Kuidas lõõgastuda pärast tööd - kuidas lõõgastuda pärast tööd

Progress, nagu selgus, ei kannata mitte ainult tsivilisatsiooni eeliseid. Närvilised pinged, stress, depressioon, unetus muutuvad üha enam meie elu kaaslasteks, täis infot. Miks see juhtub? Vastus on lihtne: meil on kodus tekkivad tootmis- või kontoriprobleemid, mitte teadmata, kuidas neid künnist taga jätta.

Tööpäeva lõpus

Esimene asi, mida peate õppima, on lõpetada juba tööpäeva. Homme tuleb uus päev ja hommikul, nagu nad ütlevad, on targem kui õhtul. Puhanud inimese kohta öö äsja kogunenud jõud lahendada tootmise probleeme palju lihtsam kui ammendatud unetus ja väsimus kogunenud stress.

Võite alustada otse tööl, päeva lõpus. See on mugav istuda, sule silmad, hinga sügavalt ja aeglaselt ja siis ette kujutada, et stress, väsimus, probleeme, kõik negatiivsus, mis on kogunenud päevas, jäta, vabandage, sa saada rõõmsa, rõõmsad ja õnnelikud.

See lihtne kuulmis koolitus võimaldab teil koju minna hea tuju ja teedel avastada midagi uut tuttav ja tuttavad. Rõõmsameelne päikesekiir mängides aknad hoone, sõõm värsket õhku, aroomi pagariäri magus lõhn uue niidetakse muru, laste naeru. .. aga kes teab, mida saab veel natuke palun teid ja meelde, et elu on ilus.

koju tulles koju tulles ei piisa ainult majapidamistöid, võivad nad oodata pool tundi. Pange see aeg endale. Saate lihtsalt istuda mugavas tugitoolis, ei tee midagi, voolab transesse. Aroomiteraapia aitab lühikese aja jooksul lõõgastuda ja lõõgastuda. Seetõttu kasutab väga kasulik aromaatset lampi, kasutades lemmik lõhna olemust.

Lõhnad mõjutavad inimesi üldiselt üllatavalt. Aroomid palderjan, viirukit, lavendel, sandlipuu, majoraani, kummel parandab une, rahustav ja lõõgastav aroomid Neroli, roos, pettigreyna, mandariin stimuleerida ja luua hea meeleolu.

Võite mõnda aega asetada sooja vanni koos aromaatsed soolad ja tuua meeleolu jaoks mõned küünlad. Esimesel minutil sõna otseses mõttes tunnete end täiesti teistsugusena, nagu oleksite uuesti sündinud.

Vannist väljumiseks tuleb mõne minuti pärast tähelepanu pöörata tema välimusele. Rub kehapiimades või piima, mis annab nahale elastsuse, teha jalamassaaži spetsiaalse pehmendav kreem, kamm juukseid mitu korda. Need aeglased ja sujuva liikumisega saate teile hämmastava rõõmu.

Nüüd täiesti lahti kõik, mis teid häirib päevasel ajal, võib võtta üle majapidamistöid - toiduvalmistamise õhtusöök, laadida pesu pesumasinasse või pat kraami järgmisel päeval. Puhastamine majas pärast päeva tööd ei ole väärt väärt. Selleks on parem jagada päev töönädala lõpus või ühe kahe päeva vältel.

Hobi võib olla suurepärane võimalus lõõgastuda. Kogumise, kasvab Toataimed, tikandid, kudumine aidata teil põgeneda, isegi kõik maailma probleemid, rääkimata töö ja pere.

Probleemidest kõrvale juhtimiseks soovitavad psühholoogid lemmiklooma alustamist. Koer, nii ustavalt välja oma silmad ja sõbralik Liputab saba, hubane murlychaschaya kass, istub mugavalt oma süles, akvaariumi kalad, elu, mis on võimalik vaadata võlutud pilku tundi - see on sinu sõbrad, hooldatud toob teid kõiki negatiivseid, esinebsinu elu.

Sisemine harmoonia

Daoistlik mungad veetis mitu tundi päevas palvetades. Tõenäoliselt oli ta kohustatud oma religiooni, kuid nad jõudnud palved sisemise harmoonia, mis peegeldub nende vaimset seisundit, võime kontrollida ise, kosutava une. Taoistlikest palvedest ei pea te kindlasti lugema, on lihtsalt lihtne automaatõpe. Istu võimalikult mugavalt juhatusel. Pane oma käsi oma südamele, hingake sügavalt. Enda kohta või rahulikult, vaikse häälega valjusti ütle fraas: "Iga hingeõhk annab mulle sisemise harmoonia."Ainus nuhtlus, mis ilmub sinu alguses, on see, et olete seotud rumaluse ja mõttetuga. Aga ärge lõpetage - teil pole midagi kaotada. Pärast viie minuti pikkust autokoolitust minna magama. Mõne päeva pärast märkate ennast, kuidas rahulik ja kosutav uni on muutunud.

puhkus

Kuidas lõõgastuda pärast tööd, kui stress ja depressioon sunnivad teid igapäevaselt kinni pidama? Mõtle sellele, miks see juhtub siis, kui olete viimati puhkanud? Võib-olla on väsimus teie sees lihtsalt kogunenud ja ei võimalda teil jõudu taastada? Korraldage endale kvaliteetne puhkus koos maastike täieliku muutmisega. Mine suvilasse, mägedesse, merre, muuda olukorda täielikult. Puhkuselt tulles saate töötada uue jõu ja inspiratsiooni abil.