Dieta durante 10 días para perder peso: la mejor y más efectiva dieta durante 10 días, una dieta estricta y simple
Se acerca un viaje al mar. .. ¿Cómo quieres ser encantador en tu traje de baño favorito en la playa, cantando en una discoteca con un vestido nuevo y llamativo? Pero hay un problema: libras extra, y por su culpa en sus cosas favoritas para escalar no hay forma. Bueno, no hay nada terrible, porque hay una dieta efectiva durante 10 días para perder peso.
Recomendaciones para esta dieta
Antes de "sentarse" en una dieta, los nutricionistas recomiendan consultar con un médico. La dieta de diez días se refiere a las dietas express. En poco tiempo, realmente tire hasta 10 kilogramos y esto, por supuesto, es genial.
Hay una gran variedad de opciones, cuando durante este tiempo puede deshacerse de muchos kilogramos, pero esto es perjudicial para la salud.Óptimo, sin mucho daño a la salud, puede perder peso no más de un kilogramo por día.
Esta dieta es muy popular, ya que la pérdida de kilos de más no hace mucho daño a la salud, y al mismo tiempo es bastante efectiva. Se recomienda tomar preparaciones de vitaminas durante el período de observancia de la dieta exprés.
Pero si no cambia su dieta y menú habituales en el futuro, los kilogramos perdidos, por desgracia, pueden regresar. Durante una dieta estricta, el cuerpo se limpia, se produce el hábito de comer correctamente, lo cual es muy importante en el futuro.
Productos prohibidos
Es triste, pero cualquier dieta tiene una prohibición sobre ciertos tipos de productos. Para perder peso, es absolutamente necesario rechazar los siguientes productos: dulces
- : chocolates, dulces, pasteles, azúcar, es decirtodo dulce. Por lo tanto, durante la dieta en la repostería es mejor no ir, para protegerse de las tentaciones;Productos de harina
- - productos de panadería, pasta, vareniki, albóndigas y otros;
- graso y frito: una variedad de salchichas, alimentos enlatados, carnes grasas, salsas con alto contenido de grasa, mantequilla, mayonesa, etc.
- Fanta, Cola y otros;
- bebidas alcohólicas.
Menú aproximado
La base de este modo de potencia es que, además de limitar los productos usados, se utiliza un menú por día. El volumen total de productos usados se divide en 5 porciones iguales. Deben comerse en un momento determinado, mientras que es aconsejable no cambiar el horario de comidas para lograr un resultado más alto.
Durante la dieta es muy importante comer agua limpia al menos un vaso antes de comer. Usando alimentos compuestos de proteínas( pescado, carne, huevos), debe agregarles ensaladas de hojas y verduras. No deje de comerlos todos los días de la dieta.
Se ofrece el menú para la mejor dieta durante 10 días:
- hierve 5 huevos y se divide en cinco porciones;
- 500 gr.pescado hervido de variedades bajas en grasa;
- pechuga de pollo hervida sin piel;
- papas hervidas 5 piezas;
- carne de res baja en grasa( hervir) 500 gr., Se le permite agregar especias;Fruta
- , puede ser cualquiera;
- verduras crudas, que son más como;
- 500 gr.descremado o 1% de requesón;
- kefir sin grasa o 1% - 1.5-2 litros, dividido en todas las recepciones;
- una rica infusión de rosa silvestre en cantidades ilimitadas.
Además de la dieta anterior, hay una versión simplificada de una dieta simple, es más suave.
- diariamente comen al mismo tiempo 4-5 veces.
- En cada comida comemos una ensalada de espinaca, repollo chino, etc. Como aderezo, puede usar jugo de un limón o 0.5 cucharadita de aceite de oliva.
- En el almuerzo puedes comer 1 huevo, una ensalada y una rebanada de pan gris.
- Durante la cena, use 150 gr.carne de ave hervida, pescado o carne de res y ensalada, puedes comerla tanto como quieras.
De cualquier dieta que necesita para salir bien. Si vuelve a la dieta, que era antes de la dieta, es posible ganar rápidamente el peso anterior, e incluso con un plus. Por esta razón, necesita expandir su dieta gradualmente, presentando repetidamente nuevos productos. Idealmente, la transición a una dieta saludable, para no continuar limitándose a las dietas.