Exceso de peso en el embarazo - sobrepeso en el embarazo
¿Qué mujer no sueña con tener un bebé y aún así ser elegante y grácil como un pre-embarazo?¿Sabías que en un futuro cercano serás madre? Felicidades desde el fondo del corazón! Se llevará a solo 9 meses, y se dio cuenta del verdadero milagro - su bebé tan esperado nace.
En previsión de que el bebé Muchas madres asisten pensamientos perturbadores: cómo, sin la ayuda de las dietas y los días de ayuno no ganó demasiado peso durante el embarazo?
Hablemos de las normas de
¿Cuál es el aumento de peso óptimo?
Para una mujer con una ganancia de peso óptima normal "doberemennym" es de 8 a 14 kg.
Para las mujeres con poco exceso de peso se permitió aumentar 7-9 kilogramos
Para las mujeres obesas con el aumento de peso no debe exceder de 5-6 kg.
Pero no te preocupes si no encajas en estas normas. Todas las mujeres son diferentes y el organismo es diferente. Pequeñas desviaciones no son terribles. Pero si su aumento es mucho más alto o más bajo que el promedio, entonces esta es una excusa para consultar con especialistas.
¿Qué debería ser un aumento en el ideal?
ideal para las mujeres con peso corporal normal, incubar primogénito:
- 0 a 10 semanas - aproximadamente 200 gramos por mes
- 10 a 20 semanas - aproximadamente 300 gramos por semana
- de 20 a 30 semanas - sobre400 gramos por semana
- desde las 30 semanas hasta el parto - unos 300 gramos por mujeres flacas semana
tienen aumento de peso debe ser:
- en el primer trimestre - aproximadamente 800 gramos
- en el segundo trimestre - alrededor de 2,4 kilogramos
- en el tercer trimestre -aproximadamente 2 kilogramos de
para mujeres con sobrepesoDIT de la adición es necesario mucho cuidado. Para ellos, las recomendaciones son las siguientes:
- En el primer trimestre - 0,3 kg por mes
- en el segundo trimestre - 0,3 kg por semana
- en el tercer trimestre - 0,2 kg
semana para las mujeres con embarazos múltiples aumentan en 16-20 kilogramos( independientemente del peso original) se considera normal.
¿Por qué una mujer aumenta de peso durante el embarazo?
El embarazo es una tremenda reestructuración del cuerpo de la madre. Imagínese que durante el embarazo el volumen de la sangre de la madre aumenta en aproximadamente un 50%, que es de 1.5 a 2 kilogramos. Hacia el final del embarazo el útero pesa alrededor de 1 kilogramo, la placenta - aproximadamente 500 gramos, líquido amniótico - aproximadamente 1 kilogramo, los aumentos en el pecho por cerca de 500 gramos de agua, lo que retrasa las células del cuerpo de una mujer - 1,5-2 kg. Por supuesto, el feto en sí es de 2.5 a 4 kilogramos. Además de todas las reservas de grasa, 3-4( o incluso más) kilogramos. Como vemos, no todos los kilos son superfluos.3-4 kg de depósitos de grasa es normal durante el embarazo. Después de todo, el cuerpo de la madre necesita abastecerse de calorías extras para amamantar más tarde. Pero lo que excede 3-4 kg - este es el excedente, que la mujer embarazada no necesita en absoluto.
¿Qué peso excesivo durante el embarazo es peligroso?
Todos sabemos que el sobrepeso es perjudicial para el cuerpo humano. Durante el embarazo, el exceso de peso de la madre puede dañar no solo a ella misma, sino también a su bebé por nacer.
Cuál es el peligro para la madre:
- En primer lugar, el aumento de peso grande provoca la interrupción de los sistemas endocrino y nervioso, cardiovascular y. Hay una carga adicional en las piernas, en relación con la cual muchas mujeres desarrollan venas varicosas. La columna vertebral y los órganos internos tampoco son dulces.
- En segundo lugar, existe el riesgo de ganar un montón de enfermedades diferentes. La causa de la hipertensión, la diabetes y la toxicosis tardía es el sobrepeso.
- En tercer lugar, la probabilidad de aborto espontáneo o nacimiento prematuro aumenta. Si una mujer haciendo una cesárea, los médicos debido a su gruesa capa de grasa abdominal es mucho más difícil para llegar a la fruta.
Cuál es el peligro para el bebé:
- A menudo un niño sufre de falta de oxígeno.
- Alimentar los nutrientes también es difícil.
- Existe el riesgo de desarrollar diversas enfermedades neurológicas, síndrome convulsivo e incluso enfermedades cardíacas.
¿Qué hacer si su peso durante el embarazo está lejos de ser normal?
Durante el embarazo es muy útil:
Comience a mantener un programa de aumento de peso. Para hacer esto, debe pesar y registrar los resultados cada semana, en el mismo día. Quizás esto te ayudará a controlarte mejor.
Comience a comer correctamente. Prefiere productos lácteos desnatados, carnes magras, verduras, frutas, pescado de mar y cereales. Excluir de la dieta alimentos fritos y ahumados, bebidas carbonatadas. Si es posible, renunciar a mayonesa y dulces postres. Almacene jugos de jugo envasados de fruta fresca, agua mineral sin gas, compota de frutas secas o caldo de rosa silvestre.
Comience a tomar vitaminas especiales para mujeres embarazadas. Aunque antes de esto, debe consultar a su ginecólogo.
Extremadamente indeseable:
Sentado en cualquier tipo de dieta o días de descarga. Recuerde que ahora ustedes dos, y el bebé en el estómago necesita un suministro constante de nutrientes.
Para llevar un estilo de vida sedentario.¡No te sientas mal por ti mismo! Muévase más, regístrese para nadar o un grupo de ejercicios para mujeres embarazadas. La actividad física moderada no le hará daño a usted ni a su bebé.
Coma cualquier bebida alcohólica. Sucede que algunas mujeres durante el embarazo desean beber incontrolablemente un vaso de vino o cerveza. No complazca todos sus "caprichos de embarazo".Después de todo, nadie canceló los efectos nocivos del alcohol.
Abuse pickles. La sal, que contiene agua en el cuerpo, puede contribuir a la aparición de edema.
Come como es. Acostúmbrate a comer al mismo tiempo.
Para deshacerse rápidamente de los kilos de más, siga la regla de seguir estas recomendaciones y después de dar a luz.llevar a menudo un bebé en sus brazos, largos paseos por el aire fresco( al caminar puede ser de vez en cuando para llevar al bebé en un cabestrillo, se creará una carga adicional para su cuerpo), y luego su figura volverá a ser el mismo que hace 9 meses.