Diet Pelagia: cómo Pelageya perdió peso, los principios de su nutrición
Nadie dirá ahora: "Pelagia está lleno".El cantante ha cambiado recientemente casi más allá del reconocimiento. Si antes, parecía en el tamaño 48, pero ahora el máximo - en el 44 °.Con su estatura y su peso, Pelagia se ve muy bien, aunque logró calcular exactamente cuántos kilogramos no reveló.
Diet Pelagia para bajar de peso: estos son los principios de una nutrición adecuada. Logró el resultado, eliminando por completo de la dieta todos los productos grasos, picantes, fritos, dulces, salados, harinados y semielaborados, y renunciando a los bocadillos entre las comidas( de 4 a 5 veces por día).
Esta dieta no apunta a una reducción brusca de peso, cuando se devuelven libras adicionales, tan pronto como la dieta regrese a la normalidad, y una eliminación gradual y persistente de la acumulación de grasa.
Al preparar el menú, debe cumplir con las siguientes reglas: comer un cubo de trigo sarraceno 2 veces al día( 1-2 veces a la semana puede reemplazarlo con un plato de carne o pescado) y comer la mayor cantidad posible de frutas y verduras frescas.
No se recomienda comer después de las 18:00.En casos extremos, bebe un vaso de yogurt o come una porción de yogurt.
1-2 veces a la semana organizan los días de descarga - 1,5 kg.manzanas o 2 litros de kéfir.
Durante un mes, siguiendo estas recomendaciones, puede perder 7-10 kg de exceso de peso.
¿Qué comer?
Lo principal es que los productos son naturales, especialmente esto se refiere a frutas, verduras y productos lácteos.
También es adecuado para cualquier producto bajo en calorías: pescado y marisco bajos en grasa, carne blanca de pollo, productos lácteos bajos en grasa y productos de leche agria, panes dietéticos.
Como no puede freír, cocine al vapor, a la parrilla, hervido, horneado sin agregar aceite.
Debe beber mucho, como agua mineral, jugos recién exprimidos y / o té verde. La norma diaria es de al menos 2 litros. Beba de 15 a 20 minutos antes de las comidas y entre comidas.
Gachas de trigo sarraceno
El cantante está seguro de que el efecto máximo fue la inclusión de alforfón en la dieta diaria.
Los nutricionistas también recomiendan este producto para aquellos que desean perder peso, ya que este gramo contiene muchas proteínas y carbohidratos poco digeribles, y además, vitaminas y microelementos necesarios para el cuerpo. Crea una sensación de saciedad y beneficia la salud.
Menú de muestra
El menú del día puede verse más o menos así.
1. Desayuno. Porción de alforfón sin agregar aceite y sal - 150 g.
2. El segundo desayuno. Un vaso de yogur o 100 gramos de queso cottage. Frutas.
3. Almuerzo. Ensalada de verduras vestida con aceite vegetal, jugo de limón o vinagre balsámico en cualquier cantidad y una porción de platos de carne o pescado - 100 g.
4. Snack. Cualquier fruta. Yogurt naturalPan dietético con queso. Un vaso de jugo recién exprimido.
5. Cena. Porción de trigo sarraceno - 200 g. 1-2 verduras en cualquier forma.
Por lo tanto, la dieta de Pelagia no es una dieta única, que a menudo tiene efectos secundarios significativos. El ayuno con dicho menú no será necesario, y la inclusión de frutas y verduras frescas en grandes cantidades beneficiará al cuerpo y tendrá un efecto positivo en la condición de la piel, el cabello y las uñas.
Consejo de la estrella
¿Cómo perdió Pelagia su peso? La nutrición adecuada no es todo. A continuación, algunos consejos del cantante, que la ayudaron a lograr el máximo efecto.
1. El rechazo prolongado de sus productos favoritos provoca depresión. Por lo tanto, coma de acuerdo con las recomendaciones de la dieta 20 días al mes.
2. Visite la sauna o la sauna, vaya a un masaje.
3. Haga sus ejercicios en casa si no todos los días, luego al menos cada dos días. Siempre que sea posible, camine y no use el elevador - cargue las piernas.
4. Piense en una dieta no como un rechazo forzado de todos los sabrosos, sino como un medio para restaurar la belleza. Date un incentivo: compra tu vestido favorito de varios tamaños más pequeño y prueba todos los meses. Galería de videos