Dieta de Douglas Graham 80 /10/ 10: Principios básicos
Graham Douglas - un médico que desarrolló este sistema de energía, se prepara atletas para las competiciones, y él también se adhiere a casi 30 años de alimentos crudos - uso alimentario, no está sujeto a un tratamiento térmico, en forma cruda. Escribió un maravilloso libro sobre su sistema, sobre cómo mantenerse saludable y alegre.
Este sistema de suministro de energía ya ha sido respetado por miles de personas que están absolutamente convencidas de su corrección y bien.
De otros tipos de alimentos crudos, la nutrición 80 10 10 se caracteriza por un cierto equilibrio porcentual de proteínas( 10%) de grasa( 10%) y carbohidratos( 80%).
En este artículo hablaremos sobre el sistema de nutrición del Dr. Douglas Graham 80-10-10.
dieta
Dr. Douglas aconseja consumir más frutas, ya que son, en su opinión, la comida perfecta y la más natural, contiene muchas vitaminas beneficiosas, carbohidratos y azúcares.
Regla 80 10 10 - un tipo de producto por comida, pero en cualquier cantidad. Por ejemplo, puedes comer un melón entero para el desayuno, pero el uso simultáneo de manzanas y peras está prohibido. El estómago es más fácil de percibir alimentos de un tipo que unos pocos diferentes. Además de verduras, puedes comer verduras: lechuga, perejil, apio.fuentes
de grasas( frutos secos, aceites vegetales, semillas, aguacates), de acuerdo con el sistema, se necesitan consumir no más de dos veces por semana, pero no excluye por completo, ya que garantizan la salud del cabello, las uñas y los órganos internos. Los frijoles
, que no son nutritivos para los humanos, no se recomiendan debido al contenido de sustancias amiláceas que causan la fermentación en los intestinos. Por el mismo principio, la dieta elimina el consumo de papas, remolachas, nabos.
y evitar algunos errores en la dieta con alimentos crudos, que se explican en el vídeo a continuación:
daño
alimentos cocinados El libro describe por qué la dieta de alimentos crudos - la mejor opción de poder. La gente está acostumbrada a cocinar los alimentos, por lo tanto, en su opinión, deshacerse de los microbios. Pero el Dr. Douglas refuta este mito.
La comida hervida contiene mucha grasa, lejos de ser útil. Las patatas fritas, tan queridas por muchos, llevan, de hecho, un daño al cuerpo.
Gracias al tratamiento térmico, la composición de los alimentos cambia, por lo que las enzimas humanas no pueden digerir correctamente los productos entrantes. La comida se queda dentro, descomponiéndose y envenenando la microflora con toxinas.
Un salto brusco de azúcar, que causa alimentos hervidos en carbohidratos, a menudo conduce a la diabetes.
Al cocinar, freír y otros tratamientos térmicos, la comida se comprime. Para saturar, las personas tienen que comer más alimentos que si comieran alimentos no procesados.
¿Por qué el sistema 80 /10/ 10?
Debido al gran porcentaje de carbohidratos en los alimentos, que son la principal fuente de energía, este sistema es adecuado para personas activas y alegres, así como para los golosos que aman la fruta. La fibra
, contenida en vegetales y frutas, promueve el rejuvenecimiento y la limpieza rápidos del cuerpo. La comida, servida en especie, no necesita cocinarse, lo que significa que se libera mucho más tiempo para otras cosas útiles. No es necesario usar condimentos, sal y azúcar. La comida natural es deliciosa sin ellos.
El consumo de un solo producto para comer ayuda a evitar comer en exceso, ya que los receptores de la lengua atrapan solo un sabor. Y la digestión mejora
Gran volumen satisface mucho más que los alimentos con el mismo contenido de calorías, pero de pequeño volumen. La dieta 80 10 10 además de mejorar y aumentar la actividad contribuye a una pérdida de peso adecuada.