Dieta razonable

Trate la nutrición razonablemente. No puede juzgar el producto solo por el contenido de calorías, vitaminas o sales minerales. Todos finalmente necesitan

en combinación de alimentos altos y bajos en calorías, así como también con otros componentes de la dieta. Si una persona es demasiado seria sobre un aspecto de la dieta y se olvida de los demás, está en problemas. Adolescente en su deseo de perder peso fanática al negarse cualquier alimento, en el que, como había oído, tiene calorías, come sólo vegetales, jugos de fruta y café.Si ella comerá tanto tiempo, necesariamente enfermará.madre de mente serio, que llegó a la conclusión errónea de que todo el valor de las vitaminas, y el almidón no necesita, alimentar al bebé para la ensalada de zanahoria desayuno y pomelo. Lo malo tiene tantas calorías que no durarán ni siquiera para un conejo. Una madre completa, nacida de una familia propensa al engorde, se avergüenza de la delgadez de su hijo y lo alimenta solo con alimentos ricos en calorías. Esto además arruina su apetito. El niño come un poco y recibe una cantidad insuficiente de sales minerales y vitaminas..

Una guía simple para elegir una dieta. Todo esto parece muy complicado, pero de hecho no lo es. Afortunadamente, la madre no necesita esperar una dieta perfecta para su hijo. Los experimentos del Dr. Davis y otros han demostrado que al final se encuentra el niño una dieta equilibrada( párrafo 409), por supuesto, si no es forzado y no infunde prejuicios relacionados con la alimentación y si se le ofrece una variedad de alimentos naturales útiles. Los padres deben imaginar en términos generales los componentes de una dieta normal, deben saber qué se puede reemplazar si el niño ha perdido el gusto por un producto. Así es como debería ser aproximadamente la nutrición diaria del niño.

1. Leche( en cualquier forma), preferiblemente tres cuartas partes de un litro-litro.

2. Carne, aves de corral o pescado.

3. Huevos( un huevo extra puede reemplazar a la carne, y viceversa, aunque es deseable dar ambos).

4. Vegetales, verdes o amarillos, una o dos veces, parte - en forma cruda.

5. Frutas, dos o tres veces, al menos la mitad en forma cruda, incluido el jugo de naranja( las frutas adicionales pueden reemplazar las verduras, y viceversa).

6. Vegetales con almidón, una o dos veces.

7. Pan de harina integral, galletas saladas, cereal, de una a tres veces.

8. Vitamina D( en leche o en forma de concentrado).Ahora podemos hablar sobre diferentes tipos de productos.