Deficiencia de magnesio: síntomas y causas, formas de compensar la deficiencia de magnesio en el cuerpo

La deficiencia de magnesio se considera un problema bastante común. Según las estadísticas médicas, más del 90% de la población sufre de la falta de este elemento vital, por lo que los síntomas de la deficiencia de magnesio en el cuerpo son familiares para muchos.

Causas de la falta de magnesio en el cuerpo

Se pueden observar las siguientes causas de deficiencia de magnesio en el cuerpo:

1. El suelo sobre el que crecen las plantas es pobre en magnesio.
2. En el suministro de agua, se utilizan cloro, flúor y otros elementos químicos que no permiten que el magnesio ingrese al cuerpo humano.
3. El estrés tiene un efecto increíble en los niveles de magnesio.
4. El nivel de magnesio en el cuerpo se reduce si consumes azúcar y cafeína todos los días.

En general, se debe decir que aquellos que viven cerca del océano no están expuestos a situaciones estresantes, comen alimentos cultivados en suelos ricos en magnesio y beben agua saturada de magnesio, nunca sufren de una deficiencia de este elemento. Pero hay muy pocas personas así, y todos los demás necesitan aditivos que contengan este elemento.

Otra razón importante para la falta de magnesio en el cuerpo es el calcio. Cuanto más calcio en el cuerpo, menos magnesio.

Para diagnosticar la falta de magnesio, necesita indicadores externos y análisis de sangre.

Síntomas de la deficiencia de magnesio en el cuerpo

Los síntomas principales de la deficiencia de magnesio son:

1. Fatiga rápida. Si hay una escasez de magnesio en el cuerpo, entonces no hay energía a nivel celular. Todo esto se manifiesta por una disminución de la fuerza y ​​la fatiga. Calcificación de arterias. Este síntoma no se considera básico, pero es muy peligroso. Debido a la falta de magnesio, puede producirse una calcificación de las arterias, que puede causar un accidente cerebrovascular o un infarto de miocardio. La mayoría de las personas con ataques cardíacos reciben inyecciones de magnesio para suspender la coagulación de la sangre.
2. Insomnio. Se sabe que a las personas con insomnio se les inyectó magnesio, después de lo cual conciliar el sueño era fácil y el sueño era fuerte.
3. Convulsiones. Este síntoma de la deficiencia de magnesio es más notable. Este problema se resuelve tomando medicamentos con magnesio.
4. Chocolate. Está demostrado que si una persona quiere mucho chocolate, significa que en su cuerpo no hay suficiente magnesio. Depresión

1. .Muchos estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio se refleja en la salud psicológica. En la falta de magnesio, el sistema nervioso reacciona al instante. Puede aparecer nerviosismo, fatiga, ansiedad e insomnio.
2. Trastornos hormonales femeninos. Está demostrado que la cantidad de magnesio se reduce si una mujer tiene un alto nivel de progesterona o estrógeno.
3. Hipertensión. Este signo de deficiencia es el más estudiado. Está demostrado que si hay una cantidad suficiente de magnesio en el cuerpo, entonces no surgirán problemas con la presión arterial y los vasos serán fuertes.

Resolviendo el problema de la deficiencia de magnesio

Para empezar, es necesario averiguar qué causas han servido para reducir el nivel de magnesio en el cuerpo y para excluirlo.

Uno debe tratar de evitar el estrés y no abusar del alcohol. Si hay enfermedades del sistema digestivo, por lo que la absorción de magnesio se ve afectada, deben ser tratadas.

¿Pero cómo compensar la deficiencia de magnesio? La dieta debe incluir alimentos ricos en magnesio: trigo sarraceno, arroz, cacahuetes, semillas de calabaza, repollo, verduras, plátanos, ciruelas pasas, remolachas, espinacas. De chocolate, el magnesio también se absorbe fácilmente. Puedes beber agua mineral con magnesio. De la dieta es necesario excluir los platos salados y dulces, el café y el té.

También es necesario incluir en la dieta productos ricos en vitamina B6, que ayudan a la fácil absorción del magnesio en el cuerpo. La vitamina B6 se encuentra en las legumbres, nueces, pescado, hígado de res y cereales.

También puede tomar complejos vitamínicos que contienen magnesio. Sin embargo, no debemos olvidar que el magnesio elimina el calcio del cuerpo y, por lo tanto, debe controlar cuidadosamente el nivel de calcio en el cuerpo en el tratamiento de la deficiencia de magnesio. Una selección de videos sobre el tema del artículo