La hernia en la región lumbar es el tipo más común de hernia de la columna vertebral. La enfermedad ocurre debido a la ruptura del disco vertebral. La mayoría de las veces, esta dolencia se observa en hombres, cuya edad ya es mucho mayor que 30.

Causas de la aparición de

En un momento dado, no puede aparecer ninguna enfermedad. Entonces, la hernia vertebral es el resultado de muchas razones. Pero la enfermedad en sí misma es provocada por cargas pesadas, que se dirigen principalmente a la espalda.

Causas de una columna lumbar herniada:

• Carga incorrecta o desigual en la parte posterior. Es importante no solo distribuir proporcionalmente a la carga, sino también monitorear la postura. Si no sigue reglas simples, los discos intervertebrales pueden volverse inutilizables en poco tiempo.
• Cantidad insuficiente de agua en el cuerpo. Si el cuerpo tiene un equilibrio de agua normal, entonces los tejidos conectivos están en orden, incluidos los discos intervertebrales. Solo en presencia de la cantidad correcta de discos de agua realizan su tarea principal: la función de resorte. Si el agua no es suficiente, los discos comenzarán a secarse, perdiendo así su capacidad de trabajo, lo que puede provocar la aparición de una hernia.
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• Actividad física poco frecuente. La ausencia de cargas leves moderadas afecta gravemente el funcionamiento de los discos vertebrales. Debido a ejercicios simples, los músculos y ligamentos de la columna vertebral se desarrollan y no se debilitan. Además, el movimiento es la base de la circulación sanguínea adecuada.
• Potencia incorrecta. Para el trabajo bien coordinado de cualquier órgano del cuerpo, incluida la columna vertebral, se requieren ciertas vitaminas y microelementos. La mayor parte de todas las sustancias ingresan al cuerpo a través de los alimentos. Para el tejido óseo se necesita calcio, fósforo, potasio, magnesio y muchos otros elementos, sin los cuales los huesos humanos y la columna vertebral se volverán débiles y quebradizos.

El entrenamiento físico terapéutico

LFK con una hernia lumbar es un componente integral importante de todo el complejo de tratamiento y profilaxis. El entrenamiento físico terapéutico está dirigido a fortalecer los músculos que conectan la columna vertebral y promueven la marcha. Y también dicho tratamiento debería enseñarle al paciente los movimientos correctos en la calle y en el hogar: correr, caminar y colocar el cuerpo cómodamente durante el sueño.

¿Cómo calentar adecuadamente con una hernia?

Antes de la aparición de problemas con la columna vertebral y en presencia de una hernia, es necesaria una gimnasia liviana.

Espina lumbar herniada, ejercicios:

1. Es necesario adoptar una posición horizontal: acuéstese de espaldas, estire los brazos en paralelo a su cuerpo y flexione las rodillas. Los músculos abdominales deben estirarse al máximo y después de unos segundos para relajarse. Puedes repetir el ejercicio 10 o 15 veces.
2. Acuéstese sobre su espalda, estire sus brazos y piernas. Los músculos de la espalda necesitan un poco de tensión. A continuación, debe levantar la pelvis y mantenerla en esta posición durante 8-10 segundos, y luego tomar la posición original.
3. Acepte la posición inicial, como en el primer ejercicio, solo las manos deben colocarse al nivel de la primera vértebra lumbar. Es necesario inhalar y desviarse primero a la izquierda y luego a la derecha. Al exhalar, debes regresar a la posición inicial. En este momento, debe mover la palma a lo largo de la región lumbar, masajeando cada vértebra individual.
4. Es necesario pararse en posición vertical, apretar las manos en un puño y colocarlas a lo largo de la columna vertebral, una encima de la otra. Los puños deben empujarse suavemente hacia la columna vertebral, moviéndose gradualmente y aumentando la presión. Continúe por 5 minutos y descanse por un tiempo. Luego puedes continuar el ejercicio nuevamente.

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