Stressi ravi rahvatervise ja meetoditega
arendab pingeline olukord, meie keha reageerib see loomulikul viisil, viskamine veres adrenaliini - aine, mis põhjustab südamelihase kokkutõmbumise sagedamini valmistab meile võitluses või päästevahendite põgeneda. Kui meie esivanemad elasid koobastes, see oli täiuslik mehhanism, sest nad pidid tegelema hundid ja karud, kuid nüüd on see reaktsioon on vähem tingimusi täita meie elus.
Stressisündmused on kahjulikud, kuid mitte iseenesest. Oluline on, kuidas te neile reageerite. Ja pean ütlema, et mõnedel inimestel tekitavad masendavaid jäsemeid ja ärevust tekitavaid olukordi, mis avaldavad teistele kasulikku mõju. Stress võib suurendada müokardiinfarkti riski, kui olete puudumise tõttu aega elavad kiirustades, vaevab midagi, ei tea, kuidas põgeneda mured ja lõõgastuda;Konkurentsitunde tõttu pakute endale liiga palju nõudmisi.
Stress võib tõsta vererõhku, põhjustada peavalu, unetus, seedehäired, vere kolesterooli, provotseerida liigsöömine, suitsetamine, ja üldiselt on võimalik teha elu vähem nauditav kui see peaks olema.
retsept stressiga toimetuleku, kuid on olemas viise, et kohandada seda mõnikord ja mõnikord vältida või vähendada. Siin on mõned kasulikud kaalutlused.Ärge kiirustage tegutsemist, kui teil tekib stress, võtke mõni minut aega "aeg".Üks lühike jalutuskäik või kaks minutit üksi võib palju aidata.
Pingevabas olukorras kuulake ennast ja proovige muuta oma mõtteid.
Vabal ajal rongige lõõgastumisel - õppige lõõgastuda. Istu või lama, lase lihased lõõgastuda, vaimselt keskenduda mõned rahustav pilt( õrnalt jooksva lained, sinine mägi järv, vaikne sihinat lehed tuules.
Olles koolitatud nädal või kaks, leiad, et saate lõõgastuda koheselt. Nagu on näidatudhiljutised uuringud, sügava lõõgastuse võib aidata alandada vererõhku.
Kui sa oled oma psühholoogilise meik viitab inimestele, kes ei ole aega, ja igavesti kannatavad seda, võtke see reeglina hommikulnnie tundi aega võtta koostatakse kirjalik plaan päev. Olgu kõik ei osutuvad nagu planeeritud. Sest tähtsad asjad aega ikkagi tulevad.
korrapärase teostamisega. Nende rahustav mõju on tunda koheselt ja salvestatakse siis pikka aega.
Kui juua palju kohvi, piirata ennast kolm, ütleme, tass päevas. tugevdada tunnet närvikulu võimalik ja põnev jooke nagu Coca-Cola.
Ärge sattuge rahustite või alkoholiga sepistesse. Aja jooksul tekitavad nad oma stressi, mis võib olla palju suurem kui esialgne.