Kuidas rinda kitsendada - tõmmake rinda kodus

Kuidas rinnad tihedad? See küsimus huvitab ja muretseb iga naise. Fakt on see, et see kehaosa meelitab tähelepanu, nii et iga naine tahab, et see oleks tugev ja ilus.

Kahjuks muutub rindade kuju pidevalt: pärast rasedust, toitmist, sünnitust, vanuse muutumist. Lisaks sellele on selle välimusele negatiivne mõju kaalutõus või kehakaalu langus. Selle tulemusena on vajalikud regulaarsed spordivarud, nii et rinnad on "kõrgusel".

põhilised soovitused ja reeglid

esimene peatus põhireeglid, mida tuleb rangelt järgida.

esimene reegel. rinnad olid ideaalne, on vaja valida kaalulangus ainult säästes dieedi ja mõõduka kasutamise võimalusi. Tänu sellele väheneb kaalu järk-järgult: rinna olulist langemist on võimalik vältida.

jooma apelsinimahl teine ​​reegel. Suurt tähelepanu tuleb pöörata toitumisele. Rinnast tuleb toita ja toita teatud viisil. On vaja sisse viia väike kogus kala, kana, samuti peate jooma sidruni või apelsinimahla. Sellise dieedi järel näete keha proportsioonide selget paranemist.

Proovime välja mõelda, kuidas rinnad sobivad, söömine õiges suunas. Tänu valke ja vitamiine organismis suurendab kollageeni, mis aitab kaasa noorendamiseks kudedesse, eriti sidekoe.

Optimaalne vedeliku kogus mõjutab positiivselt kogu keha ja naha seisundit. Kasutage ainult puhast vett, värskelt pressitud ja veidi lahjendatud mahla või magustamata rohelist teed. Ekspertide sõnul on optimaalne osa päevas vähemalt kaks liitrit vedelikku.

Kolmas reegel on .Massaažikursust on soovitatav juhtida. See protseduur aitab suurendada verevoolu rinnus.

Harjutused Rindade

Aga parim viis aidata rinna ilus ja pingul - kasutamise spordikompleks. Harilikult harjutused on harilikult puudulikud, seetõttu pole spordisaalis külastamine vajalik.

Iga naine, kes pole laisk, saab igal vabal ajal kasutada mitut lähenemist. Palju aega seda ei võta. Kuid selliste jõupingutuste tulemus on lihtsalt hämmastav, sest rinna lihased on kerged, kuid peate pumbama.

Selleks saab kasutada tavapäraseid hommikutreeninguid. Kahjuks enamik naisi ei tee seda. See on vale.

parandada rindade kuju saab kasutada mis tahes kasutamise simuleerida pallimäng või paadi vette. Kuid kõige tähtsam on see, et mõlemad käed töötavad piisavalt kõvasti ja poos on sirge.

Lisaks hommikul on soovitav teha järgmine harjutusi, mis aitavad tuua rindade lihastoonust:

1. Treening peaks toimuma seisvas asendis. Arms kõverdatud põlved ja tõsta neid taseme nägu ja tema sõrmed tihedalt mate. Sellises olukorras proovige levitada mõlemat kätt erinevates suundades. On vaja teha jõupingutusi, kuid ärge vabastage oma sõrme nii kaua kui võimalik. Selline lähenemine peab toimuma vähemalt kaksteist.
2. harjutused rindade tõstmine tõhusalt isegi seda harjutust teil on istuda ristatud, käed painutatud põlved ja tõsta neid rinna. Seejärel peaksid peopesad üksteise vastu seisma ja üritama vaheldumisi avaldada survet ühelt poolt, siis teine. Kuid on keelatud palm liigutada peopesa kohalt. Sa võid palli kasutada. Pärast kakskümmend selline lähenemisviis päeval, läbi iga päev kuus, siis on võimalik treenida rindkere lihased.
3. Järgmine teostus on teie selja taga. Kätes peate võtma dumbbellsid ja tõmmake need üles. Siis peaksite aeglaselt käed külgedele alla suruma, hingeldades. Väljahingamisel peate tagastama oma käed algsesse asendisse. Selliseid lähenemisviise tuleb teha vähemalt kümme.
4. Simple push unikaalne omadus on lihtne push-ups. Saate selle kasutamise koos põlviliasendis ja seejärel järk-järgult teha oma varbad. Tehke seda vähemalt viisteist korda.
5. Võite õppida komplekt harjutusi dumbbells, pidevalt lisades uusi.

Loomulikult on kõigepealt raske soovitatud lähenemiste arvu jälgida. Seetõttu saate suurendada koormust järk-järgult, valides endale rohkem vastuvõetavaid võimalusi ja harjutades neid.

Ainuke asi, pole soovitatav "töötada" ainult hantele, kuna keha moodustatakse rohkem maskuliinne, mitte naiselik. Kõik vajab mõistlikku ja mõistlikku lähenemist.

Et oma rinnad oleksid ilusad, pead hoolitsema selle eest pidevalt. Selleks on vaja kulutada aega ja vaeva. Kahtlemata on seda väärt, nii pingeline ja seega tähelepanuväärne rind.