Aguacate: beneficio y daño, contraindicación para perder peso, qué vitaminas contienen

aguacate - fruta, tal vez, no es totalmente conocido, incluso a los expertos, mientras que otros habían oído hablar de ella sólo de pasada. Más recientemente, esta fruta se consideró casi inaccesible y exótico, pero ahora se puede comprar en casi cualquier tienda de comestibles, lo más importante, sabe cómo elegir una buena opción. Pero no se puede tener ese horrible, no saber mucho sobre los beneficios y peligros del producto, por lo que puede estropear su estado de salud bastante! Beneficios y daños de aguacate - es pregunta muy común que a menudo se plantea, por alguna razón, los nutricionistas.

propiedades útiles de aguacate y contraindicaciones muy diversos y multifacéticos, vamos a dejar que nos las examinamos con más detalle!

¿Cuál es el uso de la fruta? Lo

útil esta fruta: algunas vitaminas y minerales que contiene y por qué es tan importante comer alimentos humanos? Avance Debe tenerse en cuenta que los aguacates pueden considerarse un producto muy interesante aunque sólo sea porque, a pesar del alto contenido de grasa( alrededor del 80%!), Se utiliza activamente como un ingrediente básico para la pérdida de peso, hay incluso una dieta de aguacates. La vitamina

composición

por la que muchos nutricionistas recomiendan comer esta fruta? Y la respuesta es muy simple: contiene una composición vitamínica casi completa. Entonces, ¿qué vitaminas contienen el aguacate y cuál es su uso?

vitamina E, A, C, K, beta-caroteno, y un conjunto de vitaminas del grupo B. Todos ellos ayudan al cuerpo para llevar a cabo procesos cruciales tales como el metabolismo, la oxidación, el metabolismo agua-sal, ayudar a reducir los niveles de colesterol y normalizar la piel, alineetono de la cara.la parte del

Mineral

león del valor de todos los minerales en aguacate toma de potasio, necesario para el metabolismo de agua-sal, y es una parte indispensable de cada célula viva en el cuerpo humano. En primer lugar-dependientes normales de la función del corazón y los vasos sanguíneos, los nervios y los músculos trabajan. La falta de potasio es una enfermedad grave que requiere tratamiento.parte

más pequeño en los aguacates toma fósforo, magnesio, calcio y cobre, y menos - selenio. Sin embargo aguacate

100g cae de 200 a 240kKal, pero eso no quiere decir que no es útil. El punto de ácidos grasos monoinsaturados, de los cuales ningún organismo necesita, es decir, este tipo de ácidos grasos no es tan malo, ya que la grasa en la comida rápida.¡Y eso es lo que los aguacates son útiles para perder peso! Además, tiene un buen sabor agrio agradable similar al de calabaza y pera sabores con coníferas.

daño frutas exóticas

Si el aguacate es tanto útil, al parecer, ¿por qué debería hacer daño? Sin embargo, en realidad no hay una gran cantidad de aspectos en los que la fruta no es útil y puede causar el daño corporal.

En primer lugar, los aguacates pueden provocar alergias fácilmente, si una persona tiene un sistema inmunológico débil o que ya tienen alergias a los alimentos. Y este problema surgió debido a la composición química y el valor nutricional tan diverso.

segundo lugar, existe la opinión generalizada de que los huesos de la fruta contiene yodo, que es útil para el organismo. Así que, en cualquier caso, no creo para comprobar este hecho, tratando de comer una pepa de aguacate! Es así que muchas sustancias tóxicas que realmente pueden envenenar el cuerpo, e incluso de los huesos hacer velas perfumadas, o añadidos a los cosméticos.

tercer lugar, el uso de la dieta de aguacate, por supuesto, ya se ha comentado anteriormente, pero de hecho, esta fruta es probable que mantenerse en forma y sólo ligeramente para eliminar la grasa. Si tiene problemas significativos con esto, aguacates, como un producto de la dieta no le ayudará.Galería

vídeo: platos con aguacate Los aguacates

no sólo pueden existir en una forma pura, sino también combinar con otros componentes y productos, que le dirá una anfitriona hábil y cocinar.