Leibkonna üksused tabelid
( leib ühikut - rahvusvaheline standard unit kasutada ligikaudset arvusüsivesikud toidus. 1 XE sisaldab 10-12 grammi süsivesikute tõstatab veresuhkru ja 1,5-2 mmol / l)
teravilja, teraviljasaaduste, jahutooted ^
| toote number toote 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| valge, pruun leib(va või) | 1 kuca. 1 cm paksune | 20g | |
| musta leiva | 1 1 cm paksune tükk | 25g | |
| leiva- ja kliid | 1 tükk 1,3 cm paksuse | 30 g leiva | |
| Borodinskiy | 1 tk 0,6 cm paksune | 15 g | |
| kreekerid | käputäis | 15 g | |
| kreekerid( küpsised) | - | 15 g | |
| riivsai | - | 15 g | |
| kuklid | - | 20g | |
| pannkook( suur) | 1 tk. | 30 g | |
| pelmeenid kodujuustu külmutati | 4 tk. | 50 g | |
| pelmeenid külmutati | 4 tk. | 50 g | |
| juustukook | - | 1,5 | tükki 50 g |
| vahvli( väike). | 17 g jahu | ||
| 1 spl. Lusikas liurenniga | 15 g | ||
| 0,5 porgandi tükki. | 40 g | ||
| pannkoogid( keskmine) | 1 tk. | ||
| 30 g pastas( toores) | 1-2 spetsialistile.lusikad( sõltuvalt kujust) | ||
| 15 g pasta( keedetud) | 2-4 spetsialistile.lusikad( sõltuvalt kujust) | ||
| jämedast 50 g( kas töötlemata kujul) | 1 spl. Spoon | ||
| 15g putru( mis tahes) | 2 spl. Lusikad slaidi | ||
| 50 g maisi( keskmine) | 0,5 maisitõlvik | ||
| 100 g sojajahu( konserveeritud) | 3 spl. | lusikas 60 g | |
| Cornflakes | 4 spl. | lusikas 15 g | |
| popcorn | 10 Art.lusikad | 15 g kaerahelbeid | |
| 2 spl. | lusikas 20 g nisukliisid | ||
| 12 Art.lusikad | 50 g | ||
Piimatööstus ^
| toote | Product Number 1 XE | |
|---|---|---|
| piima | 1 tass | 200 ml |
| küpsetatud piima | 1 tass | 200 ml |
| keefiri | 1 tass | 250 ml |
| kreemi | 1 tass | 200 ml |
| jogurti( naturaalne) | 200 g | |
| Rjaženka | 1 tass | 200 ml |
| kreemi piima ( ilma glasuuri ja vahvlite) | - | 65g |
| jäätist ( tuijottavaksi ja vahvlite) | - | 50 g |
| juustukook( medium, suhkruga) | 1 tükk | 75g |
| kohupiim ( magus, ilma SFAUri ja rosinad) | - | 100 g |
| kohupiim rosinatega( magus) | - | 35-40 g |
köögiviljad, kaunviljad, pähklid ^
| Toote Toote arv 1 XE | ||
|---|---|---|
| toores ja keedetud kartulid( keskmine) | 1 tk. | |
| 75 g kartuliputru | 2 spl. | lusikas 90 g |
| praekartulite | 2 spl. | lusikas 35 g |
| kiipe | - | |
| 25g porgand( keskmine) | 3 tk. | 200 g |
| peet( keskmine) | 1 tk. | 150 g |
| oad( kuivatatud) | 1 spl. Spoon | 20g |
| oad( keedetud) | 3 spl.lusikad | |
| 50 g herned( värsked) | 7 artikkel.lusikad | 100 g |
| oad( keedetud) | 3 spl. | lusikas 50 g |
| pähklid | - | 60-90 g ( sõltuvalt liigist) |
| kõrvits | - | 200 g artišokk |
| - | 70 g |
puuviljad ja marjad( kondiga ja nahk) ^
| Toote arv Toode 1 XE | ||
|---|---|---|
| aprikoosid | 2-3 tk. | 110 g |
| kudoon( suur) | 1 tk. | |
| 140 g ananassi( ristlõikes) | 1 | tükk 140 g |
| arbuusi | 1 | tükk 270 g |
| oranž( keskmine) | 1 tk. | 150 g |
| Banaan( keskmine) | 0,5 tk. | 70 g |
| jõhvikad | 7 spl.lusikad | 140 g |
| viinamarjad( väike marjad) | 12 tk. | 70 g |
| kirss | 15 tk. | 90 g |
| granaadid( keskmine) | 1 tk. | 170 g |
| greip( suur) | 0,5 tükki. | 170 g |
| pirn( väike) | 1 tk. | 90 g |
| melon | 1 | tükk 100 g |
| murakad | 8 tuntud.lusikad | 140 g |
| viigimarjad | 1 tk. | 80 g |
| kiiv( suur) | 1 tk. | |
| 110 g maasikaid( maasikad) ( keskmine suurus marjad) | 10 tk. | 160 g |
| kroovili | 6 spl.lusikad | 120 g |
| sidruni | 3 tk. | 270 g |
| vaarikas | 8 spl.lusikad | 160 g |
| mango( väike) | 1 tk. | 110 g |
| mandariinid( keskmine) | 2-3 tk. | |
| nektariinisorte 150 g( keskmine) | 1 tk. | |
| virsik( keskmise) | 1 tk. | 120 g |
| ploomid( väike) | 3-4 tükki. | 90 g |
| sõstar | 7 spl.lusikad | |
| persimmon 120 g( keskmine) | 0,5 tükki. | 70 g |
| kirss | 10 tk. | 100 g |
| mustika | 7 spl.lusikad | |
| õuna 90 g( väike) | 1 tk. | 90 g Kuivatatud |
| banaanide | 1 tk. | 15 g |
| rosinad | 10 tk. | 15 g |
| viigimarjad | 1 tk. | 15 g |
| kuivatatud aprikoosid | 3 tk. | 15 g |
| kuupäevad | 2 tk. | 15 g |
| ploome | 3 tk. | 20 g |
| õunad | 2 spl.lusikad | 20 g |
Joogid ^
| Product Number 1. toote XE | ||
|---|---|---|
| kapsast | 2,5 tassi | 500 g porgandi |
| 2/3 tassi | 125 g | |
| kurgi | 2,5 tassi | 500 g |
| suhkrupeedi | 2/3 tassi | 125 g tomati |
| 1,5 tassi | ||
| 300 g oranži klaasist | 0,5 | 110 g |
| viinamarja | 0,3 tassi | 70 g |
| kirsi | 0,4 tassi | 90 g |
| pirni | 0,5 tassi | 100 g greibi |
| 1,4 tassi | 140 g | |
| krasnosmorodinovy | 0,4 tassi | 80 g |
| karusmari | 0,5 tassi | 100g maasika |
| 0,7 tassi | 160 g vaarika | |
| 0,75 tassi | 170 g | |
| ploomi- | 0,35 tassi | 80 g õuna |
| 0,5 tassi | 100 g | |
| kvass | 1 250 ml keeduklaasi | |
| gaseeritud vee( magus) | 0,5 | 100 ml keeduklaasi |
maiustusi ^
| product product number 1 XE | ||
|---|---|---|
| suhkrut( liiv) | 2 tundi. 10 g lusikat | |
| suhkru( ühekordsed) | 2 tükki 10 g | |
| šokolaadi | - | 20g mett |
| - | 12 g |
Vaadake ka tabelites kalorsusega toiduaineid ja koostis( valgu-, rasva-, süsivesikute ja vee 100 g)