Hipoxia: ¿daño o beneficio?
a la falta de oxígeno - uno de los factores de adaptación - determinado por propiedades genéticas y fenotípicas( hereditarios y adquiridos durante la vida).
Los científicos han determinado que un efecto hipóxico a corto plazo dentro de ciertos límites puede aumentar la resistencia del cuerpo al estrés, activar las funciones vitales del cuerpo.
Se sabe que los habitantes de las montañas pertenecen a grupos de larga vida, y las montañas medias y las tierras altas se distinguen por un contenido reducido de oxígeno en el aire. Por lo tanto, las visitas periódicas de las personas que viven en las llanuras, las montañas contribuyen a mejorar la eficiencia, aumentar la esperanza de vida, la preservación de la actividad vigorosa hasta una edad avanzada.
En condiciones de hipoxia moderada, la resistencia del organismo a diversos factores patógenos mejora, la resistencia al estrés aumenta. Cuando las células hipóxicas cerebrales
excitados, la respiración activados, aumenta el número de eritrocitos y de oxígeno en sangre, se mejora el volumen minutos de circulación de la sangre.
Sin embargo, los viajes a las montañas requieren importantes costos de materiales, y los científicos comenzaron a realizar experimentos en la cámara de presión.
Los estudios han determinado que el mayor efecto se produce por cargas hipóxicas a corto plazo. De modo que se desarrollaron los programas de "paso" e "intervalo" en la cámara de presión.
Cuando el "paso" el aumento después de alcanzar una cierta altura es reposo, es decir. E. Una estancia en este nivel durante 5-15 minutos, y luego subir a la siguiente altura.
En "intervalo", hay una alternancia de ascenso a una cierta altura y un descenso a uno inferior, y luego una elevación. Ajusta el tiempo de residencia en cada altura.
Los aumentos y descensos durante una sesión producen un buen efecto de entrenamiento y afectan significativamente el aumento de la estabilidad hipóxica.
Cuando adrenalina estrés se libera en la sangre, causando que los vasos sanguíneos se dilatan el corazón, el cerebro y los pulmones, pero hay un estrechamiento vasos en la piel( hombre pálido), aumento del ritmo cardíaco y el aumento de la presión arterial.
La presión arterial aumenta la capacidad del corazón para absorber oxígeno.personas sin embargo, no lo suficientemente capacitados que son propensas a un exceso de reactividad con las emociones negativas, tal medida de protección puede ser peligroso e incluso causar insuficiencia cardíaca hasta un infarto de miocardio.
Cuando las reacciones de estrés excesivo, una gran cantidad de la hormona cortisol capacidad de metabolizar rápidamente el azúcar recién formado reducidos, e incluso puede causar la diabetes temporal. Se sabe, por ejemplo, que en la bolsa de valores, cuando algunas acciones caen, algunas personas a veces tienen "diabéticos bursátiles".
Por lo tanto, la excesiva reactividad del cuerpo y la baja estabilidad hipóxica bajo estrés son las causas de cambios graves en el cuerpo.
Todo esto se convirtió en la base para el estudio en profundidad de las reacciones humanas a hipoxia e hipercapnia ( niveles de dióxido de carbono elevado - C02 -en sangre arterial).
fisiólogos conocidos VA Ilyukhin y IB Zabolotskys encontraron que varios sistemas fisiológicos del cuerpo de diferentes maneras exhiben resistencia hipóxica, que es una característica de las capacidades de adaptación.
La diferencia en la capacidad de adaptación se observa en personas con diferentes habilidades para movilizar rápidamente su sistema neuromuscular para relajarse. Esto fue establecido por Yu V. V. Vysochin en sus estudios realizados durante muchos años.
Se ha establecido otro hecho interesante: las personas con una tasa baja de relajación muscular voluntaria son menos resistentes a la hipoxia.
científicos han identificado tres tipos de personas: •
los relajantes - la relajación de los músculos rápidamente arbitraria, la rápida incorporación de su "freno", lo que reduce la estimulación excesiva( hipóxicas, el calor, las influencias ambientales extremas emocionales y actividad física);
• hipertraffic: tiene un poderoso sistema muscular, pero no puede relajarlo rápidamente;
• mixto( transitorio) tipo - que tiene valores promedio.
Por lo tanto, la resistencia hipóxica y la capacidad de relajación rápida están interrelacionadas.
En los estudios de Yu V. V. Vysochina, se demostró que la resistencia hipóxica requiere una atención especial de entrenadores, médicos y personas que padecen una serie de enfermedades. El aumento en la estabilidad hipóxica y la velocidad de la relajación muscular voluntaria contribuyen a un aumento en la capacidad de adaptación del cuerpo.
hombre del músculo llamado el "segundo corazón", y de hecho lo es, ya que, como se ha demostrado en su investigación un famoso científico RP narcisos, los músculos voluntarios y el miocardio en muchas enfermedades actúan como un sistema de protección. Primero
sirve para proteger el sistema neuromuscular, en el metabolismo de la enfermedad en los músculos se activan en el inicio de la enfermedad( fiebre) y el extremo( la temperatura disminuye).
YV Vysochin demostró que existe un sistema de frenado relajación funcional de protección( TRFSZ), que desempeña un papel esencial en la garantía de los procesos de adaptación, normalizar el equilibrio de los procesos nerviosos del cuerpo.
En otras palabras, cuando se activa TRFSN, la función protectora se realiza normalizando el equilibrio de los procesos nerviosos y aumentando la velocidad de relajación voluntaria de los músculos.
El aumento en la resistencia hipóxica está interrelacionado con estos procesos y es más pronunciado en los relajantes .
En personas , tipo hipertrófico, baja actividad de TRFFS, aumento de la masa muscular, aumento de la excitabilidad, baja eficiencia de la actividad cardíaca. Además, descubrió que estas personas tienen bajo estrés y resistencia hipóxica, una gran oportunidad para obtener lesiones y enfermedades.
El científico cree que se puede proporcionar una mayor resistencia con un efecto específico sobre la formación de un tipo racional: el relajante .
El aumento de la estabilidad hipóxica y la velocidad de relajación muscular voluntaria le permite a una persona aumentar las capacidades de su sistema de defensa.
La probabilidad de sobretensión del sistema musculoesquelético en de los relajantes es significativamente menor en comparación con las hipertrofias .
Las opciones de relajación se mejoran con:
• entrenamiento hipóxico utilizando una serie de retención de la respiración a corto plazo( 1/2 de la posible demora máxima);
• uso de salidas en los tramos medios( altura 1500-2500 m sobre el nivel del mar);
• uso de la preparación de la cámara de presión( con una diferencia de elevación de 1500 a 4000 m);
• uso de efectos térmicos( sauna, sauna: estancia corta durante 8-10 minutos y descansos en la temperatura fresca de la piscina);
• uso de entrenamiento meditativo o autógeno;
• ejercicios especiales de relajación.
Las personas con baja resistencia hipóxica requieren atención especial durante el parto y la cirugía.
Los estudios han demostrado que las personas con baja resistencia a la hipoxia también se caracterizan por una baja resistencia al estrés fisiológico.
Se sabe que el efecto adverso en la salud humana es inherente al estrés físico y emocional. Por ejemplo, el ruido, en sí mismo no asociado con ningún peligro para los humanos, puede causar no solo ansiedad, sino también trastornos digestivos, inhibir la actividad del estómago y causar neurosis.
El estrés en la exposición a largo plazo puede convertirse en crónico.
Los síntomas del estrés emocional emocional incluyen:
• cambios de humor;
• aumento de la ansiedad;
• irritabilidad;
• fatiga y distracción.
Se expresan las manifestaciones conductuales del estrés crónico:
• en los trastornos del sueño;
• pérdida de apetito y, a veces, exceso de comida;
• eficiencia reducida y otros aspectos negativos.
Del nivel de estabilidad hipóxica depende y la resistencia a diversas tensiones. Por lo tanto, al conocer su estabilidad hipóxica, puede tomar medidas oportunas para aumentarla. Hay muestras de las que puedes determinarlo tú mismo.