomist vedelikke soovivad tualetit.

toitumine hemorroidid

Dieet hemorroidid on eelkõige suunatud normaliseerimiseks väljaheide ja tekkepõhjuste kõrvaldamist kõhukinnisus.

• oma menüü peaks olema toodete kõhukinnisus, mis sisaldavad palju kiudaineid ja - toores köögivili ja puuviljad, rohelised, kliid, piimatooted, teravili täisteratooteid, ploomid.
• Sööge palju taimseid supid ja salatid taimeõli, kuid alates soolane, hapu, terav, kiirtoit tooteid, kange tee ja karastusjoogid on anda.
• Pea meeles, et "kiire" toit - peamine vaenlane soolestikus ja kogu seedeprotsessi ja süüa ainult loodusliku toidu.

rasvumise vastu võitlemisel

• kunagi Süüa aeg-ajalt, et saada keha paus toidu - see alustada päeva päevaraha nälga, mis mitte ainult ei kaota kaalu, kuid puhtaks toksiinid, toksiinid, mürgid, liigne halb kolesterool ja lagunemissaaduste.
• Lisaks on lühiajaline paastumine hea tselluliidi moodustumise vältimine. Pidage meeles, et isegi iidne Socrates ütles, et parim toiduainete maitsestamine on näljane.

tagasilükkamist alkoholi

• Kuna alkohol vürtsikad toidud, liialt ärritavad soole ja hemorroidid, see kehtib ainult piiratud koguses( vähem kui 50 milliliitrit) ja ainult vähendamises.

Hügieenimeetmed

• Ärge kasutage tugevat tualettpaberit;
• Pärast iga tühjendamist pese nõjaosa pinnaga jaheda veega;
• Ärge kandke liiga tihedat aluspesu.

Motor

• Aktiivsus Püüa alati säilitada aktiivne eluviis ja ei istu kunagi rohkem kui 3 - tundi.
• lisaks kohustuslikule ravivõimlemist hemorroidid sisalduvad teie komplekt harjutusi kõhukinnisus, et tugevdada ja tagasi kõhu lihaseid.
• Kui võimalik, külastage bassein ja päev matkamine värskes õhus, eriti enne magamaminekut - see aitab tugevdada südame - veresoonkonna ja närvisüsteemi, leevendab sümptomeid hüpertensioon ja põhjuste kõrvaldamiseks unetus.

soovitame tutvuda video - rull "ravivõimlemine hemorroidid»: