Aminoácidos: lo que necesitan para el cuerpo humano y cuándo deben tomarse en el culturismo

El componente más importante de la proteína se considera aminoácidos, que a su vez son compuestos orgánicos. Muchos han oído que en materia de atletas sobre una nutrición adecuada a menudo incluye la palabra "aminoácidos", "proteína" o "proteína" - todo esto es conceptos muy similares, y son estos ingredientes ayudan a construir músculos rápidamente.¿Y por qué el cuerpo necesita aminoácidos, si no eres un atleta y no aspiras a tener un cuerpo musculoso?¿Para qué más se responde esta conexión, y qué tipo de ella hay?

¿Por qué necesito aminoácidos y cuáles son los más importantes?

Hay más de 20 aminoácidos en total, y cada uno de ellos es responsable de ayudar a trabajar con este u otro órgano, lo que contribuye al progreso de un determinado proceso en el cuerpo. Y al clasificar, el elemento causa dolor e intoxicación. Consideremos, cuando es necesario aceptar aminoácidos de un cierto grupo y por lo que responden. Sin embargo, se puede decir con precisión que los aminoácidos son, en general, ladrillos peculiares en la estructura de la masa muscular.

1. Ácido aspártico( responsable de la digestión de minerales), sobre todo en carne, suero de leche y mariscos. Es producido por el cuerpo por sí mismo;
2. Ácido glutámico( reduce el hambre de los dulces y el alcohol) - leche, queso duro, carne de res. Se produce debido a la descomposición de las proteínas;
3. Ornitina( produce hormona de crecimiento, importante para los niños) - sandía, nueces y mariscos. Un aminoácido reemplazable, pero con la edad, esta habilidad en una persona desaparece;
4. Glicina( responsable de la actividad cerebral): carne fría, huevos de codorniz, semillas de calabaza y nueces, maní y jengibre. Indispensable, y ni siquiera producido por cultivo artificial;
5. Serin( renueva células) - cacahuetes, soja, carne y productos lácteos. Reemplazamos solo parcialmente, es decir, se produce a partir de glicina y treonina;
6. Taurina( absorbe las grasas): productos marinos, aves de corral, huevos, carne, productos lácteos.Ácido reemplazable;
7. Proline( "cura" lesiones, más precisamente, contribuye a esto) - productos lácteos, soja, huevos, carne, repollo verde, nueces. Se sintetiza por digestión de proteínas;
8. Glutamina( fuente de energía directa) - en carne de res, bacalao, lucioperca, lubina y queso duro. Un aminoácido reemplazable;
9. Cisteína( antioxidante) - filete de salmón, carne de cerdo, semillas de girasol, nuez, leche. Reemplazar, y normalmente es sintetizado por el cuerpo;
10. Alanina( otra fuente de energía) - productos lácteos y cárnicos. Reemplazar condicionalmente, es decir, producido por la descomposición o combinación de otros aminoácidos y elementos.

Ahora podemos ver con certeza por qué los atletas necesitan aminoácidos, por supuesto, no todos deben consumirse en grandes dosis, pero necesariamente los que contribuyen a la quema de grasa y la construcción muscular. Sin embargo, esta "felicidad" no dura mucho, si el atleta detiene la ingesta constante de suplementos, entonces los músculos se apagan tan rápido como vinieron.

¿Y por qué necesitamos aminoácidos en el culturismo? La primera razón es la acumulación de músculos, pero no solo. Muchos atletas que participan en este deporte pueden lesionarse durante las actuaciones, y luego los aminoácidos se vuelven extremadamente necesarios, y no para el crecimiento, sino para la restauración de la masa muscular dañada. Por supuesto, el tratamiento adecuado, dependiendo del daño no hará daño.

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Y ahora propongo considerar la opinión de expertos y atletas sobre la importancia de los aminoácidos para el cuerpo humano.