¿Qué es la grasa visceral peligrosa: cómo limpiar, la norma en el cuerpo
La obesidad es un problema que ha surgido como resultado del desarrollo de la civilización. Menos estilo de vida móvil, la comida, rica en hidratos de carbono y grasas gidroginezirovannymi rápido - todo esto contribuye a la acumulación de exceso de grasa en el cuerpo. Hoy descubrirá cómo la grasa visceral es peligrosa y qué métodos para combatirla existen. Tipos
grasa visceral Hay tres tipos principales de distribución de la grasa en el cuerpo humano:
- Cuando la grasa se distribuye uniformemente por todo el cuerpo;
- Cuando la grasa corporal principal se concentra en las nalgas y los muslos;
- La grasa se deposita en el abdomen y la parte superior del cuerpo.
El último tipo de obesidad ad-anormal es el más peligroso para la salud humana. Con este tipo de depósitos de grasa, el cuerpo humano se asemeja a una pelota con brazos y piernas relativamente delgados.
Los depósitos de grasa con este tipo de obesidad se acumulan al aumentar la cantidad de grasa visceral. Muchas personas no entienden qué grasa visceral es peligrosa.
Daño irreversible al cuerpo
La grasa visceral se localiza dentro de las cavidades abdominal y torácica. Si la cantidad de esta grasa es normal, entonces se beneficia. La grasa visceral es un tipo de protección y depreciación para los órganos internos. Si la cantidad es superior a la norma, entonces comienza a apretar los órganos internos, pellizcar vasos sanguíneos que les suministran la sangre, lo que resulta en la interrupción de los órganos vitales. Al engordar, el corazón debilita su trabajo y la infiltración de células adiposas en los vasos del corazón puede provocar un ataque al corazón. La grasa visceral y abdominal es inestable, se inyecta constantemente en el hígado y se convierte en colesterol, lo que contribuye a la formación de trombos en los vasos sanguíneos.
acumulación excesiva de grasa visceral contribuye a enfermedades como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, trombosis, ataque al corazón, accidente cerebrovascular, hígado graso, venas varicosas, infertilidad, cáncer, trastornos hormonales.
Norma permisible
Normalmente, el porcentaje de grasa visceral en una persona sana debería ser del 10% de la grasa corporal total.
El porcentaje total de grasa en las mujeres es más alto que en los hombres, pero la mujer tiene menos grasa visceral en el cuerpo. Es decir, los hombres son más propensos a acumular grasa visceral.
Para saber la cantidad de grasa visceral en el cuerpo, debe someterse a un examen de MRI.Pero hay un método muy simple que sin investigación compleja ayudará a determinar si tienes un problema o no. Este método no le mostrará el porcentaje de grasa en el cuerpo, pero podrá determinar si existe un exceso de la norma.
Mida el volumen de su cintura con una cinta de centímetro( no tire del vientre).
Mujeres cintura no debe ser superior a 84 cm para los hombres -. 94 cm
Si el tamaño de la cintura es superior a estas cifras, que se han acumulado exceso de grasa y están en riesgo de adquirir unas enfermedades muy peligrosas.
Cómo deshacerse de
Ahora lo principal: cómo eliminar la grasa visceral del estómago?
Para normalizar la cantidad de grasa visceral en el cuerpo, debe cumplir solo dos condiciones: nutrición adecuada y actividad física.
Nos centramos en el hecho de que es la nutrición adecuada, no las dietas severas o el ayuno. Porque las dietas en ayunas o muy estrictas son un factor de estrés fuerte para el cuerpo. Y el cuerpo, en lugar de gastar grasa, comienza a salvarlos. Además, el estrés es un suelo fértil para el desarrollo posterior de la obesidad.
La nutrición adecuada, por el contrario, normaliza los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que contribuye a la rápida quema de grasas.
En su dieta debe estar presente la proteína en forma de carne baja en grasa, pescado, queso cottage bajo en grasa. Necesariamente vegetales crudos, hervidos o al vapor. Las verduras son una fuente no solo de vitaminas, sino también de fibra, que contribuye a la saciedad y es necesaria para la digestión normal. Las frutas y las bayas también son necesarias, pero con ellas debe tener cuidado, porque algunas frutas son bastante calóricas( por ejemplo, plátanos, uvas).
Elimina por completo de tu dieta la comida rápida, los productos fritos y ahumados, los productos de confitería.
Además de la nutrición, es necesario ajustar la actividad motora. Para quemar la grasa visceral es más efectivo: correr, bailar, nadar, andar en bicicleta. Si no puede permitirse asignar durante este tiempo, al menos vaya más. Por ejemplo, vaya a pie al trabajo, si no es demasiado lejos, abandone el ascensor, haga caminatas a pie. Pero aún para su salud es encontrar tiempo para los deportes.
En las mujeres, el exceso de grasa visceral es más rápido que los hombres.
Reviews
El problema de la grasa visceral, que es más peligrosa para la salud, preocupa a un gran número de personas en todo el mundo. Pero si te encuentras en este problema, no te desesperes. Al realizar recomendaciones simples, gradualmente se deshará de este problema.
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