Mitte süsivesikute dieet: menüü, selle omadused

Süsivesikute toitumine, mille menüü me teile täna anname, on üks kõige tõhusamaid.

Me kõik usume, et meie ülekaalulise süüdlane on rasv. Siiski ei mõtle me süsivesikute hulka, mida me kasutame. Lõppude lõpuks on see meie keha uuesti kuumutatud ja lahendab rasva kujul meie keha probleeme.

Täna on palju proteiinisisaldusega dieeti öeldud. Mis see siis on? Valk toit koosneb peamiselt valgu ja rasva - see piiratud kasutamine süsivesikute tõttu, mis kõik rasva ladestumist, mis on kogunenud inimkeha, kasutatakse energiaallikana.

eelised ja puudused dieet süsivesikuid

Kasutades sellist toitumise, toidu ja menüü peaks sisaldama liha, kala ja köögivilju. Siiski tuleb arvesse võtta nn glükeemilist indeksit, mis arvestab suhkru taset veres ja kiirust, millega see kehas tõuseb.

See tähendab, et kui teatavate toodete kasutamine toob kaasa suhkru kiire tõusu veres, võtab keha energiat mitte rasvast, vaid glükoosist.

Madala süsivesikute dieeti peamine eelis on see, et see ei põhjusta näljahäda, kuna see toitumine on väga toitev ja toitev.

Süsivesikuteta toiduga ei saa süüa suhkrut ega jahu.

Samuti võib selline toitumine väheneda, kuna süsivesikute dieet on tasakaalust väljas, kuna sellel ei ole vajalikku energiat. Süsivesikute puudumine inimkehas viib selle ammendumiseni.

proteiinisisalduse rakendamisel saate neeruhaiguse ja seedetrakti haiguste raviks. Selle põhjuseks on suur valgusisaldus.

Lisaks sellele sööb selline dieet liha organismi kolesterooli taseme tõusu. Kui te piirab süsivesikute kogust kehas, moodustuvad ketoonikogused, mis omakorda mõjutavad aju aju.

Menüü №1

Esimese variandi järgi koosneb hommikusöök munadest 2 muna sibulaga ja seentega. Seda serveeritakse poolel pita nisutraalust, melonlõikest, kohvist või teest.

lõunasöök koosneb kana, magustamata tee või puuviljajooki ilma suhkruga salat.

teeninud õhtusöök tassi kapsasupp, karbonaadi oliiviõli, salat toores kapsas, sibul ja porgand ja aurutatud brokoli syrom. Mozhno ka lihtne juua õlut.

Soovitatav on toitu tarbida päevalilleseemneid ja kõrvitsaseemneid.

Menüü №2

Vastavalt sellise dieedi teisele variandile koosneb hommikusöögimenüüst pool õunast, 3 munast, 150gr.madala rasvasisaldusega kohupiim.

Teiseks hommikusöögiks serveeritakse tomatite ja kurkide salatit koos esimese astmega.ltaimeõli ja 300 glean beef.

Lõunasöögiks peate sööma sama, mis teise hommikusöögiks.

õhtusöök koosneb 5 munast, mida saab asendada kaladega ja 250 gr.kodujuustu rasvasisaldus 9%.

Kui soovite kaalust alla võtta, valige ettevaatlikult süsivesikuteta toidud.

Video nõuanded proteiinisisalduse kohta

Soovitame tungivalt seda videot lugeda.

menüü päeval:

Valgu toiduse saladus:

Kui tõhusad on proteiinisoolad: