Kõik me tahame nii kaua kui võimalik jääda noor ja ilus. Aga nagu me teame, halb keskkond, päikesepaiste, halvad harjumused avaldavad oma kahjulikku mõju organismile, mis kiirendab vananemisprotsessi ja tuhmumise ilu. Kavaldama Siinkohal pead teadma mõned väikesed saladused. Seda saab teha palju asju, mis oleks kauem noor ja ilus. Nõukogu mida kirjeldatakse hiljem, see on lihtne järgida igapäevaelus. Esmapilgul nad võib tunduda liiga lihtne see võitlus, mis ei ole väga tõhus, kuid see ei ole.
Meie nõuanne:
- saladused Nadine Rothschild
- Ära joo läbi kõrre
- Salvesta
- silmad kanda päikeseprille
- süüa vähem liha
- saladused alates Madonna
- piisavalt magada
- Sleep
- tagasi terve lülisamba
- Oma hambaid enne
- hommikusööki Kuidas vähem kandmakõrged kontsad
- Ärge tempo ise teostada
- saladused kaunitarid India
- Esita oma lapsi
saladused Nadine Rothschild
See naine on tuntud oma ilu kirjutas puutumatath raamat kui hakkasin alates pidevalt küsimusi: kuidas ta hoiab oma nooruse ja ilu. Tema raamat sisaldab palju kasulikke näpunäiteid, millest mõned on loetletud allpool.
«In Hollywood, rabas mind nägu raev vitamiine. Sellepärast olin saanud nädalakava värske põhinevate jookide puu- ja köögiviljade mahla, vitamiinid A, C ja E, mis tuleb ära juua enne hommikusööki. "
- Reede: päev pärast raske nädalavahetusel soovitame üsna tugev puhastusvahendit: klaasi soojendusega mineraalvesi on vaja pigista mahl ühe sidruni, see tööriist on universaalne iluhooldusteenused. Lemon on toniseerivad ja nakkusvastast efekti.
- Reede: soovitatav porgandimahl, millele tuleks lisada mahla ühe kimp peterselli.
- Medium: värskelt pressitud viinamarjamahla.
- Reede: suvel on soovitatav kasutada segu marjadest: maasikad, vaarikad, sõstrad.Ülejäänud aasta - greip.
- Reede: tass puljongit porrulauk, see on diureetikum, ja seega aitab valmistuda võimalikuks liialdusi nädalavahetustel.
- Reede: aprikoosimahl.
- Reede: klaasi Bordeaux.
Lisaks Nadine regulaarselt kasutanud kursused magneesiumi vastuvõtt - mis on üsna usaldusväärne vahend stressi vastu. See element tasakaalustab närvisüsteemi, kuid mõnikord me unustada, et väsimus ja depressioon ilma nähtava põhjuseta, on just asjaolu, et keha magneesiumi puudus.
Ära joo läbi kõrre
Kui te vaatate suitsetamise naised, paljud neist aja jooksul, siis püstseid huultel. Kui te ei suitseta, kuid ma nautida jooke läbi kõrre siis mõju võib olla sarnane.
Kui ikka ilmus tema ülahuule kortsud, siis ei tohiks raisata aega. On vaja läbi viia harjutuste et tugevdada lihaseid ülahuule ja sile nahk selles valdkonnas.
isteasendis vaja panna oma küünarnukid lauale tagasi samal ajal hoida sirge, vaata otse ette. Pöidlad peavad olema allutatud ülahuule, nii et küüned olid samaaegselt surutud vastu ülemised hambad ja igemed. Lisaks lugedes kaheksa vaja aeglaselt alandada ülahuule alla, justkui tõmmates. Sel juhul sa ei tohiks tunda pinget lihastes ülahuule. Kui huule surutakse pöidlad, siis peab jääma selles asendis viis sekundit. Muutmata positsiooni pöidla peaks olema aeglaselt lihaste lõõgastamiseks, loota kaheksa ajal. Korda seda harjutust peaks olema kolm korda.
säilitada nägemine
Inimesed, kes ei näe väga hästi, pigistavad sageli, mille tagajärjel ilmuvad silmade nurkadesse väikesed kortsud. Selleks, et päästa oma nägemust oma toidus, peate tegema porgandeid ja mustikad. Juhul, kui peate oma arvutiga kõvasti tööd tegema, peaksite ostma spetsiaalseid prille.Ärge unustage silmakirjalisi külastusi ja soovituste rakendamist. Kui
nähti esimest vananemisilminguid silmade ümber, siis on vaja alustada nepromedlitelnuyu ja üsna tõhus võitlus. Sellisel juhul aitab järgmine mask: puhastatud nägu tuleb masseerida. Nahk kuiv ja kohaldada mask järgmise koostisega: puder munakollased üks supilusikatäis taimeõli, lisada paar tilka sidrunimahla ja väike kogus värskelt pruulitud tee. Pärast maski pesta veega või taimsete lahustega.
nahka silmade ümber pikka aega püsinud noor, sa peaksid tegema erilisi harjutusi, mille kaudu silub kortse ja eemaldab tursed sajandil: on vaja otsida ees pärani silmi, loe ennast kaheksa, sulgeda ja lõõgastuda. Siis pingutage silmad tihedalt ja loendke viieks. Istuge peegli ees ja langetage lõug, vaadake oma peegeldust. Järk-järgult sulgege oma silmad, kuni on väike tükke - siis avage oma silmad täielikult.
Kanda päikeseprille
peaks meeles pidama, et otsene päikesevalgus on üsna kahjulik silmadele, ja aitab kaasa ka naha vananemist. Kuna silma ümbritsev nahk on kõige tundlikum, tuleb seda eriti kaitsta. Ja see kehtib mitte ainult suveperioodil. Talvel ja kevadel on meie silmad ka kaitsetud ultraviolettkiirguse eest. Seepärast on päikesepaistevates erepäevades vaja kindlaid päikeseprille panna, sest nende jaoks pole vaja neid päästa.
Valides päikeseprillid, siis peaks kaaluma järgmisi eeskirju: objektiivi tumeroheline ja tumehallid filtreeritakse suurim summa UV-kiirte, kollane - suurendab kontrasti objekte, läätsed muud värvid nagu lilla, on ainult dekoratiivne funktsioon ja kaitsta kahjulikeultraviolettkiirgus. Külma hooaja jaoks on parim valik keremeklaasidega prillid, mis tumedavad üha enam loodusliku valgusega.
Sööge vähem liha
Paljud tähelepanekud on näidanud, et taimetoitlased elavad tegelikult palju kauem kui lihatoidud, vahe on umbes 10-15 aastat. Mida väiksem liha sööte, seda rohkem on teil vähk, südamehaigused, diabeet vältida. Iga haigus vananeb ainult keha. Kuid õige toit omakorda aitab teil paljudest terviseprobleemidest lahti saada.
saladused alates Madonna
Vaatamata oma 50, Madonna on ilus figuur, ja see ei ole võimalik seletada ainult kehalise või taimetoitlus. Madonna jälgib rangelt tema tervise ja ilu kanonit. Ta ei söö liha, mune, piima, ta loobus täielikult alkoholist ja magusast. Iga söögikord on aeglaselt rituaal, see juhib iga toitu põhjalikult, nii et aju saab kiiresti küllastumise signaali. Lisaks jõusaalile teeb ta iga päev 45 minutit sörkimist. Samuti on vajalik lõõgastus ja hea une.
Võta piisavalt magada
Sleep peab olema vähemalt 8 tundi, kuid mitte rohkem kui 10 tundi päevas. Kui naine saab piisavalt magama, muutub tema jume tervislikumaks - naha seisund paraneb. Peale selle kaovad silmade all kotid, mille tõttu me näeme vanemaid. On vaja piisavalt magada, see hoiab ära südame-veresoonkonna haigused. Krooniline une puudus ähvardab paljusid probleeme välimusega.
Mõnel juhul, isegi kui tervisliku une ei vältida välimus turse silmalaud ja kotid silmade all, ja ilus vaade, et te olete nõus, ilma hoolitsetud nahk silmade ümbruses on võimatu. Selliste puuduste kõrvaldamine aitab igapäevaselt hõõruda nahka jäält piimast või veest, samuti kasutades kontrastset vedelikku. Kuid kõigepealt peate soojaõli kokku pakkima. Pärast massaaži tuleb nahale manustada toitev kreem. Kasutatakse sooja losjoonid sooja piima, pool lahjendati veega ja külma - salvei tinktuur( 1 tl salvei peab vala ½ tassi keeva veega, infundeerige, tüvi).On vaja alustada protseduuri sooja kreemiga ja lõpetada külmadega.Üldiselt peaks olema viis vaheldust.
Eyelids vajavad väga ettevaatlikku hoolt. Hommikul, 10 minutit enne pesemist, peate silmalau hapukoorele või majoneesile kandma, seejärel peske ennast tavapärasel viisil. Põletikuline silmalaud saab leevendada selliseid koore: võtta 25 grammi rasva koor või või, 10 ml vett sisaldava infusiooni kummel lubjaga-õis ja 5 ml kastoorõli. Kõik hõõruge hoolikalt ja koorige silmalaugude niiskele nahale.
Tagumine magamiskoht
Paljud meist eelistavad magada ja teie nägu maha padja all. See omakorda aitab vältida kortsude näo, mis siis ei ole nii lihtne vabaneda.Öösel peaks inimene puhkama, mistõttu on parem, et magada selga. Seega näo nahk hingab. Lisaks sellele saate sel viisil silmast kotid lahti saada. Samuti tuleks arvestada sellega, et peasõppimine peaks olema orienteeritud põhja või itta. Enne voodisse laskumist soovitatakse veemetoodetega läbi viia stressi ja väsimust vähendavate erivahendite abil. Ei ole soovitatav võtta kuuma vanni, sest see vastupidi põneb.Ärge unustage, et enne magamaminekut tuleb kosmeetika pesta.
Et unistus oleks täielik, on selle edastamise tingimused väga olulised. Seetõttu peate tagama, et magamistoas pole liiga kuum või liiga külm. Kui teil on voodi kella lähedal, mis on valjult märgitud, peaksite neist vabanema. Ruumi, kus sa magad, tuleks müra ja valguse eest kaitsta pimedate kardinate abil.
On vaja õppida õigel viisil, lõõgastuda magamise ajal, proovida voodis levida ja kogu keha kasvatada, nagu lapsed teevad. Selle tulemusena saate täielikult puhata ja sügaval magada.
Tervislik lülisamba
Paljud teadlaste enneaegne vananemine on seotud vaenete seljaaju seisundiga. Isegi madala intensiivsusega haruldaste seljavalu manifest on juba signaal probleemi selles keha osakonnas. Seetõttu peate igapäevaselt järgima tervisliku selgroo säilitamiseks lihtsaid ennetavaid eeskirju. Kui te töötate püsti, on vaja vaadata, et tagasi jääb sirge koormus tagaküljel on võimalik vähendada iga 20 minuti järel jalad vaheldumisi panna natuke seista, ja perioodiliselt peaks nägema kohapeal.
Kui sinu töö hõlmab istuv, siis tuleb toetuda seljatoe, istuvad samal ajal pead vestelda, ärge kallutage pea ettepoole ja painutamine torso, küünarnukid toimub peamine pind tooli. Need, kes kannavad kotti üle oma õlgade, peavad oma positsiooni muutma, kui seda ei tehta, siis on selgroo kõverus võimalik. Sa peaksid trepidest rohkem käima. Samuti on kasulikud koduteedokumendid. Hommikul, kui olete ärkvel, on soovitatav teha paar venitust, lülisamba painet ja kõik liigesed. Alates voodist on vaja tõusta täiemahulise kasvu korral mitte korraga - on vaja istuda natuke, langetades jalgu või jalgu, et need liigutada pahkluu liigenditesse.
Enne hommikusööki hambad hambaid.
. Öösel kogunevad suuõõnes paljud bakterid. Kui enne hommikusööki ei oma hambaid, mida paljud meist seda ei tee, ootab hommikul sööki, siis on oht, et rikastada nende veelgi söögi ajal, mis omakorda hävitab hambaid. Teadlased on tõestanud, et hammaste harjamine ei tohiks kesta kauem kui kaks minutit. Seekord on üsna piisavalt, et oleks vabaneda tahvel, veelgi puhastamine hambaid midagi ei eemaldata, vaid vigastada igemeid ja hambaemaili, eriti kui palju survet harja.
Samuti tuleb märkida, et hambaharja abil saate vähendada söögiisu. Ja tegelikult on see, et refleks on välja töötatud kogu elu vältel, et kui hambad puhastatakse, siis on toidud valmis. Kui soovite enne magamaminekut magada, võite vabaneda sellest soovist hambaid harjates.
Ärge unustage külastada hambaarsti, sest terved hambad on lubadus ja teie tervis.
Niipalju kui võimalik, kandke kõrglinde
Muidugi on kõrged kontsad ilusad ja seksikas. Kuid sageli ei peaks neid kandma. Paljud naised kannavad kõndimist kogu päeva - see on ilus, kuid selgroog väga kahjulik. Ja kõik on see, et sageli kanade kandmisel muutub keha raskuskese. Selle tulemusena on selgroo nimmepiirkonnas täiendav painutus, mis omakorda põhjustab nimmelülide ebaühtlast koormust. Lisaks sellele on põlvedel sageli ka kõrgete kontsademetega jalanõude kandmine ohus. Nad võivad muutuda paistetuks ja leebeks piisavalt varakult. Just siis, kui naised kannavad turjakandjaid, suurenevad nende põlvede surve, mistõttu nad vananevad palju varem kui peaksid.
Ärge kasutage
sportimist. Hommikul peate tegema harjutusi, jooksma õhtuti. Kuid te ei pea võimeid ületama.Ärge hävitage end ebavajalike jõupingutustega, nii et keha ei väheneks. Näiteks kui sa jooksid kõvasti, siis on antud juhul parem jalgsi jalutada.
India armastajate saladused
India keha puhastamiseks hommikul juua ühe sidruni mahla, mis on pressitud klaasi vette.Üks kord nädalas nad väsivad mahalaadimispäevi, mis omakorda aitab kaasa naha puhastamisele. Nad järgivad ainult looduslikku toitu, st nad ei tarbi konserve, vorsti, vaid söövad palju riisi, maitseaineid, puuvilju ja köögivilju. Igapäevase pühkimise korral kasutavad roosi kroonlehed infundeeritud veega ilma alkoholi lisamata. Nad usuvad, et see toidab nahka ja annab sellele sisemise sära.
Laste mängimine
Hea tuju on ka edu võti. Kui teil on lapsi, siis ära lükka ennast rõõmu, vähemalt üks kord nädalas, et nendega mängida ja mängida väljas mängudes: silma sära, positiivsed emotsioonid ja kulutatud kalorid on tagatud.
Noorte ja ilu säilitamine pole nii raske, peamine on vähem stressirohke olukord, korralik toitumine, kehaline koormus, nahahooldus ja kõik on korras.
