Mida mitte enne magamaminekut teha - mida mitte teha

Sleep on iga inimese jaoks väga oluline.Öö puhata taastab inimkeha päevaseks kulutatud energia.Üleöö inimesed rahunevad, on sündinud jälle. Pole ime, et nad ütlevad, et hommikul on õhtust targem. Seetõttu on väga oluline korraldada öösel puhkus.

Sleep on inimese keha eriline seisund, kui alateadvuses meeleneb teadvus. Unenäod, värvilised ja mustad ja valged, peetakse meie saatuse sõnumiteks. Olles õppinud õigesti "lugeda" ja mõistma neid sõnumeid, arvavad paljud, et saate oma elu muuta. Võib-olla, kuid korralikuks puhkeks ja häid unenägusid on vaja korralikult oma pensionile jääda magama jääma.

Õhtul, töölt vabad, kõik üritavad teha kõike maja ümber, pöörata tähelepanu lastele, teha oma lemmik asju. Kuid seal on asju, mida te ei tohiks enne voodit teha, sest nad võivad ülejäänud aja jooksul põhjustada rahutust, mis võib juba omakorda põhjustada ülemäärast tööd ja magamise puudumist.

Keelatud

Mitte:

1. Võtke vale ravim. Mida see tähendab? Näiteks sul on nõtke nina, sul on natuke külm. Vaikse unise jaoks võite võtta öösel, ütleme pseudoefedriin. See ravim kõrvaldab ummistumise, kuid põhjustab unetust. Parem on küsida apteekri arstilt või apteekrilt õigeid ravimeid: dekongestandid ja antihistamiinikumid.
   instagram viewer
2. Töötab arvutis Töötab arvutis. Fakt on see, et teadlased on kindlaks teinud, et monitoride, sülearvutite, nutitelefonide ja muude seadmete ekraanide sinised kiirused pärsivad inimorganismis melatoniini taset. Selle tulemusena võib bioloogiline kell katkestada ja rasvumise oht võib suureneda. Kui teil on vaja arvutiga töötada, on kõige parem paigutada asju tund aega enne magamaminekut ja tund aega hommikul üles tõusta ja töö lõpetada. Kaasaegses tehnoloogias on installitud eriprogrammid, mis võimaldavad teil reguleerida monitori heledust. Selliste programmide kasutamisel peaksite ekraani minimeerima.
3. Ärge tehke endale kuuma vanni. See on kõik kehatemperatuuri kohta.Öö puhata langeb temperatuur, et kompenseerida tegevusetust ja jagada jõud ja energia otstarbekalt. Kuum vesi annab oma kuumuse inimkehale, suurendades selle temperatuuri. Kui sa lähed magama kohe pärast suplemist, siis võib uni olla rahutu. Keha temperatuurilangus aitab kaasa sügava ja rahuliku unise. Mida rohkem erinevus, seda uimastab inimene. Seetõttu võta kuuma vanni enne magamaminekut vähemalt üks tund.
4. Lihtne suupiste enne magamaminekut Hämmastav snackimine. Tuntud vanasõna "hästi söötmine kõhtu on magav, näljane kuulmiseks", ei tähenda, et enne magamaminekut tuleb kogu külmiku sisu absorbeerida. Piisavalt snackimist piisab. Näiteks klaasi sooja piima või tee koos ühe või kahe maksaga, õuna, purki jogurtit. Raske, vürtsikas, soolane toit ei ole soovitatav ja isegi keelatud enne voodisse võtmist. Magu töötab kogu öö või lihtsalt on valus.
5. Hankige närvis, tüli või vande. Kui soovite vestluseks kellegi vastu hilja õhtul, on väärt kümnele. Ei aita? Kuni kakskümmend, kolmkümmend. .. Ärevusnärvid on otsene ja lühike tee unetuks öiseks. Hommikul ei saa te peeglist ennast ära tunda, veelgi rohkem ärritada, tööle hakkaksite ärritama ja vihastama, ja seal ka kolleegide ja ülemuste konfliktiolukordades.
6. Sport tegevus Mine jõusaali, rongi intensiivselt. Füüsiline koormus aitab arendada kehas adrenaliini, mis stimuleerib kõiki kehasüsteeme. Kui te ei saa koolitust edasi lükata, peaksite selle vähemalt varem üle kandma.

Sleep on inimese normaalse elu aluseks. Stabiilne närvisüsteem aitab kiusata kõik ebasoodsad tagajärjed ja liikuda edasi seatud eesmärkide ja eesmärkide poole.