womensecr.com

Kuidas juua vett kehakaalu alandamiseks - vee tarbimise reeglid

  • Kuidas juua vett kehakaalu alandamiseks - vee tarbimise reeglid

    Soov, et kaotada lisatähtsus, põhjustab sageli asjaolu, et naine hakkab järgima teatud dieeti. Sellisel juhul tuleks meeles pidada, et esialgu kaal läheb peamiselt veekaod. Sellepärast peate jälgima piisava koguse vedelat joomist, nii et kehakaalu alandamise protsess ei põhjustaks sellist negatiivset hetket, kui dehüdratsioon. Arvestades mõnda punkti saab selgitada, kuidas juua vett kaalulangus.

    põhjused tarbimise

    vajaliku vedeliku treeningu ajal
    1. põletavad kaloreid on võimatu saamata nõutud kogus vedelikku, sest kunstlikult keha ei saa võidelda rasva.
    2. Massi vähenemisega tekib toksiinide tekkimine vältimatult ja ainult vesi suudab need organismist eemaldada.
    3. Vesi - see on väga oluline komponent, tegelikult see hoiab lihased toonides, aitab kaasa nende vähendamisele ning ka määrib liigeseid. See omakorda aitab vähendada lihasevalu pärast füüsilist koormust, mis on vajalik kehakaalu langetamiseks.
    4. Igas tervislikus toitumises on suurtes kogustes kiudaineid, mille normaalne seedimine pole võimalik ilma optimaalse vedeliku koguseta.
    5. buy instagram followers
    6. Vesi koos toidutarbega põhjustab kiiret küllastumist. Kuid nagu teada, ei saa seda efekti saavutada ühe vedelikuga. Küllastus on võimatu ilma mahu, kalorite ja toitaineteta.

    Kui palju vett keha vajab

    Kui palju on vaja juua

    kindlaks vajalik kogus vett ja kuidas juua võib põhineda järgmiste näitajate alusel:

    • kaalu;
    • tegevus;
    • õhutemperatuur;
    • niiskus;
    • dieet.

    Muide, kui toit sisaldab toitu, milles on suures koguses vett( puuvilju, köögivilju), siis on vedeliku maht paremini vähendada.

    Võite võtta kalkulaatorit ja mõõtmisvõimsust, et lugeda kasutatavat vett, kuid see ei ole vajalik, sest loodus ise suudab vastata. Piisava vee puhul on uriin helekollase tooniga, kuid te ei tohiks unustada, et vitamiinipreparaatide või antibiootikumide võtmine võib teha ise oma kohandusi.

    Palun pange tähele! Ärge arvake, et vesi annab keha turse vaade - põhjustab vedeliku peetus organismis on peidetud, näiteks kõrge soola tarbimist, kuid vee üksi ei saa viia selliseid tagajärgi.

    Ja kui palju veeni joob, et see põhjustab kahjulikke tagajärgi ja kas see on võimalik? Jah, see võib juhtuda, kui esineb neurootiline häire või liigne füüsiline koormus. Sellistes tingimustes võib isikul jooke suurenenud koguse vedelikuga, mis omakorda toob kaasa lahustumine elektrolüüdid( naatriumi ja kaaliumi) veres, nii et häiritud südames, ajus ja lihaste.

    Inimesed, kes tegelevad spordiga professionaalselt, kannatavad muu probleemi tõttu - siis tekib palju naatriumi( soola).Organismi tasakaalu säilitamiseks soovitab ta isegi kasutada spetsiaalseid jooke.

    Nõuandeid õige veetarbimine

    Külm vesi

    Paljud on kuulnud, et kasutades suurtes kogustes vett saab kaalust alla võtta, kuid mitte igaüks teab, et on kindel, ja see on ebaselge, kuidas juua vedelikku, et saavutada soovitud tulemus. Järgmised näpunäited aitavad mõista vee asendamatuse põhjusi:

    Söögiisu pärssimine. Siin on kõik elementaarne lihtsalt: enne toitu valmistatud klaas veest tekitab teatud küllastumisvõimet, mistõttu inimene sööb palju vähem. Uuringud on näidanud, et joogivesi enne söömist vähendab söönud koguseid umbes 75 kcal. Aasta jooksul on see näitaja kaotanud 27 tuhat kcal või 3,5 kg. Ja kui arvestada elu. ..
  • Vesi sidruniga Vee asendamine rohkem kalorite jookidega. Kaalu kaotamine on võimatu, loobudes mahladest ja magusatest gaseeritud jookidest. Selle asemel jooge klaas puhast vett ja nii, et see pole nii maitsev - lisage sidruni viilu. Sidrun garanteerib eduka kehakaalu kaotuse, sest pektiini, mis on selle koostise osa, tõhusalt summutatakse näljahäda. Ja kui sa ei suuda uskuda, et abiga vett saab kaalust alla võtta, lihtsalt lõbu pärast, proovige loobuma kõik magusat jooke vähemalt nädal ja näha tulemust.
  • Külm vesi viib kiiremini ainevahetuse ja tõhusama kehakaalu langemiseni, sest keha peab veetma palju vedeliku kuumutamiseks kuluvaid kaloreid. Veel üks vähem oluline külma vee eelis on selle värskendav efekt, mis ei saa kiidelda vedeliku toatemperatuuril.
  • Külasta jõusaal on vaja kasutada suure vedeliku mahu kohta, sest see võimaldab teil vältida selliseid ebameeldiv hetk lihaskrambid, lisaks palju vett niisutab liigesed.
  • tarbida vett aitas peame järgima järgmisi soovitusi: kaotada kaalu ja säilitada oma ideaalne kaal pead juua vähemalt 8 klaasi puhast vett päevas. Kui te regulaarselt külastate jõusaali või higi, peate suurendama vedeliku kogust ja kui te kasutate taimset teed, vähendage see vastupidi. Spetsialistide arvamused ühtivad ühes: pikkus, kaal ja aktiivsuse määr - need näitavad, mis mõjutavad nõutava vedeliku koguse arvutamist. Iga päev peab inimene jooma vähemalt 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta.
  • kofeiini jooke suurendavad vajadust vee

    Kasutage ülejäänud vedelike ei ole keelatud, kuid see on vajalik arvestada, et diureetikumi negatiivset mõju üldisele tervislikule seisundile - see võtab vedelikukaotus. Diureetikumid on kõik kofeiinid ja alkohoolsed joogid. Kui kasutate selliseid vedelikke, peate suurendama puhta vee kogust, mida jooksete. Muide, kui isik enne, selle ajal ja pärast joomist palju vett, see aitab vältida näiteks ebameeldivaid tagajärgi alkoholi tarbimine, nõrkus ja peavalu.

    Pange tähele! Pärast ärkamist on soovitatav juua vähemalt 2 tassi vett, ja veenduge, et vedeliku tarbimine jagati nii, et keha ei tunne tunne janu.

    Video

    Veel rolli vee kohta dieedil selles videos: