Una dieta efectiva durante tres días: recomendaciones para una dieta de proteína express durante 3 días
dieta efectiva durante tres días - una herramienta eficaz cuando se necesita para obtener rápidamente en forma, por ejemplo, antes del evento ceremonial, o, por el contrario, después de las vacaciones. Le permite reducir el peso en 3-5 kg.
Las reglas básicas de la dieta
Para perder peso no a expensas de su salud, recuerde algunas reglas simples.
1. Tal dieta - siempre estresante para el cuerpo, se rompe el metabolismo, por lo que recurrir a este remedio radical recomendada en más de una vez en 6-8 meses.
2. Tal dieta está indicada solo si el exceso de peso realmente lo es.
3. Consulte a un médico de antemano por cualquier enfermedad gastrointestinal y cardiovascular. La contraindicación categórica es diabetes.
4. Durante estos tres días, aumente la ingesta de líquidos por lo menos dos veces, al menos tres litros por día.
5. Combine una dieta con deportes( suficientes 15-20 minutos al día).
6. El efecto máximo se logrará si se cumple estrictamente con la dieta seleccionada, sin siquiera permitir desviaciones menores.
7. Salga gradualmente de la dieta; no puede cambiar de inmediato a grasoso, dulce y picante. Al menos una semana, abstenerse de tomar alcohol. En este período intermedio, coma carne magra de diferentes variedades, productos lácteos, frutas y verduras. Menú de muestra de
La primera opción. Solo hay recomendaciones generales, el menú de dieta express durante tres días. Se recomienda tomar cuatro veces la comida durante el día, habiendo calculado para que la última vez que la comida haya terminado no sea a más tardar a las 19:00.
Elimina completamente los productos lácteos. Coma frutas frescas( excepto uvas y plátanos) y verduras. Beba zumos recién exprimidos, especialmente vegetales, medio diluidos con agua mineral, té verde, decocciones de hierbas.
Para el almuerzo, no coma más de 100 gramos de carne magra, pescado, pollo( cocinar, cocinar al vapor o hornear sin agregar aceite).Como aperitivo, puedes usar semillas de calabaza, semillas de sésamo, semillas de lino, pero poco a poco. La última comida no es más tarde de las 19:00.
La segunda opción. Los tres días comemos lo mismo. Por ejemplo, para el desayuno: té verde con miel y limón. El segundo desayuno es una gran manzana y una taza de café sin azúcar. Para el almuerzo - una porción de no más de 400 g. - pollo hervido o al vapor con repollo. Cena: un vaso de yogur 0-1% de grasa o 100 gramos de yogur natural.
La tercera opción es una dieta rica en proteínas durante tres días. El primer día es pollo al horno( 500 gramos por día).El segundo es ternera a la parrilla( 300 g).El tercero es café sin azúcar y agua sin restricciones. O así, los tres días para el desayuno, 1 huevo cocido y una taza de té sin azúcar, para el almuerzo y la cena, 150 gramos de requesón sin contenido de grasa y el mismo té.
La cuarta opción es mono-kits. Elija un producto, centrándose en sus hábitos alimenticios y posibles contraindicaciones médicas. El más efectivo se reconocen: el chocolate
( '80 chocolate negro comer en 3 dosis divididas, después de cada 34 horas - una taza de café orgánico sin azúcar con leche cero en grasa), leche
y té verde( 1,5 litros por día de la próxima "cóctel "- en la leche caliente, pero no hirviendo añadir 4 cucharaditas de té de hoja verde, en infusión durante media hora, cepa),
trigo sarraceno( un día - 500 g de trigo sarraceno sin sal, azúcar, aceite, leche y té verde sin ninguna restricción),
zanahorias y manzanas( 1,5 litros de jugo recién exprimido 50/50 por día y al menos otros 1,5 litros)Oda), yogurt
( 1,5 litros por día durante 5-6 recepciones).
Ayuno
El método más extremo, pero también el más efectivo. Le permite reiniciar 4-5 kg en 3 días. Piense si realmente puede experimentar esto y asegúrese de consultar con un especialista. Puedes morir de hambre de dos maneras.
1. Ayuno seco. Todo es muy simple y muy difícil: no coma ni beba durante tres días. Prepararse moralmente para náuseas, mareos, debilidad general y migrañas. Si realmente malo, mezclar una cucharadita de miel en un vaso de agua tibia, añadir unas gotas de zumo de limón( o un poco de ácido cítrico) y beber lentamente.
2. Ayuno húmedo. Durante tres días, bebe solo agua en cantidades ilimitadas. Es recomendable poner un enema todos los días.
No te arrebate de inmediato si has resistido estos tres días. Comience a comer pequeñas porciones de verduras hervidas, frutas, leche descremada y té verde. Luego incluya en la dieta carne magra hervida de diferentes variedades, pescado y ensaladas. Regrese a su dieta normal no antes de 2 semanas.