Kuidas juua vett kehakaalu alandamiseks - vee tarbimise reeglid

Soov, et kaotada lisatähtsus, põhjustab sageli asjaolu, et naine hakkab järgima teatud dieeti. Sellisel juhul tuleks meeles pidada, et esialgu kaal läheb peamiselt veekaod. Sellepärast peate jälgima piisava koguse vedelat joomist, nii et kehakaalu alandamise protsess ei põhjustaks sellist negatiivset hetket, kui dehüdratsioon. Arvestades mõnda punkti saab selgitada, kuidas juua vett kaalulangus.

põhjused tarbimise

1. põletavad kaloreid on võimatu saamata nõutud kogus vedelikku, sest kunstlikult keha ei saa võidelda rasva.
2. Massi vähenemisega tekib toksiinide tekkimine vältimatult ja ainult vesi suudab need organismist eemaldada.
3. Vesi - see on väga oluline komponent, tegelikult see hoiab lihased toonides, aitab kaasa nende vähendamisele ning ka määrib liigeseid. See omakorda aitab vähendada lihasevalu pärast füüsilist koormust, mis on vajalik kehakaalu langetamiseks.
4. Igas tervislikus toitumises on suurtes kogustes kiudaineid, mille normaalne seedimine pole võimalik ilma optimaalse vedeliku koguseta.
instagram viewer
5. Vesi koos toidutarbega põhjustab kiiret küllastumist. Kuid nagu teada, ei saa seda efekti saavutada ühe vedelikuga. Küllastus on võimatu ilma mahu, kalorite ja toitaineteta.

Kui palju vett keha vajab

kindlaks vajalik kogus vett ja kuidas juua võib põhineda järgmiste näitajate alusel:

• kaalu;
• tegevus;
• õhutemperatuur;
• niiskus;
• dieet.

Muide, kui toit sisaldab toitu, milles on suures koguses vett( puuvilju, köögivilju), siis on vedeliku maht paremini vähendada.

Võite võtta kalkulaatorit ja mõõtmisvõimsust, et lugeda kasutatavat vett, kuid see ei ole vajalik, sest loodus ise suudab vastata. Piisava vee puhul on uriin helekollase tooniga, kuid te ei tohiks unustada, et vitamiinipreparaatide või antibiootikumide võtmine võib teha ise oma kohandusi.

Ja kui palju veeni joob, et see põhjustab kahjulikke tagajärgi ja kas see on võimalik? Jah, see võib juhtuda, kui esineb neurootiline häire või liigne füüsiline koormus. Sellistes tingimustes võib isikul jooke suurenenud koguse vedelikuga, mis omakorda toob kaasa lahustumine elektrolüüdid( naatriumi ja kaaliumi) veres, nii et häiritud südames, ajus ja lihaste.

Inimesed, kes tegelevad spordiga professionaalselt, kannatavad muu probleemi tõttu - siis tekib palju naatriumi( soola).Organismi tasakaalu säilitamiseks soovitab ta isegi kasutada spetsiaalseid jooke.

Nõuandeid õige veetarbimine

Paljud on kuulnud, et kasutades suurtes kogustes vett saab kaalust alla võtta, kuid mitte igaüks teab, et on kindel, ja see on ebaselge, kuidas juua vedelikku, et saavutada soovitud tulemus. Järgmised näpunäited aitavad mõista vee asendamatuse põhjusi:

Söögiisu pärssimine. Siin on kõik elementaarne lihtsalt: enne toitu valmistatud klaas veest tekitab teatud küllastumisvõimet, mistõttu inimene sööb palju vähem. Uuringud on näidanud, et joogivesi enne söömist vähendab söönud koguseid umbes 75 kcal. Aasta jooksul on see näitaja kaotanud 27 tuhat kcal või 3,5 kg. Ja kui arvestada elu. ..