A veces, para "sentarse" en un modo especial, simplemente hay una lista de productos o un menú aproximado. Pero para esta dieta a largo plazo, las recetas de Kim Protasov son simplemente necesarias.

Recetas simples para "peleas"

Recetas de dieta de Kim Protasov durante los primeros 14 días:

1. Una ensalada afilada. Remolachas crudas crudas mezcladas con ajo picado y 50 gramos de kéfir bajo en grasa.
2. zanahoria de postre. Rallar las zanahorias crudas con yogurt y canela. Postre de manzanaCortar en dados toda la manzana con canela y verter con yogur.
3. Okroshka. Pepino, unas pocas piezas de rábano, huevo duro y verduras picar y mezclar con yogur.
4. Ensalada de verduras. Tome dos pepinos medianos y un tomate y un manojo de verduras, cortadas en trozos pequeños. Mezcle con unas cucharadas de yogur.
5. Queso de propia preparación. Mitad de una gran mezcla de requesón con un vaso de leche y hervir a fuego lento durante unos 20 minutos. Cuele, deje que se enfríe un poco y mezcle con huevo y especias aromáticas. Dispara a fuego lento durante un par de minutos. Pepinos rellenos. Corta los pepinos, quita las semillas. El interior de la verdura se pica y se combina con verduras, trozos de ajo y requesón. El puré resultante es la mitad del pepino. Ensalada
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6. con panqueque de huevo. Batir el huevo batido sin aceite, enfriar un poco y enrollar en un tubo, cortar. Cortar un par de tomates y un pimiento dulce. Mezcle todos los ingredientes triturados con yogur.
7. Sushi es especial. Hacer un panqueque de un huevo. Lave un par de hojas de algas. Para cada hoja para poner en medio panqueque, y en la parte superior para untar una mezcla de requesón, ajo y verduras. Corta las hojas y córtalas.
8. Tomates rellenos. Corta los sombreros de cada tomate y extrae el contenido. Prepare la carne picada de huevo duro, verduras, pimiento y requesón. Pon la mezcla dentro de todos los tomates.

Recetas para 3 y siguientes semanas:

1. Ensalada de pollo original. Una pequeña pieza seca del pájaro cortada en cubos y mezcla con nueces, crema agria, cebollas verdes y un puñado de semillas de granada.
2. Las albóndigas más suaves.300 gr.lomo de ternera, una parte del calabacín y picar toda la cebolla. Destroza el huevo en la mezcla y vierte los condimentos sabrosos, revuelve. Forme bolas en miniatura y colóquelas en una bandeja para hornear. Hornee hasta que aparezcan olores fragantes.
3. Ensalada de pomelo. Corte la pulpa de pomelo y piña en trozos pequeños, mezcle con bayas frescas y yogurt.

Ración aproximada para el día

El menú de la dieta aproximada es muy diverso y puede completarse o cambiarse completamente a discreción por productos equivalentes.

1. Comience el día con un vaso de agua, café sin azúcar, un plato pequeño de requesón bajo en grasa natural y un pimiento búlgaro.
2. Más tarde puede comer un huevo cocido y una manzana mediana sin azúcar.
3. Para cenar, se recomienda ensaladas de sus vegetales favoritos, espolvoreados con yogur y espolvoreados con sal marina. Puedes comer un pequeño trozo de queso.
4. Puedes tomar una manzana y un poco de yogurt para tomar un refrigerio.
5. Para la cena, puede preparar una sopa de verduras rellena con cualquier producto de leche agria.

Finalizar la dieta

Para consolidar correctamente el resultado, debe salir correctamente de la fuente de alimentación limitada . La salida de la dieta Protasov puede durar hasta 5 semanas.

Poco a poco debe reemplazar las manzanas con otras frutas. A veces puede comer gachas por las mañanas, y después de dos semanas se recomienda reemplazar la mitad de la leche con mariscos o carne. Durante 5 semanas fuera de la dieta, puede comenzar a comer como en los viejos tiempos, pero evitando porciones grandes.

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