Dieta sobre brócoli: menú de 10 días, contraindicaciones para esta dieta

Los especialistas en dietética mejoran constantemente los métodos de los regímenes dietéticos para la salud humana. Se crean con un objetivo terapéutico y profiláctico. Por el momento, los nutricionistas han creado una gran cantidad de dietas variadas. Se usan para reducir la capa de grasa, restaurar el cuerpo y limpiarlo de sustancias nocivas.

Ahora la popularidad de la dieta está ganando en brócoli.

¿De qué es tan bueno? El hecho es que los microelementos y vitaminas presentes en este vegetal son muy útiles. En términos de 100 calorías, el contenido de espárragos en proteínas supera la carne de res, por lo que se recomienda su uso en la nutrición dietética.

Tiene un alto contenido de oligoelementos y vitaminas, especialmente C y K, también contiene calcio, magnesio, potasio y vitamina A, es más alta que en otras variedades de repollo.

Contiene sustancias que contrarrestan efectivamente el proceso de reproducción de las células cancerosas. Tener esta, en la forma de una col anodino, cobre, cobalto y hierro mejorar el sistema hematopoyético, aumentar la elasticidad y resistencia de la piel, por lo que tiene propiedades anti-celulitis. Las contraindicaciones para el uso de brócoli

Ya sea en el brócoli sustancias minerales, en algunos casos puede estar contraindicada para aquellos que tienen:

• enfermedad pancreática en cualquier etapa;Gastritis
• con alta acidez;
• intolerancia individual.

Régimen de dieta aproximado en col de brócoli

El período máximo de uso de la dieta con brócoli es de 10 días. Este número de días se divide en cinco etapas, dos en cada una. A diferencia de otras dietas estrictas, es posible hacer algo de variedad en la cocina.

Además de los espárragos, puedes usar verduras: zanahorias, pimientos dulces, tomates. Carne y pescado, productos de aves de corral sin piel y grasa, carne magra, conejo, así como el aceite vegetal, huevos, productos lácteos con una baja proporción de grasa y pan gris o salvado. El repollo

es más útil para comer fresco o prepararlo para cocinar al vapor para preservar los nutrientes. Además, es único en que, a pesar de una cantidad impresionante de cualidades útiles, el brócoli tiene un contenido muy bajo en calorías. Menú

para los especialistas en dieta

ofrecen varias opciones de dieta en repollo con brócoli. Hay una estricta mono-dieta, solo utiliza espárragos. Adherirse a este tipo de alimentos no durará más de tres días, ya que el cuerpo no recibirá las sustancias necesarias para su actividad vital.

La cantidad de repollo que debe consumirse no debe ser más de un kilogramo. Los espárragos se pueden cocinar, comer frescos, como ensalada, agregar un poco de jugo de limón y mantequilla.

Hay otras variantes de la dieta, diseñadas para un período más largo, con el uso de ingredientes adicionales para el menú.

El menú tentativo no es necesariamente en esta versión, puede ajustarse por sí mismo y reemplazar algunos productos con otros. Como refrigerios no está prohibido usar productos de leche agria.

Días primero y segundo

Desayuno: 200 gr.espárragos en cualquier forma;un pedazo de pan de salvado;té de hierbas sin azúcar.

Almuerzo: 240 ml de sopa en caldo de conejo;100 gr.carne de conejo hervida;150 gr.brócoli( cocinar en una caldera doble).Cena

: 250 gr.lechuga de brócoli fresco y dos zanahorias, sazone con aceite vegetal.

Días del tercer y cuarto

Desayuno: 200 gr.repollo, pimiento dulce 1 pc.apagar con una pequeña cantidad de mantequilla, té verde.

Almuerzo: 200 gr.pescado hervido( magro);150 gr.brócoli( hervido por una pareja);dos pequeños tomates. Cena

: el mismo plato que era para el desayuno.

A continuación, haga un menú siguiendo el mismo principio descrito anteriormente, sin olvidar el régimen de bebida. Siguiendo el curso de esta dieta, el cuerpo no solo se limpiará de todo lo innecesario y dañino y se librará del exceso de peso, sino que también recibirá una carga de vivacidad.

En conclusión, le sugerimos que se familiarice con la selección de videos sobre este tema: