¿Qué vitaminas son mejores para tomar en invierno? ¿Por qué se necesitan vitaminas en invierno?
¡Qué buenos días de invierno, cuando todo brilla y brilla, y el aire vigoriza! Pero, desafortunadamente, hay una sensación de insatisfacción con uno mismo, apatía, fatiga, un deseo de recostarse, una disminución de la capacidad de trabajo, un deterioro del apetito. Y para las mujeres y niñas encantadoras, a excepción de esto, las uñas comienzan a romperse, la condición de la piel y el cabello se deteriora, aparecen moretones debajo de los ojos. Y la culpa de todos estos problemas es la falta de vitaminas.
¿Cómo resolver el problema de la deficiencia de vitaminas en invierno? Este artículo responderá preguntas que surgieron y dará consejos sobre qué vitaminas se deben tomar en invierno para resolver todos los problemas anteriores.
lo que las vitaminas son responsables de lo
Por lo general, en invierno reduce la cantidad de frutas y verduras en la dieta, ya que en el invierno la gente se alimentan principalmente de alimentos pesados y de alto contenido calórico. Por esta razón, la ingesta de vitaminas tan necesarias para el cuerpo se reduce drásticamente.
La vitamina C es el principal antioxidante, es responsable de muchas funciones biológicas que ocurren en el cuerpo. Con su falta, la absorción de hierro empeora, lo que conduce a la anemia y, como resultado, a un aumento de las enfermedades del sistema cardiovascular. La falta de ácido ascórbico afecta el estado de los vasos y la salud de la persona como un todo.
La vitamina A realiza funciones bioquímicas en la composición con otros componentes, fortaleciéndolos y complementándolos. El betacaroteno, junto con la vitamina C, es necesario para mantener la visión. La vitamina A fortalece la resistencia del cuerpo a diversas infecciones, siendo un antioxidante fuerte.
Las vitaminas del grupo B son necesarias para la continuación del género, juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas y las proteínas, son responsables del sistema nervioso y la actividad mental. Necesario para el crecimiento de las uñas, el cabello, son responsables de la condición de la piel, GIT, funciones hepáticas y renales.
La vitamina E protege las membranas celulares de los procesos oxidativos, sintetiza el colágeno en el tejido subcutáneo, acelera el proceso de regeneración de la piel.
Con la falta de vitamina D en los niños, la raquitis se desarrolla, en otros, la inmunidad se debilita, la probabilidad de cáncer aumenta.
Qué maquillaje le da al cuerpo
Por supuesto, la nutrición equilibrada es extremadamente importante para una persona, porque con la comida en el cuerpo recibe las vitaminas necesarias para la vida normal.
Hay productos en los que el mayor contenido de un determinado grupo de vitaminas. Los nutricionistas recomiendan, siguiendo estas características, crear un menú para alimentar al cuerpo con las sustancias correctas.
Además, la compota de frutas y bayas congeladas y secas, el jarabe de rosa mosqueta, los tés de vitaminas, en los que la miel es muy útil, es de gran utilidad en la vitaminización del cuerpo.
Desafortunadamente, no todos tienen la oportunidad y el deseo de preparar alimentos útiles. La parte femenina de la población se ve más afectada por la avitaminosis. En el contexto de la carrera sin fin, cuando se tiene que hacer todo en casa, en el trabajo, con los niños, el favorito sigue siendo muy poco tiempo, y como consecuencia, fatiga, irritabilidad, y otros problemas. Pero aún así, este problema está resuelto, especialmente si sabes qué vitaminas beber en el invierno.invierno
Vitaminas Invierno
debido a la falta de verduras y hortalizas difícil uno para llenar la nutrición del cuerpo con vitaminas esenciales, y luego llegar a la ayuda de suplementos de vitaminas frescas. Nuestra industria farmacológica los produce en un rango bastante amplio.
Para averiguar qué vitaminas se necesitan en el invierno, es suficiente solicitar a la farmacia, donde los farmacéuticos competentes siempre ayudarán a elegir el complejo de vitaminas necesario. Los más populares hoy en día son:
- Alphabet: una droga compleja que se toma por la mañana, el almuerzo y la noche.
- Vitrum es un complejo bastante fuerte de vitaminas, es mejor aplicarlo si la deficiencia vitamínica se encuentra en la etapa de la enfermedad, y no con un propósito preventivo. Como regla general, se utiliza para la prescripción del médico.
- Multitabs: ideal para altas cargas físicas y mentales.
- Compliwit es una vitamina universal. Perfecto para personas con diferentes modos de actividad, debido a su equilibrio.
Ayudando al cuerpo a llenar las vitaminas que faltan, debe recordar que todo debe ser moderado. Por lo tanto, antes de usar preparaciones de vitaminas, es mejor consultar a un médico.