womensecr.com
  • Kuidas kaalust alla 10 kg?

    See on kõige kiirem - vastavalt kõige ohtlikum tervisele - viis, kuidas hüvasti jätta kümme naela naeratust. Soovitame seda kasutada ainult äärmuslikel juhtudel.

    Niisiis, kuidas 10 kg nädalas kaotada? Alustuseks pakume mitmeid võimalusi kehakaalu langetamiseks kõige tõhusamate toitumiste jaoks, mis aitab saavutada teie eesmärki.

    Laadimine tühjaks 7 päeva jooksul

    esimene päev.6 klaasi mineraalvett ilma gaasita päeva jooksul.

    teisel päeval.4 tassi piima kogu päeva jooksul, roheline õun magamusega( kell 21.00).

    Kolmas päev.6 klaasi mineraalvett ilma gaasita päeva jooksul.

    4. päev. Valge peakapsa, porgandi ja erinevate roheliste köögiviljasalat, 1 spl.taimeõli( eelistatavalt oliivis).Salati maht on 1 liitrit potti, tuleb see jagada 3 portsjoniks.2 tassi vett või magustamata rohelist teed.5. päev.4 tassi piima kogu päeva jooksul.

    Kuues päev. Hommikusöök - keedetud pehme keedetud muna, klaas magustamata teed. Teine hommikusöök on klaas köögivilja puljongist( kartul, porgand, kapsas).Lõunasöök - 100 gr.keedetud veiseliha, 100 gr.konserveeritud rohelised herned. Suupiste, õhtusöök ja teine ​​õhtusöök( enne magamaminekut) - üks õun.



    Seitsmendal päeval. Kogu päeva - pool tassi( 100 grammi) kodujuustu, 2 tassi piima, enne magamaminekut - 1 klaas rohelist teed ilma suhkruta.

    See paastumine on üsna tõhus, kuid mitte kõik ei võta seda välja.

    puu dieet nädalas

    Veel üks tõhus viis, kuidas kaalust alla 10 kg nädalas, on range puu dieet.7 päeva jooksul peate sööma 10 kg mis tahes puuvilja( va viinamarjad, banaanid, kuupäevad).Igapäevane vee( tee) tarbimine peaks olema 2 tassi.

    esimene päev.1 kg puuvilju.

    2. päev.1,5 kg puuvilju. Kolmas, neljas ja viies päev.2 kg puuvilju. Kuus päev.1,5 kg puuvilju.

    Seitsmendal päeval.1 kg puuvilju.

    Kuidas kaotada 10 kg nädalas ilma toitumiseta?

    Kui te ei soovi oma dieeti piinata, võite proovida mitmeid ime salenemist soodustavaid tooteid, mis lubavad esimese 7 päeva jooksul muljetavaldavat tulemust. Tabletid, plaastrid või sisetallad kaalulanguse jaoks - vali teid.Äärmuslik mõõde on rasvaimu vähendamine - selle abil saate mõne tunni jooksul vabaneda halbadest kilogrammidest, kuid selle toimingu tagajärjed on tervisele väga paljud.

    Kuidas 10 päeva kaotada 10 kg?


    10-päevane reset 10kg on reaalne kui nädal. Siiski ei saa te siin ilma ranget dieeti - antud juhul köögivilja.

    taimne dieet 10 päeva jooksul

    Pakutavate toodete päevane kogus tuleks jagada 4-5 vastuvõtuks. Samuti peate juua umbes 1,5 liitrit mineraalvett päevas ilma gaasi või magustamata rohelise tee.

    esimene päev. Puuviljad 1 kg kartulist.

    2. päev.1 - 1,5 kg värske kapsast.

    Kolmas päev.1 kg küpsetatud peet. Neljas päev.1 kg toores porgandeid.5. päev.1 kg õunu.

    Kuues päev.1 kg värskeid kurku.

    Seitsmendal päeval.1 kg õunu.8. päev.1 liiter madala rasvasisaldusega piima.Ühepäevane päev1 liiter madala rasvasisaldusega keefir.

    Päev kümnes.100 grkeedetud riis.

    Kuidas kaotada 10 kg kuus?


    Kahtlemata on kõige tõesem ja turvalisem 10 kg kehakaalu alandamise viis 1-2-kuuline "pikka mäng" toitumine. Lisaks sellele saate sellise perioodi jooksul kaalust alla võtta ja ilma dieedi abita.

    Diet kaalulangus 10 kg, arvutatud kuu

    Korda pakutud menüüd 3 päeva kuu kohta.

    esimene päev. Hommikusöök - 2 spl.valmistatud kaerahelbed, 1 väike banaan, klaasi madala rasvasisaldusega keefir. Teine hommikusöök on õun või oranž.Lõunasöök - 150 gr.salat kõigist köögiviljadest, 2 spl.paprika, 2 rukkileiva viilu, klaasi madala rasvasisaldusega piimaga. Snäkk - õun või pirn.Õhtusöök - 100 gr.keedetud või aurutatud kala, 100 gr.keedetud köögiviljad, 50 gr.keedetud riis. Teine õhtusöök on klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.

    Teine päev. Hommikusöök - 3 supilusikatäit.musli, 1 väike banaan, klaas madala rasvasisaldusega piimaga. Teine hommikusöök on õun või pirn. Lõunasöök - 100 g veiseliha või kana, 2 viilu täisteraleiba, 150 gr.köögiviljasalat. Snack - apelsini või greibi.Õhtusöök - 1 väike küpsetatud kartul, 150 gr.köögiviljade salat. Teine õhtusöök on klaasi madala rasvasisaldusega keefirist.

    Kolmas päev. Hommikusöök - 3 supilusikatäit.müsli, klaasi madala rasvasisaldusega piimaga. Teine hommikusöök on õun või pirn. Lõunasöök - 100 gr.keedetud oad, 150 grvärsketest köögiviljadest salat, klaasi madala rasvasisaldusega keefirist. Snack - klaas madala rasvasisaldusega jogurt.Õhtusöök - 1 Ahjukartul, 2 viilu leiba, 100g veiseliha või kana. Teine õhtusöök on klaasi madala rasvasisaldusega keefirist.

    Kuidas kaalust alla 10 kg päevas ilma toitumiseta?


    Selle aja jooksul on võimalik kaotada 10 kg ilma range toitumise ja kallis ime anti-rasvumise ained.

    Esmalt peate oma toitu kohandama, õigesti ja tasakaalustatult sööma. Sööge mitte rohkem kui 1500 kalorit päevas. Selleks peate hoolikalt lugeda tabelis kalorsusega toidud ja hoolikalt teha igapäevane menüü, välja arvatud see kõik maiustused, jahu, rasva, vürtsikas ja suitsutatud, kastmed, alkohoolsed ja karastusjoogid.

    Lean rohelised köögiviljad - need aitavad vabaneda keha kahjulike ainete, mis aitavad kaasa metabolismi normaliseerimisel, põletustunne liigne rasv. Kohustuslik osa menüüs peaks olema tatar ja kaerahelbed, värsked ja aurutatud köögiviljad, värsked puuviljad, leib nisujahu, veiseliha, kana, kala. Sa pead jooma palju - mitte vähem kui 2 liitrit mineraalvett ilma gaasita, magustamata roheline või must tee, taimsed looming.

    Igal õhtul( mitte enne 17.00) täita komplekt harjutusi Bodyflex, Callanetics või jooga. Kui võimalik, külastage basseini ja sauna. Sa oled rohkem vabas õhus - lihtsalt jalutamas või jooksma.

    Püüdke vältida stressi, mis võib põhjustada soovi süüa. Töö enesetäiendamise, tegeleda auto-koolitus, iga päev räägime ise vaimselt, et olete kindlasti kaalust. Iga päev kaalutakse kaaludes ja rõõmustatakse iga langenud kaaluga.

    See on kõik võimalused, kuidas kaotada 10 kg nädalas, 10 päeva ja ühe kuu jooksul. Me soovitame teil kiirustada ja kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks teie tervist.Õnnis sind!

    Kiire ja lihtne kaalust alla võtta 10 kilogrammi - unistuseks paljudest lopsakatest vormidest kannatlikest inimestest. Kas see on võimalik? Kui soovite ja järgige kindlaid reegleid - jah. Kuid ärge unustage, et selline terav kaalukaotus ei saa positiivselt mõjutada keha seisundit. Seega, kui valite meetodi 10 kg ekstraheerimiseks, eelistavad nad pikema versiooni dieeti.

    Kuidas 10 kg nädalas kaotada?