Higiene en el embarazo
El embarazo es una condición natural para el cuerpo femenino. La naturaleza ha creado una mujer para que pueda soportar y dar a luz fácilmente a un niño. Además, la expectativa del bebé es muy útil para la salud de la futura madre. Ayuda a abrir todas las posibilidades del cuerpo, mejorar e incluso curar algunas enfermedades crónicas de los órganos genitales femeninos. Pero no olvide que durante el embarazo, la carga en todos los órganos internos se duplica, por lo que vale la pena ayudarlos a realizar plenamente sus funciones. Esta es precisamente la dirección del cuidado higiénico adecuado para el cuerpo y el régimen sensato del día. Todas las medidas utilizadas en este período prepararán el cuerpo de una mujer no solo para el parto, sino también para la lactancia materna posterior. Los médicos de
no recomiendan limitar su actividad física a cero durante el embarazo, pasar mucho tiempo acostados. El ejercicio moderado es muy útil, ayudan a estimular el corazón, los pulmones, otros órganos y sistemas, y, por lo tanto, para facilitar su trabajo. La falta de ejercicio, por el contrario, contribuye a la progresión de estreñimiento, atrofia muscular, y después a menudo es una de las razones de la debilidad de las fuerzas tribales. Pero debe recordarse que para evitar la amenaza de la interrupción del embarazo, no puede levantar objetos pesados, lo que implica un exceso de trabajo. Está prohibido trabajar en el turno de noche, en industrias dañinas, horas extras. Además, el impacto negativo en el desarrollo del feto se debe al trabajo asociado con la vibración, un cambio brusco de la temperatura corporal y un ruido fuerte. Fuera de los deportes, todos los tipos asociados con saltar y temblar, del cuerpo están excluidos. No se puede andar en bicicleta y otros medios de transporte. Caminar al aire libre es muy útil para la salud de una mujer, preferiblemente en el bosque. No solo afectan positivamente su estado emocional, sino que también son un buen esfuerzo físico. Y el aire fresco asegura un buen suministro del feto con oxígeno, previniendo el desarrollo de la hipoxia intrauterina. La influencia especialmente beneficiosa es caminar antes de ir a la cama. El sueño debe estar lleno, no menos de 8 horas, pero mejor y más. Usted debe saber que para una mejor pregnant'd acostumbrarse a dormir en el lado derecho o en la parte posterior, porque en una posición tal que se elimina la presión sobre el útero. La cama debe ser lo suficientemente firme, pero no demasiado para evitar el desarrollo de la osteocondrosis, que a menudo ocurre en este período. No puedes fumar y beber bebidas alcohólicas. Es necesario evitar estar en habitaciones con humo, ya que la inhalación de humo de tabaco también afecta al feto y al uso habitual de cigarrillos. Trate de no comunicarse con personas con enfermedades infecciosas, ya que durante el embarazo, cualquier infección puede ser muy peligrosa para la vida del feto o causar complicaciones durante el parto. También evite el contacto con personas que sufren de enfermedades purulentas de la piel, espinillas y acné.
Dado que durante el embarazo, la intensidad de todos los órganos excretores, y piel, incluyendo aumenta de forma espectacular, para ayudarles a llevar a cabo eficazmente su función. Para mejorar su piel respirar debe limpiarse regularmente, -kupatsya mejor en la ducha, no un baño, porque en este caso, el agua contaminada puede entrar en la vagina y causar inflamación. Un baño caliente está especialmente contraindicado al comienzo del embarazo. Esto se debe al hecho de que en las primeras semanas del embrión es muy sensible a las altas temperaturas, que pueden causar fácilmente un trastorno del desarrollo del sistema nervioso del feto, por lo tanto, mejor renunciar a un baño caliente ya en ese momento en el que sólo podría estar embarazada o está planeando tener un bebé.Por la misma razón, no se recomienda pasar mucho tiempo en la playa bajo el sol abrasador. Aire y tomar el sol son muy útiles para la salud. Los baños de aire se llevan a cabo en el balcón o en la calle. La condición principal es la seguridad de su ubicación contra la luz solar directa y el viento. Gradualmente, el tiempo pasado en aire fresco aumenta de 5 a 10 minutos a 15 a 20 minutos. La temperatura del aire debe ser de aproximadamente 22 ° C.Los baños de sol se pueden iniciar solo después de consultar con un médico, ya que tienen un efecto más fuerte en el cuerpo que las mujeres embarazadas. Con algunas enfermedades del sistema cardiovascular y nervioso, los baños de sol pueden estar categóricamente contraindicados. Por saludables como las mujeres embarazadas en las dosis moderadas de rayos ultravioleta es muy útil, ya que reduce el riesgo de desarrollo posterior del raquitismo y la deficiencia de vitamina D en el bebé recién nacido. Las mujeres que han tenido un embarazo en el período otoño-invierno, los médicos recomiendan sesiones de irradiación ultravioleta.
Además de la ducha, el complejo de procedimientos de agua necesariamente debe incluir limpieza y lavado. Ayudan a aumentar la inmunidad y aumentar el estado de ánimo.
Durante el embarazo, el cuidado de los genitales externos debería ser mucho más completo, porque ahora cualquiera de su contaminación puede convertirse en un proceso inflamatorio, que durante este período es altamente indeseable. La futura mamá debe en la mañana y en la noche hacer que las gotas humedezcan, agua hervida con jabón suave o un gel mejor para la higiene íntima. Las jeringas higiénicas durante este período están contraindicadas.
Es muy importante controlar el estado de la cavidad oral. Todos los problemas con los dientes son mejores para resolver incluso antes del embarazo, ya que no se necesita una fuente adicional de infección para su bebé.Además, la anestesia utilizada durante el tratamiento de los dientes no es del todo útil para el niño. Si no tiene tiempo para poner su boca en orden, puede hacerlo durante el embarazo, pero asegúrese de informarle a su médico sobre su condición. En este caso, elegirá los métodos de tratamiento que serán más seguros para usted y su futuro hijo.
Dado que los músculos de la espalda durante el embarazo representan una carga significativa, a menudo en las mujeres embarazadas hay dolor en la espalda y la cintura. Para evitarlos, debes observar algunas reglas simples. No puede levantar las manos, por ejemplo, cuando cuelga ropa. En este caso, debe pararse en un taburete u otro soporte. No puedes levantar pesasSi aún necesita levantar un objeto pesado, en lugar de inclinarse, siéntese, tómelo en sus manos y suba. Debajo del colchón en el que duerme habitualmente, es mejor colocar un contrachapado grueso o una tabla, ya que la excesiva suavidad de la cama afecta negativamente a la condición de los músculos de la espalda. Cuando se despierta y se levanta de la cama por la mañana, debe hacer esto lentamente, después de haber bajado ambos pies al piso y no darse vuelta de costado. El dolor de espalda aumenta significativamente si se lo obliga a permanecer de pie durante mucho tiempo. Para evitar ese dolor, debe poner un pie en cualquier soporte o escalón bajo. Esto relajará los músculos de la parte inferior de la espalda y calmará el dolor. La carga en la espalda aumenta con el peso. Durante el embarazo, esto es inevitable, pero debe asegurarse de que su peso no aumente excesivamente.
Las futuras madres sentadas también necesitan "sabiamente".Permanecer sentado durante mucho tiempo en una silla provoca tensión en los músculos de la cintura y la apariencia de dolor, por lo que no debe continuar sin descanso durante más de 1 hora. Luego debe levantarse y calentarse. La silla debe tener un asiento firme, tener apoyabrazos y una espalda firme y cómoda. Categóricamente no recomendado! Si está acostumbrado a sentarse así, entonces mejor deshágase de este mal hábito. Esta posición de las piernas causa una violación de la circulación de la sangre en los vasos de las piernas y agrava la pesadez en las piernas y otros trastornos vasculares.
Incluso durante el embarazo, muchas mujeres no abandonan las tareas domésticas y continúan comprando. Y, en consecuencia, se ven obligados a llevar bolsas pesadas. Para transportar productos, es mejor usar dos bolsas para que el peso se distribuya de manera uniforme. Si esto no se puede hacer, una pesada carga se debe cambiar de una mano a otra cada 3 minutos. La bolsa debe sujetarse de tal manera que los dedos, apretados en un puño, miren hacia fuera con el exterior. Solo bajo esta condición la carga en la columna vertebral se distribuirá correctamente. Bolsas pesadas no deben usarse en el hombro. Es necesario transferir al menos parte de la carga al paquete. Lo mejor es usar una mochila para realizar compras pesadas. Después de volver a casa con las compras, haga una serie de gimnasia relajante. Esto ayudará a aliviar la tensión de los músculos de la espalda.
Cuando está embarazada, una mujer debe realizar con cuidado muchas tareas domésticas. Es muy dañino para el niño y contribuye a la ocurrencia de nacimientos prematuros y abortos involuntarios lavando los sexos cuando la mujer se inclina fuertemente hacia el piso. Si esto es absolutamente necesario, puede lavar los pisos, pero solo en cuatro patas o usando una escobilla de goma. Es mejor asignar temporalmente este deber a otro miembro de la familia.