Principios básicos de nutrición de una mujer embarazada
Entonces, ¿qué debe comer una mujer embarazada primero? Es necesario recordar solo dos criterios: productos naturales, alimentos integrales. Se
zumos, frutas, verduras, cereales de granos enteros, leche y productos lácteos, miel, frutos secos, pan con granos enteros, carnes., Huevos, frijoles.
La ventaja se debe dar, especialmente en el verano, a las frutas y verduras frescas crudas. Es deseable que crezcan en la región donde vive la mujer embarazada. Si los frotas en un rallador pequeño, se absorben mejor.alimentos vegetales crudos proporciona el cuerpo humano al margen más alto de energía bioquímica necesaria para mantener los procesos vitales que ocurren continuamente en todas las células y proporciona un completo bloques de construcción "construcción" para el desarrollo de una nueva vida. Los partidarios de los métodos naturales de curación creen que dos tercios de la dieta deben ser frutas y verduras. Incluso si suponemos que para nuestro clima - inviernos fríos con una mayor necesidad de un ambiente cálido y con alto contenido calórico alimentos y menos variedad de frutas y verduras - necesitamos diferentes proporciones de productos vegetales y animales, ¿hay muchas mujeres embarazadas que tienen al menos un tercio de la dieta consistía"Acumuladores de energía solar"?verduras
primas y frutas, hierbas, zumos, miel y frutos secos - huéspedes raros en nuestra mesa no tanto debido a su escasez, sino más bien, a causa de hábitos. En su mayor parte, nuestra comida es hervida, frita, salada, grasa, picante. Sin embargo, muchos firmemente "convencido" de que lo más importante para una mujer embarazada - es de "dos".
No olvide: cuando se cocina comida, así como roturas de los lazos de los compuestos orgánicos contenidos en la composición de las plantas en condiciones adversas de productos de almacenamiento, comestible. Esta energía se pierde para el cuerpo, es decirla comida se vuelve enérgicamente inferior.
Cuando el cuerpo recibe solamente el alimento cocinado( en su mayoría digerido para completar pérdida de valor nutricional para el bien de sabor!) Con bajo valor energético, la función de las células se rompen y se frenan. En la preparación de alimentos, tratar en lo posible para preservar la actividad biológica de los productos: cocinar las verduras en la cáscara para una pareja, cocinar en un recipiente herméticamente cerrado en un pequeño fuego, cocer en el horno. Use los platos "saludables" más modernos.
Al hervir la leche desaparece lisina, una enzima para el crecimiento de organismos pequeños. La vitamina C al 70% no puede soportar la ebullición, etc. ¡Pero las personas no la almacenan en el cuerpo! Sus existencias deben reponerse diariamente. Patatas en la cocina mal en abundante agua pierde gran parte de sus vitaminas, incluyendo extremadamente importante para las mujeres embarazadas, vitamina A y potasio.
Nadie afirma que todos deberían cambiar urgentemente a una dieta cruda. Lo principal, sin extremos!dieta de alimentos crudos, así como el régimen de poder temporal, se muestra sólo a las personas con un tracto gastrointestinal perfecta, fuerte sistema nervioso, buenos dientes, y la paciencia suficiente para masticar adecuadamente los alimentos crudos( de acuerdo con el médico naturópata Alice Chase).Sospecho que es extremadamente difícil encontrar personas así.
línea de fondo para las mujeres embarazadas es que es necesario aumentar de forma gradual y cuidadosamente la cantidad de frutas y verduras crudas, teniendo en cuenta la tolerancia de fibra cruda y el estado del tracto gastrointestinal. Comience cada comida con una ensalada, vegetal o fruta.
Por favor, querida, las mujeres embarazadas, recuerde: la infusión de frutos secos, una ensalada de repollo en vinagre, manzanas al horno, remolacha cruda con nueces, ensalada de zanahorias frescas con aceite de girasol es muchísimo más importante para usted y su bebé nonato que la carne diaria o arenque con patatas fritas.