Cómo acelerar el metabolismo - acelerar el metabolismo

¿Quién puede hacer una pregunta sobre cómo acelerar el metabolismo? Lo más probable es que la gente quiera deshacerse de kilos de más. De hecho, el problema de peso a menudo puede ser causado por un metabolismo lento. En este caso, uno no debe depender de dietas estrictas, ¡pueden llevar al hecho de que el metabolismo está completamente alterado! Lo que podría ser peor: cualquiera, incluso el producto más dietético, ¡inmediatamente se deja de lado en grasa! Pero la aceleración del metabolismo, en cualquier caso, no perjudicará a las personas delgadas. Además, para hacer esto, ¡no es necesario realizar esfuerzos inhumanos! Prueba de esto es la información que se proporciona a continuación.

Cómo acelerar el metabolismo: qué hacer

1. Ajustar la dieta. Las comidas por día deben ser al menos cinco. Sin embargo, por supuesto, necesita un poco para todas estas comidas. En una palabra, a menudo, pero fraccional. No en vano, esa dieta es la base de la mayoría de las dietas. El desayuno debe ser necesariamente denso y diario, "acelera" el metabolismo.
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2. Hacer deportes. El deporte es muy efectivo para acelerar el metabolismo. Cualquier tipo de actividad física ayudará a decidir la cuestión de cómo acelerar el metabolismo. Lo mejor es, por supuesto, dar preferencia a los deportes activos: ciclismo, carrera. Pero incluso si solo tomas la regla de subir siempre las escaleras a pie, el metabolismo se acelerará.Por cierto, los deportes nocturnos incluso pueden hacer que el cuerpo queme el exceso durante el sueño.
3. Desarrollar masa muscular. Los músculos necesitan más calorías que grasa. Esto sugiere que cuanto más masa muscular tenga una persona, más quemará energía durante el día.¡Y no importa si la persona está ocupada con trabajo físico o simplemente está tumbada en el sofá!
4. Toma un masaje. De hecho, el masaje de miel o de vacío tiene como objetivo acelerar el metabolismo en las células de la piel.¡Pero tal procedimiento, como el masaje contribuye y la aceleración del metabolismo en el organismo en total!
5. Visite regularmente la sauna. Los beneficios de tales procedimientos no parecen necesitar ser explicados a nadie.aceleración del ritmo cardíaco, escorias junto con el sudor fuera del cuerpo - todo ayuda a acelerar el metabolismo.
6. Hacer aromaterapia. Uno de los efectos positivos de la aromaterapia es la aceleración del metabolismo. Lo principal: elegir los aceites esenciales correctos.
7. Es bueno dormir lo suficiente. El sueño debe ser largo y profundo. Solo de esta forma las células cerebrales podrán actualizarse efectivamente. Y tal actualización, junto con la producción de la hormona del crecimiento contribuyen a la aceleración del metabolismo.
8. Estar más expuesto al sol.¡No es ningún secreto que la luz del sol acelera el metabolismo! La cosa es que ayuda a la síntesis de vitamina D milagrosa, lo que mejora el estado de ánimo y ayuda a normalizar e incluso acelerar el metabolismo!
9. Respire profundamente. La respiración profunda, que llena todas las células del cuerpo con oxígeno, es muy útil para acelerar el metabolismo.
10. Mantener una vida sexual activa. Hacer el amor fueron diseñados por la naturaleza no sólo para la procreación: la nutrición de los tejidos en la sangre aumenta, lo que contribuye a la aceleración del metabolismo.

Cómo acelerar el metabolismo: qué comer y beber

¿Qué alimentos a acelerar el metabolismo?¿Hay tal?¡Ciertamente!Éstos son algunos de ellos:

1. Vinagre de sidra de manzana. El secreto de este producto está en las sustancias minerales que contiene. En primer lugar, estamos hablando de potasio, que es simplemente necesario para el cuerpo en muchos de los procesos más importantes. El vinagre de sidra de manzana contribuye no solo al metabolismo, sino también al catabolismo: la quema de grasa.¡Beber litros de vinagre de manzana picante, por supuesto, no vale la pena! Pero aquí hay una cucharada de este producto, disuelto en un vaso de agua, por la mañana tendrá el camino correcto. Solo las personas que tienen ciertos problemas estomacales deben renunciar a tal bebida. Aceite de hígado de pescado y bacalao. Se trata de ácidos grasos omega-3: regulan( disminuyen) el nivel de leptina humana.¡Es esta sustancia la responsable de las decisiones del cuerpo de acumular o quemar grasa! Cuanto menor es el nivel de leptina, más rápido es el metabolismo. Comida con proteínas¿Qué se puede atribuir a esta categoría de productos? Carne, requesón, huevos, soja. El organismo, que digiere proteínas, gasta mucha energía.¡Y esto a su vez, naturalmente, acelera el metabolismo!
2. café, así como té verde.¡Estas bebidas realmente contribuyen a la aceleración del metabolismo! Muchas personas son escépticas acerca de la cafeína, pero acelera los latidos del corazón, lo que acelera la quema de calorías. Y el té verde promueve la liberación de sustancias de tejido graso como los ácidos grasos.
3. Pimienta negra y roja. También juega un papel en la aceleración del metabolismo. Contiene capsaicina, que le da a la pimienta una nitidez y acelera el metabolismo.¡Y, en general, cualquier alimento picante puede acelerar el metabolismo en un 25%!
4. pomelo.¡No es por nada que esta fruta es tan amada por los adeptos de las dietas! Lo más probable es que, al responder la pregunta sobre qué productos aceleran el metabolismo de , mucha gente nombre primero el pomelo. Realmente estimula la digestión y acelera el metabolismo. En general, cualquier fruta no dañará el metabolismo. Al menos, debido a la gran cantidad de vitaminas que contienen.
5. Limón. El agua con jugo de limón durante el entrenamiento no solo refrescará, sino que también acelerará el metabolismo.
6. Ginger. Buenas noticias para todos los amantes del sushi: ¡el jengibre ayuda a aumentar la tasa metabólica! Como, para una palabra, y algas marinas, de las cuales se hacen las hojas de noria para rollos.
7. Agua. Este punto debe hacerse primero. La mejor manera de acelerar el metabolismo es bebiendo abundantemente el agua limpia más común.

Por supuesto, no te olvides de la ingesta de vitaminas. Es por la aceleración del metabolismo que la vitamina B6, así como el ácido fólico y los micronutrientes como el cromo, el calcio y el yodo son especialmente importantes.

Al llevar a cabo estas, de hecho, recomendaciones completamente simples, ¡muy pronto puede descubrir que el metabolismo realmente se aceleró!La evidencia de esto será una gran sensación, ¡y una notable pérdida de peso!