Qué proteína es mejor para perder peso, cómo tomar proteína durante una dieta
En la venta hay una gran variedad de productos que contienen proteínas, que es difícil no perderse.¿Cómo saber qué proteína es mejor para bajar de peso, cuál es la más cercana a las necesidades del cuerpo? Para entender esto, debe comprender el mecanismo de acción de la proteína en el proceso de reducción de peso.¿Qué
proteínas proteínas - una de las variedades de los llamados suplementos dietéticos( suplemento alimenticio).Pero su principal diferencia con muchos otros suplementos dietéticos artificialmente sintetizados es que es completamente natural.
El polvo de proteína se obtiene aislando el concentrado de proteína del suero de leche.
¿Cómo participan las proteínas en la quema de grasa? Consideremos los puntos principales: procesamiento
- y la digestión de las proteínas requiere una enorme cantidad de energía, debido a este efecto se crea cuando llegó la comida menos energía que la requerida para el procesamiento y medios de vida, y el cuerpo empieza a "comerse" las reservas de grasa.
- El tiempo prolongado, que es necesario para la descomposición de los alimentos proteínicos, le permite prolongar significativamente la sensación de saciedad. Y después de los alimentos grasos y carbohidratos, la sensación de hambre vuelve muy pronto.
- Al comer proteínas puras, sin carbohidratos y grasas, el cuerpo recibe una cantidad mínima de calorías. Variedades
suplementos de proteína
a fin de decidir cuál elegir dieta rica en proteínas, tenga en cuenta los tipos de aditivos, y comparar sus ventajas y desventajas.
Uno de los más populares( tal vez, el papel principal aquí jugó un precio asequible) es la proteína de suero de leche. Producido a partir de leche de suero, contiene la cantidad óptima de metionina, triptófano y lisina necesaria para el cuerpo. Esto termina con los pros. Este aditivo tiene un inconveniente importante: la proteína en él contiene solo la mitad de la masa total, el resto es lastre. La proteína caseína está hecha de proteínas de queso cottage. El precio es ligeramente más alto que el del aditivo anterior. En la asimilación de estos suplementos dietéticos, el tiempo es más caro, por lo que puede considerarse como una opción alimenticia para la noche. Con el contenido de proteína el mismo problema que en la proteína de suero de leche.
Uno de los peores aditivos en términos de indicadores se puede llamar proteína de soja. De las cualidades positivas: baratura y bajos valores calóricos. Las desventajas son un poco de proteína y en deficiencia son aminoácidos esenciales. Proteína de suero
- el medicamento ha pasado unos pocos grados de purificación, resultando en el contenido de proteína alcanzado en el mismo 90%.Su precio es un orden de magnitud mayor que la proteína habitual del suero de leche.
El más costoso de todos los suplementos proteicos propuestos es el hidrolizado de proteína de suero de leche. Es utilizado principalmente por deportistas profesionales. La principal ventaja de esta proteína es que es casi 100% de proteína. Las desventajas son sabor desagradable y costo muy alto.
Opinión de especialistas sobre la pregunta: qué proteína beber para perder peso es inequívoca: proteína hidrolizada. Es él quien ayuda a lograr los mejores resultados en poco tiempo.
Consejos
entrenador de suplementos de proteínas que realmente ayuda a perder peso, es mucho tiempo se ha demostrado en la práctica. Solo su recepción debe tener lugar junto con un entrenamiento constante. Como resultado, la grasa será quemada y parcialmente reemplazada por los músculos.
Si toma proteínas durante una dieta sin esfuerzo físico, no habrá ninguna pérdida de peso.
Los entrenadores experimentados recomiendan beber una porción del cóctel de proteínas para el desayuno, luego una porción antes y después del entrenamiento. El uso de proteínas es una comida independiente. El resto de las técnicas debe consistir en pescado, gachas, frijoles, aceite vegetal.
El uso de batidos de proteínas te ayuda no solo a perder peso, sino también a obtener un cuerpo hermoso y deportivo. Solo esto requerirá toda la fuerza de voluntad para resistir la dieta y hacer ejercicio regularmente.