Variantes de los días de ayuno para perder peso: qué son, qué es( menú y dieta para una semana)
días de ayuno para bajar de peso: 9 maneras más populares para limpiar el cuerpo
Toda mujer quiere perder unos kilos, incluso si todo está bien con la figura. Alguien intenta adherirse a dietas estrictas, alguien visita gimnasios, alguien usa varias drogas para quemar grasa, bebe té para perder peso. Pero hay otra opción para perder peso: días de lanzamiento. Son útiles no solo para perder peso, sino también para limpiar el cuerpo de toxinas.
Reglas para realizar
En primer lugar, no es deseable organizar dichos días cada 3 días. Para la prevención y el mantenimiento del aumento de peso, una vez cada dos semanas. No es deseable mantener una dieta estricta durante 3-4 días en una fila, puede conducir a consecuencias desagradables para el organismo y no da mucho efecto para la pérdida de peso.
En segundo lugar, en estos días es necesario beber suficiente agua sin gas, simple limpieza o mineral a 2 litros por día. La cantidad de agua que se bebe directamente en proporción a la grasa quemada.
Incluso en esos días se recomienda beber té de colagogo o simplemente té verde con leche.
Si tiene alguna enfermedad crónica, especialmente enfermedades del estómago y el duodeno, entonces es aconsejable consultar a un médico.
Días de descarga: esta no es una panacea para perder peso, es esencial en la vida diaria controlar los alimentos y mantener la actividad física.
¿Cuáles son los días de ayuno? Días para cumplir con el fin de perder peso puede ser estricta( la negación de todos los alimentos excepto agua), más ligero( mono-dieta, es decir, la dieta incluye sólo uno de los productos) o muy simple( la reducción de la dieta promedio).Veamos qué hay días libres.
Variantes de los días de ayuno para la pérdida de peso
1. Día de Apple. Coma alrededor de 2-3 manzanas en 5-6 recepciones. Puedes comer manzanas enteras, ralladas y horneadas, solo sin azúcar, en forma de jugo de manzana recién exprimido. En el jugo se puede agregar un poco de limón o apio, se deja una pequeña cantidad de albaricoques secos. Y para la cena se recomienda beber compota de rosa y manzanas.
2. Kefir día. Kéfir para estos días, debes comprar sorbos bajos de grasa, beber pequeños sorbos de 250 ml 6 veces al día, sosteniéndote en la boca. Bebe kéfir lentamente.
3. Día del pepino. Durante el día hay 2-3 pepino pequeño sin sal, al final no más tarde de 1500, se puede comer un huevo hervido y un vaso de té de rosa mosqueta.
4. Día del chocolate.200 g de chocolate amargo amargo( mejor elegir con un alto contenido de cacao) dividido en 5 comidas. Lave con agua mineral sin gas.
5. Día jugoso. Solo se permite beber jugos recién exprimidos de verduras y frutas, manzanas, zanahorias, apio, remolachas. No es recomendable comer cítricos en este día. La dosis diaria de jugos es de hasta 2 litros.
6. Día del pez. Necesitas comer medio kilo de pescado blanco hervido sin sal, puedes agregar un poco de perejil verde, dividirlo en 5 porciones y comer durante el día. En la noche también se permite beber un vaso de escaramujos.
7. Día de la carne. Hasta 400 gramos de carne blanca baja en grasa, adecuada para pechuga de pollo, carne de res magra, conejo, pavo. La carne también debe hervirse. Vale la pena beber o regar, o la infusión de escaramujos.
8. Día de trigo sarraceno.400 g de trigo sarraceno vierta agua o 1% yogur hirviendo, dejar durante varias horas( 2-3 horas), no de sal, hay trigo sarraceno durante todo el día en pequeñas porciones, es posible añadir un poco de sabor de los albaricoques o pasas secadas.
9. Día de la avena. Hierva 200 gramos de harina de avena en el agua, mientras la hace no debe ser muy gruesa, sin azúcar y sal. Para el sabor, también puede agregar un poco de fruta seca, comer esta avena todo el día en 5-7 recepciones. Y necesariamente una gran cantidad de agua o té hecho de escaramujos.
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Cualquier mujer sueña con perder algunas libras, incluso si ella está bien con la figura. Alguien intenta adherirse a dietas estrictas, alguien visita gimnasios, alguien usa varias drogas para quemar grasa, bebe té para perder peso. Pero hay otra opción para perder peso: días de lanzamiento. Son útiles no solo para perder peso, sino también para limpiar el cuerpo de toxinas.
Reglas para conducir
Primero, no es conveniente organizar dichos días cada 3 días. Para la prevención y el mantenimiento del aumento de peso, una vez cada dos semanas. No es deseable mantener una dieta tan estricta durante 3-4 días consecutivos, esto puede llevar a consecuencias desagradables para el cuerpo y no tendrá un gran efecto para perder peso.
En segundo lugar, en estos días es necesario beber suficiente agua pura, pura pura o mineral a 2 litros por día. La cantidad de agua que se bebe directamente en proporción a la grasa quemada.
Incluso en esos días se recomienda beber té de colagogo o simplemente té verde con leche.
Si tiene alguna enfermedad crónica, especialmente enfermedades del estómago y el duodeno, es aconsejable consultar a un médico.
Días de descarga: esta no es una panacea para perder peso, es esencial en la vida diaria controlar los alimentos y mantener la actividad física.
¿Cuáles son los días de ayuno? Los días de descarga para perder peso pueden ser estrictos( rechazo de todos los alimentos, excepto el agua), más fácil( mono-dietas, es decir, solo uno de los alimentos en la dieta) o muy simple( reducción de la dieta habitual).Veamos qué hay días libres.
Variantes de días de descarga para pérdida de peso
1. Día de Apple. Coma alrededor de 2-3 manzanas en 5-6 recepciones. Puedes comer manzanas enteras, ralladas y horneadas, solo sin azúcar, en forma de jugo de manzana recién exprimido. En el jugo se puede agregar un poco de limón o apio, se deja una pequeña cantidad de albaricoques secos. Y para la cena se recomienda beber compota de rosa y manzanas.2. Día del kéfir. Kéfir para estos días, debes comprar sorbos bajos de grasa, beber pequeños sorbos de 250 ml 6 veces al día, sosteniéndote la boca. Bebe kéfir lentamente.
3. Día del pepino. Durante el día, hay 2-3 pequeños pepinos sin sal, como resultado, no más de 1500 g. En la noche se puede comer un huevo cocido y un vaso de té hecho de escaramujos.
4. Día del chocolate.200 g de chocolate amargo amargo( mejor elegir con un alto contenido de cacao) dividido en 5 comidas. Lave con agua mineral sin gas.
5. Un día de jugo. Solo se permite beber jugos recién exprimidos de vegetales y frutas, manzanas, zanahorias, apio, remolachas. No es recomendable comer cítricos en este día. La dosis diaria de jugos es de hasta 2 litros.
6. Día del pez. Es necesario comer una libra de pescado blanco hervido sin sal, se puede añadir un poco de perejil, dividido en 5 porciones y comer durante el día. En la noche también se permite beber un vaso de escaramujos.
7. Día de la carne. Hasta 400 gramos de carne blanca baja en grasa, adecuada para pechuga de pollo, carne de res magra, conejo, pavo. La carne también debe hervirse. Vale la pena beber o regar, o la infusión de escaramujos.
8. Día de trigo sarraceno.400 g de trigo sarraceno vierta agua o 1% yogur hirviendo, dejar durante varias horas( 2-3 horas), no de sal, hay trigo sarraceno durante todo el día en pequeñas porciones, es posible añadir un poco de sabor de los albaricoques o pasas secadas.
9. Día de la avena. Hierva 200 gramos de harina de avena en el agua, mientras la hace no debe ser muy gruesa, sin azúcar y sal. Para el sabor, también puede agregar un poco de fruta seca, comer esta avena todo el día en 5-7 recepciones. Y necesariamente una gran cantidad de agua o té hecho de escaramujos.