Kui kiiresti magama jääb - kui kiiresti magama jääma
Võimalus kiiresti magama jääda on tänapäeva maailmas väga kasulik ja oluline kvaliteet. Meie ümbruses on nii palju huvitavaid ja uurimata asju, et meil lihtsalt ei ole õigust aja raiskamiseks, magada ka.
pole kunagi kahetsenud, et nad veetis paar tundi, et lihtsalt Morpheuse käest kinni jääda? Tõenäoliselt paljud teavad, mis see on. Ja kui sa ei taha kunagi mõelda, kui kiiresti magama jääma, lugege artiklit. See näitab kõiki saladusi, mis lähevad kiiresti magama.
voodi ettevalmistamine
Tervisliku ja korraliku magamise kohustuslikud tingimused: puhas voodipesu ja mugav madrats. Nad ütlevad, et isegi sisemise ja linase värv võib mõjutada teie magamist. Soojad värvid võivad luua palju mugavamad tingimused magamiseks. Kuigi mis vahe on, mis värvi taustapilti? Me magame ka suletud silmade ja pimedas.
Kohustuslik ventilatsioon
Väga raske on magada ruumis, kus see on pehme ja kus on varjatud õhk. Veelgi enam, selline ruum võib põhjustada asjaolu, et kui sa ärkad hommikul, tunnete tugevat peavalu. Seetõttu on väga oluline, enne kui magama minna, et ventileerida ruumi, kus sa puhkaksid.
Walk enne magamaminekut
Soovite teada, kuidas saate kiiresti magama minna? Seejärel sõitke lihtsalt õhtul enne magamamist värskes õhus. Ideaalne võimalus selliseks ajaveetmiseks on park. Kui aga sellist läheduses pole, siis hädaolukorras kõnnib mööda hõivatud teed.
Toit öösel - ei!Ärge sööge öösel.
Ärge kunagi üle öö öösel. Parem on, kui viimane kord, kui võtate toitu umbes 3 tundi enne voodisse minemist.
Kas sa tahad süüa tundmatult palju, kuid eile on see kaugel kella 6-st? Siis vali keefir või banaan, mitte suur osa pelmeenidest.
Enne magamaminekut ei vaja sporti.
Füüsiline treening võib teie keha ärritada, kuid ei rahulik. Seetõttu vaevalt tahad magada. Kuigi on võimalik veel üks stsenaarium, väsite nii palju, et teil pole midagi muud kui unistuseks. Kuid nagu selgub, pole see väga kasulik neile, kes oma tuleviku eest hoolivad.
Neid viiteid reegleid võib nimetada universaalseks ja sobivaks peaaegu iga inimese jaoks. Kuid kahjuks ei ole kõik neist piisavad. Kui proovite neid ja need ei andnud mingit mõju, siis ei saanud te kiiresti magada, lugeda ülejäänud reegleid, mida võib nimetada "raskekaupadeks".
Veeprotseduurid enne magamaminekut
Kas see ei saa magada? Seejärel võtke lõõgastav soe vann. On väga oluline, et see vesi oleks soe ja mitte kuum. Kui teil on vannisoolad, võite lahustuda väikeses koguses vees - see on kasulik mitte ainult uniseks, vaid tervislikuks tervikuks.
Asetage küünla ümber, lisage veele mõnda aromaatset õli( eelistatult kummikat või lavendrit) ja sukelduge veega. Jah, natuke odavalt näpunäiteid melodramast, aga see aitab olla suurepärane.
soe piim või taimne tee
Kas sa lähed alati samaaegselt magama? Siis kuskil, üks tund enne seda sündmust, jooge klaasi sooja piima. Kuid on soovitav mitte lisada suhkrut ega kalli. Te võite piima asendada. See on parim ravimtaim( kummel, piparmünt või aniis).Nendest ürtidest pärit tee on üllatavalt lõõgastav ja rahustav.
Laerstav kirjandus
Jah, jah, ärge üllatage! Kunagi ei märganud, et koolis, kui sa magasid mõneks igav, kuid kohutavalt nutikas raamatu, tuli magama peaaegu kohe? Või mäletan ka üliõpilaspäeva. Kas sa ei väsinud tüütu loengutest väga igavatel teemadel?
Leidke mõni väga huvitav raamat ja hakake seda lugema, kuid see on voodis. Võibolla see ei kesta pool tundi, sest te ei märka, et sa magasid.
Kõik mõtted alla
Väga sageli ei tule uni just seetõttu, et meie pea on ülekoormatud igasuguste mõttete ja kogemustega. Kui sa lähed voodisse, ära mõtle ühtegi plaani, ehitada unistusi ja asju. Proovige kõik oma mõtted ja pead välja juhtida. Jah, mitte kõigile see on lihtne, kuid võite proovida.
Kui te ei pääse igapäevasest sebimisest lahti, mõelge sellele, mis te magama jääte. Räägi enesega: ma ei mõtle midagi, ma magama jäädes.
Kas teate veel üht tõhusamat võimalust tarbetute mõtete eemaldamiseks? Lihtsalt lülitage kogu oma tähelepanu hingamisele, hakake seda kuulama.
Kas need küsimused aitavad teil magama jääda? Ei? Siis teie jaoks on mõned vähe ebaharilikud viisi, kuidas minna kiiresti voodisse. Loe.
Liiguta kiirelt silmadega
Nii avage oma silmad ja hakake kiiresti oma silmi tõlgima ühelt objektilt teisele. Sellisel juhul ei pea keegi neist oma silmi hoidma. Umbes kahe minuti pärast tundub, et silmalau, nagu oleksid nad raskemad, nii saab unenägu teile varsti.
Lihase pinge
Keerake pooleks minutiks kõik keha lihased. Seejärel korrake seda toimingut 3-4 korda. Paljude jaoks aitab see veidi veidi kiiremini magama jääda. Parema efekti saab saavutada, kui ühendate selle meetodi sellega, mis annab teile nõu hingamise kuulamiseks.
Kasuta
kujutlust. Joonista pilt oma kujutlusvõimesse. Ja siis alustage, seejärel kustutage see, seejärel suurendage. Kujutage ette, kui sirvite oma fotode vaatamise ajal hiire ratast. Pärast seda proovige pildi oma kujutluses pöörata. Nad ütlevad, et kui kõik on õigesti tehtud, siis osutub see meetod uskumatult tõhusaks.
Kuidas spetsiaalsed teenused
magavad? Vajadus peatuda seljal, proovige lõõgastuda absoluutselt kõiki lihaseid ja sulgege oma silmad. Seejärel tõmmake õpilased üles. See on silmade asend, mis peetakse looduslikuks magada. Kunagi ei märganud, kuidas poolelt avatud silmaga inimene magab? Tema õpilased tõesti "lähevad" ülespoole.
Üldiselt nüüd teate, kuidas kiiresti magama minna. Kui üks meetod ei tööta, proovige kombineerida mitu korraga. Piisab sellest, et nad juua taimeteed, ja teised peavad tingimata viskama kõik mõtted oma peadest välja.