¿Cuál es la dieta más efectiva sin la recuperación de peso, la dieta más segura

Al elegir cómo perder peso, dé preferencia a las dietas simples pero efectivas. También considere las características personales del cuerpo, la presencia de enfermedades crónicas, alergia a ciertos alimentos, preferencias personales de gusto. De todas las opciones, elija la dieta más segura.

Si desea perder peso rápidamente, siga estas reglas:

• El producto principal debe ser de fácil acceso. En verano y otoño, estos pueden ser vegetales y frutas de temporada que se encuentran en su área, en primavera y en invierno: kéfir, requesón, yogur, trigo sarraceno y arroz. En frutas y verduras en este momento no hay vitaminas, algunos fertilizantes químicos.
• El producto no debe causar disgusto, de lo contrario será casi imposible mantener una dieta, incluso durante un par de días.
• Si necesita cocinar algo, los platos deben ser lo más livianos posible, de lo contrario tendrá que pasar mucho tiempo en la cocina, al lado del refrigerador.

¿Qué tan rápido y para siempre perder peso?

¿Cuál es la dieta más efectiva en casa? Si estudia las revisiones, puede observar las siguientes opciones, bien probadas.

1. Dieta de las celebridades de Hollywood. Durante 14 días, puedes perder 5-7 kg. Es suficiente para eliminar de la dieta pan, sal y azúcar, todos los alimentos grasos y rápidos. Todavía necesita renunciar a los bocadillos.
2. Dieta de col. Durante 7 días, toma 5-6 kg. Todas las comidas son prácticamente sin grasa.
3. dieta japonesa. El resultado estimado es de 6-8 kg durante 14 días. La dieta consiste en mariscos, pescado y arroz hervido. Como mínimo, la ingesta de sal se reduce, idealmente debería eliminarse por completo, reemplazando la salsa de soja.
4. La dieta brasileña. Durante una semana se pierden 3-4 kg. La dieta consiste en vegetales frescos, bayas, frutas. Para el calor: cualquier sopa de verduras y verduras en la parrilla o en pareja. Dieta de intervalo
5. .Tres períodos de tres días. Primero - arroz integral hervido, luego - papas en un uniforme, luego - cualquier vegetales en cualquier forma. Beber es solo agua. El resultado es menos 8-10 kg.
6. Dieta en alforfón. Los granos se vierten con agua hirviendo y se dejan en un termo durante la noche para comer sin sal, leche, salsa. Durante 7 días tomará 3-4 kg. Dieta de sopa
7. .Puede comer cualquier sopas - vegetales, puré de papas, en caldo bajo en grasa( o diluirlo a la mitad con agua).No puedes poner patatas, frijoles, frijoles o maíz en la sopa. La sal y la pimienta se reemplazan con hierbas frescas. El resultado es casi lo mismo.
8. dieta de kéfir. La misma pérdida de peso. En un día, beba 1.5 litros de yogur sin grasa durante 4-5 recepciones. Modelos de dieta
9. .Prueba para los fuertes en espíritu. La pérdida de peso durante 3 días - 4-5 kg. La ración diaria es huevo cocido, 300 g de requesón y agua. Todo esto debe ser comido antes de las 4 p.m.
10. Lo mismo es una dieta en jugos cítricos recién exprimidos. Si hay problemas con el estómago, se pueden diluir 1: 1 con agua. Tómelos 3 veces al día. Opciones de menú

Antes de elegir una dieta efectiva y nutritiva sin rebrote de peso, intente solo reconsiderar su dieta para una dieta saludable. Renunciar graso, dulce, caliente, salado y frito. No tome un bocadillo entre comidas. Reduzca el consumo de pan, azúcar y sal al mínimo. Come a menudo, pero poco a poco.

Elija productos sin grasa, cocine sin agregar aceite - al vapor, a la parrilla, hornee en el horno. Beba muchos líquidos: agua, té verde y café, infusiones de hierbas, compotas caseras y bebidas de frutas, jugos naturales. También líquido es leche, kéfir, caldo.

Incluya en la dieta tanto como sea posible vegetales frescos, bayas y frutas para la temporada. Dar preferencia a lo que está creciendo en su área.

En invierno, solo puede comprar productos importados, insípidos y rellenos de productos químicos. Beneficios de ellos no, incluso puede causar daño a la salud.

Esta opción es buena porque no es una dieta, sino una forma de vida. Comiendo constantemente de esta manera, alcanzará un resultado sostenible sin dañar la salud. Se garantiza que los kilogramos en exceso no regresarán.

Consecuencias de

Al observar una dieta difícil, prepárese para las consecuencias desagradables. El cuerpo carece de las vitaminas y nutrientes necesarios. Con el tiempo, hay una adicción y la pérdida de peso se detiene.

Otro punto importante es la forma de salir de la dieta. No puedes comenzar a comer todo lo que estaba prohibido. Pon estos alimentos en la dieta gradualmente.

Para los interesados ​​en el tema, el siguiente video: