¿Puedo perder peso en manzanas? Manzanas y pérdida de peso
El mejor producto dietético es manzanas. Son útiles, disponibles, tienen buen gusto. Las manzanas se consideran un producto bajo en calorías( en una manzana, aproximadamente 87 calorías).Los médicos recomiendan incluirlos en la dieta diaria. Y a todos los amantes de las figuras esbeltas les importa si puedes perder peso en las manzanas. Propiedades útiles
manzanas
Este producto es una fuente de hierro, ácido fólico y pectina. Las manzanas mejoran la respiración, normalizan la presión arterial. Esto es facilitado por la vitamina C. La vitamina B ayuda a quemar grasa y reduce el estrés. Y la fruta misma está prácticamente libre de grasa.
Una manzana pequeña contiene aproximadamente 15% de fibra. Ayuda a mantener el agua en los intestinos y mejorar la digestión. Además, la celulosa funciona para reducir el nivel de colesterol en la sangre.
Polifenoles: un tipo de antioxidantes que normaliza el azúcar en la sangre. Están contenidos en la cáscara. Es por eso que se les recomienda comer con cáscara. Además, las manzanas contienen kakhetins, queman grasa durante el sueño. Por lo tanto, la pregunta de si puede perder peso en las manzanas, como regla, responde afirmativamente.¡Y esto es fácil de verificar!
dieta de la manzana
«los amantes del dulce» Manzanas
primera variante .Durante dos días es necesario comer un puré de 1 kg de manzanas. Las manzanas pre-rallan y agregan un poco de miel. Puede beber agua mineral no carbonatada y jugos sin azúcar.
segunda versión de .Es necesario comer durante dos días manzanas( todos los días) al menos un kilo y medio. Y antes de ir a la cama, debes comer horneado en el horno manzanas con miel.
«málico de tres días»
primer día
desayuno : pan sin levadura( 1 pieza), y 100 gramos de cuajada( magra) promedio + 3 trozos de manzana.
Snack: Rebanada de pan + manzana.
almuerzo : preparar esta ensalada: 1 manzana, un manojo de apio, 1 naranja, 150 gramos de pescado hervido, arenque al gusto, jugo de limón. Todo mezclado y sazonado con yogur( bajo en grasa).
Snack: Puedes comer una manzana con requesón bajo en grasa.
Dinner : manzana y 1-2 sandwiches con queso duro.segundo día
desayuno : rallar la manzana con la piel, añadir los aproximadamente 35 gramos de harina de avena, una cucharada de pasas incompleta + leche baja en grasa( unos 150 gramos).
Snack: Puedes comer una manzana.
Almuerzo : 1 corta la manzana en rodajas y come.
Snack: media manzana + 100 gramos de yogur bajo en grasa.
Cena : Tome 100 gramos de arroz hervido + picado y mezclar con polbanana y una manzana.
tercer día
desayuno : Se puede comer una rebanada de pan, 1 manzana y tres cucharas( cucharadas) de queso cottage bajo en grasa.
Snack: 150 gramos de kéfir + jugo de limón y canela.
Almuerzo : Carne magra( aproximadamente 100 gramos).
Snack: Come una manzana.
Dinner : Ensalada de manzana( puede agregar otras frutas a su gusto).
"Dieta de manzana dura"
Durante 6 días solo se usan manzanas. Si aumenta su acidez, coma manzanas dulces. Si se baja - ácido.
El primer y sexto día: un kilogramo de manzanas.
El segundo y quinto día: un kilo y medio de manzanas.
El tercer y cuarto día: dos kilogramos de manzanas.
Puede beber té verde durante el día. Si la dieta es difícil de tolerar, agregue un poco de galletas negras.
Consejo útil
a veces mucho tiempo para comer manzanas es problemático, debido a que el ácido contenido en ellos puede provocar el apetito. Pero se pueden usar de manera efectiva para diferentes días de lanzamiento.
Si duda si puede perder peso en las manzanas, consulte a un dietista. Y recuerde que las personas que no tienen enfermedades intestinales pueden observar las dietas de manzana.¡Baje de peso de una "manera saludable"!