Dieta nedelka: menú para todos los días, consejos sobre cómo pasar el día de la bebida

El menú para la dieta "semanal", como su nombre lo indica, se calcula durante 7 días( la dieta real es de 6 días, y la última es la forma de salir de ella).El resultado existe, pero es casi seguro que no será posible conservarlo por mucho tiempo. Es adecuado como un evento extraordinario antes de un evento solemne, cuando necesita ajustar ligeramente la figura.

Para ese período, puede deshacerse de solo 2-3 kg de exceso de peso. No creas las críticas como: "Dieta" nedelka "- simplemente súper, dejé caer 10 kg, y ella no notó cómo - todo fue muy fácil".

Comentarios negativos sobre la dieta suficiente. En primer lugar, ningún experto recomendará probar esto usted mismo. En segundo lugar, muy pocos lo toleran hasta el final: debido a una dieta extremadamente exigua y monótona, el estado de salud empeora bruscamente y constantemente se siente hambriento.

Si usted sufre de hipotensión, distonía vegetovascular, migrañas, mareos, cualquier enfermedad del tracto gastrointestinal y del sistema nervioso, dicha dieta está estrictamente prohibida para usted.

Para aquellos que son diagnosticados como obesos, dicha dieta también es ineficaz. Los 2-3 kg perdidos no jugarán ningún papel, y se escribirán rápidamente después de volver a la dieta habitual. Estas personas necesitan una dieta no como un remedio de emergencia, sino como una forma de vida.

Opciones de menú

La primera opción. Todos los días, beba 2 o más litros de agua, a menos que se especifique lo contrario. Divida toda la cantidad de comida en 4-5 recepciones.

Día 1: cualquier carne magra hervida - 0.5 kg, agua mineral y té - 1.5 litros.

Día 2 - vegetales( excepto papas), jugos y ensaladas de ellos con una gota de aceite vegetal - 1 kg.

Día 3 - huevos hervidos hervidos y / o tortilla sin aceite - 7-8 piezas.

Día 4: 700-800 g. Pescado cocinado sin la adición de aceite.

Día 5 - fruta( excepto melocotones, plátanos, higos y uvas) - 1,5 kg. Día 6 - kéfir de contenido de grasa cero - 1,5 litros.

Día 7 - carne hervida y / o pescado y verduras - solo 1 kg.

La segunda opción. Asegúrese de beber 2 litros por día.y más - agua mineral, té verde sin azúcar, decocciones de hierbas. En cuanto a la nutrición, alternar productos lácteos bajos en grasa( requesón, kéfir, yogur - 500 g o 1 litro por día) y manzanas( 7-8 piezas).Divida la comida en 5-6 recepciones.

La tercera opción. La norma del líquido no es inferior a 2,5 litros. Se ofrece comer 2 veces al día, por la mañana y por la tarde, solo beber.

Los primeros 6 días para el desayuno y el almuerzo puede comer carne magra y pescado de diferentes variedades, cocinado sin agregar aceite, así como ensaladas de verduras, huevos duros, productos de leche desnatada, pan, alforfón, fruta. En un momento, no puede comer más de 150 gramos de carne y 200 gramos de frutas y verduras. El peso total de una porción no es más de 400 g.

El séptimo día: 1.5 litros.0% de contenido graso de kéfir o 1,5 kg.vegetales frescos y 2 litros.agua dividida en 4-5 recepciones.

Opción 4. Día 1, 3, 6 - solo líquido - agua, tés, decocciones herbales, caldos. Día 2 - verduras frescas. Día 4 - fruta fresca. Día 5: productos de leche agria sin grasa, carne magra, pescado, huevos de gallina. Día 7: huevos, frutas, vegetales, caldo. El número de los primeros 6 días es ilimitado, pero todos los demás productos están estrictamente prohibidos. Día 7: tres comidas, una porción de no más de 300 g.

Días de bebida

En algunos casos, la dieta de la "semana" es el primer día: beber. Los expertos reconocen esto como su principal inconveniente. Está motivado por el hecho de que las bebidas de ninguna manera contribuyen a la pérdida de peso y, al mismo tiempo, satisfacen pobremente el hambre, sin causar ni siquiera una fugaz sensación de saciedad. Tal día es muy difícil de sostener.

Además, debe tenerse en cuenta que algunas bebidas son bastante calóricas. Especialmente se trata de jugo de la tienda( incluso con una etiqueta 100% natural), kéfir habitual y leche, caldos. En un vaso de cualquier jugo de fruta, incluso recién exprimido, contiene el equivalente a varias cucharadas de azúcar.

Si todavía decidiste esto para obtener algún beneficio, bebe durante el día agua mineral no carbonatada, té verde y café( sin azúcar, sus sustitutos y miel).Esto, por supuesto, causará daño a la salud, pero habrá un efecto positivo para la figura.

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