Tuleb meeles pidada, et salenemine on keha stress. Sageli võib agressiivse dieedi kasutamine pöördumatult kahjustada tervist. Seetõttu on kiire toitumine vajalik ainult siis, kui see on hädavajalik, kui on hädavajalik ise ennast korrastada.
Ja veel, on olukordi, mis sunnivad teid nädalas kehakaalu langetama kahjulikku dieeti. Näiteks kui te lähete nädalas mere äärde puhkama, peate eemaldama lisataskud. Või kui olete ettevalmistamisel tõsise sündmuse jaoks, kuid te ei saa kõhuga kõõlusel kanda kergesti paigaldatavat riietust. Need ja muud tõsised asjaolud nõuavad toitumise olulist muutust.
Kuidas ma võin nädalas kaalust alla võtta? Reeglid
Et mitte kahjustada teie tervist, tuleb järgida järgmisi reegleid:
1. Kasutage palju vedelikku( kuni 2 liitrit).See hoiab ära dehüdratsiooni.
2. Järgige soovitatud menüüd.Ärge lisage ega asendage tooteid.
3. Toitumisega on kasulik ühendada sport, fitness, aeroobika.
4. Rakenda vitamiine.
5. Vältige jahu, maiustusi, alkoholi.
6. Vältige toitumisest viivitamatut eemaldamist. Järgmise nädala jooksul piirata söömist. Kui te viimast reeglit ei järgi, ilmuvad teie kehale uuesti võlutud naelud.
Kefiiri dieet
See on üsna õrn ja võimaldab kaalul kodus 5 kg nädalas. Kõik igapäevaseks kasutamiseks soovitatavad tooted jagatakse 3-4 korda. Peamine toode on keefir - 1,5 liitrit päevas. Lisaks järgmistele toodetele on kasutatud.
1. päev. Päeva saab süüa keedetud kartulit - 5 tk.
2. päev. Küpsetatud kana - 100 gr.
3. päev. Keedetud rasvata kala - 100 gr.
4. päev. Keedetud veiseliha - 100 gr.
5. päev. Köögiviljad ja puuviljad - mis tahes arv. Kuid banaanide ja viinamarjade kasutamise välistamine on vajalik.
6. päev.(Ainult jogurtit).
7. päev. Mineraalvesi on piiramatu.
Paastunne paastumine
See on kõige tõhusam kaalukaotuse meetod, mis võimaldab teil 7 päeva jooksul kaotada kuni 10 kg. Ja kui kasutate seda meetodit kuus, siis langege veel 3-4 kg. Selle dieedi kujunemist kasutavad dieedid, nii et see ei kahjusta teie tervist. Kuidas ma saan nädalas tühja kõhuga kaalust alla võtta?
1. päev. Peate juua mineraalvett - 6 klaasi.
2. päev. Piim - 4 klaasi. Ja öösel saate hellitada ennast rohelise õunaga.
3. päev. Mineraalvesi - 6 klaasi.
4. päev. Mineraalvesi või magustamata tee - 2 tassi. Köögiviljade salad - porgandist, kapsast ja rohelisest oliiviõli lisandiks - 3 portsjonit.
5. päev. Piim - 4 klaasi.
6. päev. Sellel päeval on menüü üsna mitmekesine:
Hommikusöögiks: keedetud muna - 1 tükk, magustamata tee - 1,5.klaas.
2. hommikusöögiks: väike kogus köögivilja puljongit.
lõunaks: keedetud veiseliha - 100 gr, rohelised herned - 100 gr.
Keskpäeval, õhtusöök ja teine õhtusöök: õun - 1 tk.
7. päev. Kodujuust - 100-150 gr, kefir - 1 l., Magustamata tee - 1 klaas.
greipfruudi dieet
Kehakaalu langetamise võitlus on vähem efektiivne, järgides seda, saate kaalulangus kuni 4 kg. Kuid selline kaalulangus on keha jaoks üsna kasulik ja sellel pole kõrvaltoimeid. Toidu mitmekesisuse tõttu ei ole vaja vitamiine täiendavalt kasutada. Kuidas kaaluda 1 nädala jooksul greipi abil?
1. päev.
Hommikusöögiks: greip - 1 tükk, sink - 50-100 gr, magustamata tee - 1 klaas.
Lõunasöök: greip - 1 tk, köögivilja salat, magustamata tee - 1 klaas.
Õhtusöögiks: küpsetatud vasikaliha, veiseliha või kana - 150 gr, rohelised.
2. päev.
Hommikusöögiks: praetud munad - 2 muna, greibimahl -1 klaas.
Lõunasöök: greip - 1 tükk, madala rasvasisaldusega juust - 50 gr.
Õhtusöögi ajal: paar lahjakala - 200 gr, salati köögiviljad ja leib - 1 viil.
3. päev.
Hommikusöögiks: greip - 1 tükk, jogurti koos müsli - 1 klaas.
Lõunasöögi ajal: greip - 1 tk., Köögiviljasupp vaarikutega.
Õhtusöögi ajal: 0,5 greipfruut, grillitud kana - 200 gr, küpsetatud tomatid - 2 tk, magustamata tee - 1 klaas.
4. päev.
Hommikuks: keedetud muna - 1 tükk, tomatimahl - 1 klaas.
Lõunasöök: greip - 1 tk, köögivilja salat, leib - 1 viil.
Õhtusöögiks: väike kogus köögiviljade hautatud, magustamata tee - 1 klaas.
Üleöö: greip - 1 tk.
5. päev.
Hommikusöögiks: puuviljasalat( lisaks greibi), magustamata tee - 1 klaas.
Lõunasöök: küpsetatud kartul - 2 tk., Kapsasalat.
Õhtusöögiks: praetud vasikaliha, veiseliha, kala või kana - 200 gr, tomatimahl - 1 klaas.
Öösel: greipfruudimahl - 1 klaas.
6. päev. Võite kasutada eelmiste päevade menüüd.
7. päev. Võite kasutada eelmiste päevade menüüd.
mahalaadimis supp dieet
See kaalulangus annab tasakaalustatud toitumise ja samal ajal suurepärase tulemuse - kuni 9 kg. Peamine erinevus selles toidust teistelt "seitsmepäevastest" on see, et seda saab kasutada üsna tihti, ilma et see kahjustaks tervist.
Niisiis, kui soovite teada, kui kiiresti nädalas kaalust alla võtta - istuge imesuppil! See on see, kes on põhilahus mahalaadimismenüüs. See sisaldab minimaalset kaloreid, nii et seda kasutatakse nälja väljanägemise jaoks.
retsept imetajale kaalukadu
Koostis:
sibul - 6 tk;
tomatid - 2-3 tk;
kapsa väike pea - 1 tükk;
magus pipar - 2 tk;
seller - 1 kamp;
köögivilja puljong - 1 kuubik.
Ettevalmistus:
Köögiviljad peeneks hakitud ja valatakse veega, lisage soola, pipart, karri. Keetke supp 10 minutit.suurel tulel ja seejärel aeglasel - kuni valmis.
supp tarbitakse iga päev teiste toodetega. Kuid neid ei saa keedetud rasva jaoks.
Pärast seda dieeti võite süüa järgmisi toite:
1. päev. Vähesed puuviljad( va banaanid);magustamata tee, kohv või vesi - 1sakan.
2. päev.
Hommikusöögiks: mitmed köögiviljad - toored ja konserveeritud -( välja arvatud kaunviljad, herned ja mais);rohelised.
lõunaks: küpsetatud kartul, vesi.
3. päev. Mitmed puuviljad( va banaanid);mis tahes arv köögivilju( välja arvatud kartul ja kaunviljad);vesi.
4. päev. Mitu puu-ja köögivilju;piim;vesi.
5. päev. Veiseliha - 300-600 g;tomatid - 5 tk;vesi - kuni 8 klaasi.
6. päev. Veiseliha - 500 g;mõni köögivili( va kartul);vesi.
7. päev. Mitu kööki;väike pruun riis;puuvilja magusat mahl ja vesi.
Kuusupäevane
Pärast seda toitu kuus päeva saab vabaneda 4 kuni 5 kg kohta. Kavandatud tooted tuleb jagada ja tarbida 4-6 korda päevas.
1. päev. Keedetud või pehme keedetud munade kasutamine - 6 tk.,
2. päev. Madala rasvasisaldusega kodujuust - 500 gr;
3. päev. Keedetud kanafilee - 750 g;
4. päev. Keedetud riis - 200 g;
5. päev. Keedetud kartul - 6 tk;
6. päev. Piiramatu arv õunu.
Nagu näete nädala kehakaalu alandamise dieeti, piisab. Kõige olulisem on leida see toit, mis mitte ainult ei vähenda kehakaalu, vaid toob kasu ka tervisele. Kaalutage kiiresti, kasutage kaalust alla!
Kes meie seast soovib kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik? Igaüks, kes hakkas tõsiselt mõtlema oma näo pärast, soovib saada häid tulemusi võimalikult lühikese ajaga. Tõepoolest, meedias pakutakse praegu mitmeid viise, kuidas kiiresti nädalas kaalust alla võtta. Efektiivsuse saladus seisneb selles dieedi vähese kalorsusega sisalduses. Järgides neid, saate seitsme päeva jooksul kaalust alla 5-10 kg.
Toime kiireks toitumiseks ja nende kasutamise põhjused
