Millist sporti teeb tüdruk ja milline on parim naiste sport
Tundub, et ei ole ühtki tüdrukut, kes oleks tema näoga täiesti rahul. Sport on ideaalseks variantiks probleemi otstarbeks, millel puuduvad joonised. See aitab saavutada õhuke talje, ilusad rinnad, pingutatud nahk. Me selgitame välja, millist sporti tüdrukule teha.
Sport
tüdrukud võitlevad ülekaalust muidugi vajalik, kuid mitte pillid ja raske dieeti, kuid spordi kaudu nagu:
- lähistel.
- Running.
- jalgratas.
- Fitness.
- aeroobika.
- tantsimine.
- Ujumine.
Olgem üksikasjalikumalt igaüks neist.
Walking ettevalmistuseta
Tüdruku kunagi kasutada, kõndimine on parim start ja valmistuda intensiivsem kehalist. Peate poole tunni pärast alustama rahulikult.
Pärast nädalat jätkake tundide päevasel käigul ja kiirendage tempos. Kui tunned, et olete kaasatud koolitusse, saate seda ülesannet komplitseerida jalutades, koondades seljakotti koormaga oma õlgadele.
Selliste jalutuskäikude ühe tunni jooksul kaotatakse kuni 200 kalorit, kaaluga ja rohkem.
Running on sport nendele, kes soovivad kaalust alla võtta.
Tüdrukud, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid ise valida sellise spordiala nagu jooksu. Parima tulemuse annab pikkade vahemaade korral aeglasel koolitusel.
See algab kolme koolitusega nädalas, lõpuks viia need igapäevaselt. Kaasata sõrk eemale sõidutee, nagu jooksmise ajal intensiivselt töötavad Hingamissüsteemis mis suurendab riski sissehingamise suurtes kogustes tolmu, mis viib kopsuhaigus.
Kui värskes õhus ei õnnestu treenida, kasutage jõusaalis olevat jooksulint või isegi kodus paremini. Siis saab koolituste läbiviimise aega vaadata lemmikfilmide ja teleprogrammide vaatamiseks.
Running on energiat tarbiv spordiala, samal ajal kui koolitus lame tee kulutab kuni viis sada kalorit 30 minutiga. Energiakulud koolitusel laskuvatel ja tõusuteel - kuni kaheksasada kalorit.
Koolitus bike Kui te olete mõelnud, kuidas teha paremini sport, kuid töötab teile ei sobi, saad jalgrattaga. Eriti seda tüüpi koolitus aitab tüdrukutel, kellel on istmed ja puusad.
Pedaali keerates kolm korda nädalas 45 minutit, võite kaotada kaalu ja osta ilusad siledad jalad.
Kui te ei saa jalgrattaga sõita, asendab jalgratta klassid seda täielikult.
Fitness ja aeroobika Fitness ja aeroobika - need on kaks sport, mis ei sobi töö kodus, sest nad vajavad erilist koolitajate ja treenerid, peab ta pidevalt jälgida oma treeningkoormuse ja vajadusel korrigeerida.
Aerobika on tantsuelementide ja rütmimuusika alla kuuluvate füüsiliste tegevuste kombinatsioon. Selle tulemusena moodustub õige poos, on keha leevendaja ja hea venitus.
Fitness hõlmab koolitust simulaatoritel. Tema abiga kasvab lihasmass ja rasvade ladestamine lahkub. Nende õppuste efektiivsuse peamine saladus on korrektsus.
Tantsimine ja ujumine
Kui soovite leida parim naiste sport, tants, kui mitte parim, kuid kindlasti üks juhte. Nad aitavad kaalust alla võtta, arendada ilus, sportlik figuur, moodustatud graatsiline kõnnak ja isegi parandada meeleolu, sest sa ei tunne psühholoogilise surve idee, et teil on vaja teha suurt füüsilist pingutust, nagu sport. Lisaks on tantsu võime alati elus kasulik.
Tselluliit ja ülekaalulisus on tragöödia paljude noorte tüdrukute ja ujumine - sport toimetuleku väga hästi selle ja teisega. Lõppude lõpuks on vesi looduslik looduslik massager, mis aitab parandada lümfivedu.
Vali sport, mis toob sulle rõõmu ja parandab meeleolu ja heaolu. Ja efektiivsuse osas - mis tahes füüsiline koormus aitab teatud määral kaasa näitaja paranemisele.