Kuidas saada oma depressioonist välja - pääse depressioonist välja

Kui tänaval saab vihma, on külm, ebamugav ja kurb. Sügis- ja talvekuudel külastavad inimesed sageli depressiooniga mõtteid. Ilm iseenesest süveneb iseenesest, mõtleb lahendamata probleemide üle. Millised on depressiooni põhjused? Enamasti on see tingimus tingitud stressist, kuid stressi põhjus võib olla haigus, mis sageli leiab aset sügis-talvisel perioodil, pere-draama, tööhäired, rahaline vasturääkivus.

Depressiooni satub inimene, kipub seda sügavama ja sügavama, "mähkima" ise. Aafrika tekib sõna otseses mõttes kõike. Ma tahan kuidagi lahendada kõik probleemid korraga, kuid vähimatki jõupingutust silmas pidades kukub kõik käed kätte, põhjustades veelgi ärritust ja hävitades viimase soovi midagi muuta. Eriti süvendab lähedaste arusaamatus riikidest, inimestele oluliste sõprade ja inimeste toetuse puudumine.

Depressiooni iseloomustab kange üksinduse tunnetus, mõttetu mõttetu tarbimine ja mõnikord tujukus, mis põhjustab surma, mis põhjustab depressiooni laine enesetappu. Kuidas päästa oma depressioonist, kui tundub, et elu tähendus on kadunud? See ülesanne on keeruline nii oma otsusega kui moraalsete jõupingutuste tegemise vajadusega.

Mõnikord võib igapäevane mure olla kasulik. Tehke seda, mida olete juba kaua tahtnud teha. Nad tahtsid õpivad õmblema - õmblus- ja õmbluskursused on toredad, nad tahavad mõnel ajal kõhutantsu oma tüdruksõprust üle saada - lihtsalt registreeruge klasside jaoks.

Emotsionaalsete haavade paranemist aitab külastada matk, puhkus kuurordis. Kui depressiooni tekitanud asjaolusid ei saa juba muuta, ärge probleemi kinni keerata, vaid lülitage üle muude probleemide lahendamisele, mida te võite ületada. See tõstab meeleolu ja suurendab enesehinnangut.

Vaadake filme: saate olla komöödia, kuid võite ka neid, kus tähemärjed on samas olukorras nagu teie. Erakondlikuks muutudes eemaldate negatiivse, nutke, kui soovite, ja võib-olla depressioon kaob iseenesest. Sama eduga võite lugeda raamatuid. Pidage meeles, mida sa lapsepõlves lugedes, kui alati oli lähedal ema, valmis mõnikord kaastunnet ja mugavust. Võibolla on sul isegi oma lemmik lasteraamat, mis mäletab minu ema käte soojust ja tema hingeldavat häält.

eneseanalüüs. Kuid pole alati võimalik murettekitavate mõtteid segada. Häirituse ja asendamise meetod on hea kergeid depressiooni juhtumeid. Lõppude lõpuks võivad negatiivsed mõtted igal ajahetkel langeda teadvuse juurde, mis on taastuv jõud ja jällegi vallandab tahet ja meelt. Depressiooni keerukamateks manifestatsioonideks on vaja teisi toimetuleku meetodeid.

Intensiivistamisega aitab depressioonist väljuda - mõelda probleemile ja teie suhtumine sellest. Püüdke ignoreerida subjektiivset tajumist teise ja vaadelda olukorda küljelt. Kas saate midagi muuta, kas olete oma võimuses? Kui sa süüdistavad ennast juhtunu eest, kas sa saad kuidagi kompenseerida, mis juhtus? Mida võiks teie depressioon kaasa tuua? Kas te mõistate oma perekonna seisundi tagajärgi? Kui te ei saa midagi muuta, sest puhul surma keegi, see on oluline mõista, et sinu elu ei lõpe kaotuse isegi armsaim isik sinu elus on inimesi, kellele on moraalne kohustus, näiteks oma lastele.

Depressioon on võimalus ennast tundma õppida. Lõppude lõpuks on see illusoorne ja esindab just teie suhtumist praeguse olukorraga, mitte enam. On võimatu võitlus enda vastu ja see on mõttetu.

Appeal arstide mõningatel juhtudel, eneseabi ei tööta, siis on toetuda arstid. Meie mentaliteedi jaoks on pöördumine psühholoogi või psühhoterapeudi jaoks erakordse olukorraga ja asjatu. Läänes, pikka aega, sa mõistad professionaalsete psühhoteraapiaalaste teenistuste asemel sõberi, "ei pea sulle sõbranka nutma".Keegi, see on tõsi, isegi telefonikõne võib olla pöördepunkt, kuid juhtudel depressiooni erinevad gravitatsiooni, mõnikord tõesti vaja arstiabi.

spetsialist rakendab spetsiaalseid tehnikaid, näiteks sama NLP-d, ja muudate peagi oma suhtumist oma elule, mida te ei oleks. Miks lõpuks suunata oma probleemid sõprade õlgadele?Ära ole energia vampiirid. Ja pidage meeles, et sõltumatu võitlus tõsise depressiooni vastu võib põhjustada näiteks selliseid negatiivseid tagajärgi nagu alkoholism ja psühhosomaatilised haigused kuni ainevahetuse ja maohaavandite muutuseni.