dieta en dieta gachas: Acerca de los menús y consejos sobre cómo preparar adecuadamente una dieta de gachas

Preparar trineos en verano y en invierno el carro. Probablemente todos conocen este viejo dicho.¿Y quién no sueña con una figura apretada y una cintura esbelta? El verano llegará pronto, y es hora de pensar en elegir una dieta adecuada que los ayude a desprenderse de kilos de más.

Si elige una dieta de avena para perder peso, puede deshacerse de entre tres y cinco kilogramos innecesarios durante hasta dos semanas. En este caso, ningún daño particular al cuerpo. Después de todo, la avena contiene mucha fibra vegetal y tiene una buena acción envolvente, ayudando a restaurar el intestino. Un intestino puro es, ante todo, la salud de todos los órganos humanos.

Etapa preparatoria antes de la dieta

Antes de la dieta, sería bueno limpiar el cuerpo con jalea de arroz. El camino de su preparación. Toma el arroz 4 cdas.l., dormirse en un litro de agua fría y pasar la noche. Por la mañana cocinamos todo en la misma agua a fuego lento durante una hora. Un vaso de decocción de arroz debe beberse con el estómago vacío, después de eso, de 4 a 5 horas no puede comer ni beber nada.

En este momento es preferible rechazar la cocción, dulce y grasosa. Y por la noche durante 4-5 horas antes de dormir, no coma, y ​​a partir del día siguiente puede comenzar una dieta de avena.

Los beneficios de una dieta en avena

La mayoría de las dietas son percibidas por el cuerpo como situaciones estresantes. Pero esta dieta es una excepción, ya que la avena y la avena son ampliamente utilizados para fines médicos, gracias a sus propiedades medicinales.

Su amplia aplicación en la alimentación y la nutrición infantil se debe al hecho de que la harina de avena contiene muchos carbohidratos fácilmente asimilables. Y ellos, a su vez, son ricos en proteínas, que contienen aminoácidos esenciales( lisina, triptófano, arginina).Durante el período

dieta mejora la piel y el cabello, debido a la avena mantiene una gran cantidad de vitaminas B y E. También tienen un efecto beneficioso sobre los sistemas nervioso e inmunológico, en la renovación de las células de todo el organismo. El fósforo y el calcio fortalecerán el tejido óseo y el hierro evitará la aparición de anemia.

Además, la avena contiene sodio, magnesio, manganeso, potasio, cobre, zinc e incluso selenio, un depósito completo de minerales. Es un excelente adsorbente, que ayuda a purificar el cuerpo de sales de metales pesados. Con la dieta de Dukan, la avena para el desayuno diario ayudará a eliminar los problemas intestinales. Y si este kasha fue cocinado en el agua, ¡son solo 88 calorías!

Menú de muestra

Primer desayuno: 250 gr.avena verter 1 cda.producto lácteo( leche, kefir), 2 cdas.l.fruta seca, té.

Segundo desayuno: una manzana o bayas sin azúcar.

Almuerzo: 250 gr.copos de avena, 100 gr.pechuga de pavo hervida, hojas de lechuga, 1 vaso de jugo.

Snack: verduras frescas. Cena

: 250 gr.gachas de avena, ensalada, té.

Antes de acostarse durante dos horas, 1 cucharada.1% de kefir y 2 galletas.

Durante esta dieta, se recomienda beber de una vez y media a dos litros de líquido por día( agua o té, preferiblemente a base de hierbas).Durante el día, puedes comer verduras y frutas hervidas y crudas( se prohíben los plátanos y las uvas).

Puede cocinar gachas de copos de avena como "Hércules", pero aún más útil es la avena de cereales integrales. Cómo cocinar harina de avena dietética? Es mejor cocinar en agua, no hervir, preparar e insistir. También es necesario recordar que no se utilizan sal, azúcar y aceite, puedes endulzarlo con frutas secas( pasas, albaricoques negros, secos, ciruelas pasas).

Todavía hay una mono-dieta en avena. Esta es una dieta estricta, solo puedes comer avena por 250 gramos.para una comida, cinco veces al día. Cualquier otro producto está excluido. Puede restablecer de cuatro a cinco kilogramos en 3-5 días.

El final de una dieta no es solo trabajo en su cuerpo, sino solo el comienzo. La continuación debe ser una dieta saludable, ejercicio.

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