Dieta inglesa
El principio principal de la dieta es la distribución precisa de calorías por hora del día. La ingesta más calórica de alimentos debería ser la cena, y el desayuno, por el contrario, debería ser fácil.
La duración de la dieta inglesa es de 1 semana. Pérdida de peso: hasta 3 kg.
Para cada comida hay varias opciones para un conjunto de platos, entre los que puede elegir uno u otro a su gusto.
BREAKFAST
Para el desayuno, puedes comer 200 kilocalorías.
Variante n. ° 1
Huevos revueltos de un huevo, pan tostado con salvado y medio vaso de jugo de naranja.
Variante No. 2
Un huevo duro, galleta de pan negro y jugo de manzana.
Variant No. 3
Harina de avena con pasas y un vaso de leche baja en grasa. También puede beber medio vaso de cualquier jugo de fruta de su elección.
Variante No. 4
Papilla de grano, cocinada con leche baja en grasa, una taza de té sin azúcar y una manzana.
Opción número 5
Porción de ensalada de frutas( manzana, pera, naranja), media taza de yogur.
LUNCH
El valor calórico del almuerzo es de 300 kilocalorías.
Opción n. ° 1
Una papa al horno en el horno, una ensalada de verduras frescas, requesón bajo en grasa, una pera, una manzana o una naranja.
Opción № 2
Sopa postal, pan con salvado y brisa, una manzana o una pera para elegir.
Variante No. 3
Frijoles cocidos, un par de tostadas de pan con salvado, una manzana o una naranja para elegir. Huevos revueltos con queso, champiñones y tomates, manzana. La cena de calorías se presenta en 500 kilocalorías.
CENA
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Opción n. ° 1
Guisado con frijoles de cebolla, manzana o naranja para elegir.
Opción n. ° 2
Sopa vegetariana, pan de salvado con briñones y albaricoques secos( 50 g).
Variante № 3
Ensalada de zanahorias frescas y repollo, papas hervidas, 2 tazas de kéfir bajo en grasa.
Esta dieta de veinte días, dividida en díadas, es relativamente fácil de transferir, a excepción de los dos primeros días "hambrientos".Durante la dieta, no puede beber vino, cerveza, limonada, etc. También se excluyen el azúcar, los dulces, las galletas, el pan blanco, las papas y la pasta. Asegúrese de tomar dos o tres polivitaminas por día.
Para todo el día, uno o dos litros de leche o kéfir, un vaso de jugo de tomate, dos pedazos de pan negro.
8 - 9 h: un vaso de café con leche, media cucharadita de mantequilla, media cucharadita de miel, un trozo de pan negro.
12 - 13 h: un vaso de caldo de carne o pescado, 100 g de carne o pescado hervido, un pedazo de pan negro.
16 - 17 h: un vaso de leche o té, media cucharadita de miel.
19 - 20 h: 100 g de carne o pescado hervido o dos huevos y 50 gramos de queso, un vaso de yogur y un trozo de pan negro.
8 - 9 h: dos manzanas o una naranja.
12 - 13 h: sopa de verduras sin carne y crema agria, vinagreta sin papas o empanadas de zanahoria o zanahoria rellena de zanahorias.
16 - 17 h: dos manzanas o una naranja.
19 - 20 h: ensalada de verduras( col, remolacha, zanahoria).Los dietistas ingleses
creen que en 20 días puede deshacerse de 12 a 15 libras de exceso de peso.
Después del final de la dieta, puede comer de todo, pero con moderación, recordando que siempre es más fácil ganar kilos que deshacerse de ellos.