Relajación con balanceo
Comentario. Este es el más útil de los movimientos relajantes existentes. Relajará su cerebro, ojos, cuello y columna vertebral. Este ejercicio estimula la circulación de la sangre en el cuello, los ojos, aumenta la sensibilidad de todas las partes de la retina.
La amenaza más moderna para la salud ocular vino en la vivienda humana con un televisor. Se recomienda TV en blanco y negro para ver desde una distancia de al menos dos metros y medio, y color: al menos cinco metros. De lo contrario, se aplica demasiada radiación a los ojos. Esto es especialmente dañino para los niños.
Recuerda: ¡no solo la vista sufre, sino también la psique! Cuando vea televisión, intente proporcionarse la misma ventilación que puede obtener mientras visita una buena sala de cine. En una buena sala de cine, nos referimos a aquella en la que la ventilación funciona antes que nada.
Se produce un efecto nocivo en la vista al fumar tabaco y consumir alcohol. En la juventud, la nicotina y el alcohol pueden causar daño severo al nervio óptico. Bajo la influencia de gases irritantes en el humo del tabaco, los ojos de los fumadores comienzan a regar, los párpados se sonrojan.
Cuando el polvo entra a los ojos, los irrita. Junto con el polvo en los ojos,
puede ser microbios infecciosos y patógenos. La infección a veces llega a los ojos no solo de manos sucias, sino también de una toalla impura, un pañuelo. Esto puede causar diversas enfermedades oculares, que a menudo conducen a problemas de visión y, a veces, ceguera. Es por eso que necesita proteger sus ojos del polvo, no los frote con las manos, limpie solo con una toalla o pañuelo completamente limpio.
La mayoría de las personas miopes se encuentran, por lo general, entre las personas que se dedican al trabajo mental, y con mucha menos frecuencia, entre los trabajadores manuales o los atletas. Los ojos con problemas de visión serán útiles si su propietario participa en algunos juegos de entretenimiento o deportes, independientemente de si participa en el juego o solo de un observador.
Cuando los ojos son acuosos, debe enjuagarlos con un alumbre y aplicar solarización. Con la conjuntivitis, debe enjuagarse los ojos con solución salina, hacer solarización y antes de acostarse, lubricar las pestañas con vaselina. La cebada nunca debería ser exprimida, solo necesitas hacer una cataplasma caliente con aceite de ricino.
A veces la gente pregunta: si arruinas tus ojos, ves mejor, ¿está bien? No, esto no es bueno, porque el estrabismo ejerce presión sobre los globos oculares, y la presión ya es un estado estresante, lo que a su vez genera tensión en los ojos.
Debe tenerse en cuenta que el funcionamiento de los ojos depende en gran medida del estado de las cosas en todo el cuerpo, principalmente en el estado del sistema nervioso y el metabolismo. Por lo tanto, junto con los ejercicios para los ojos, es necesario mantener la salud general del organismo, realizando asanas, pranayama, bandhas y procedimientos de purificación.
Dado que los ojos dependen de la intensidad de la circulación, reflejan el estado del organismo físico como un todo, e incluso más que el cabello o la piel. Todo les afecta: dieta incorrecta, falta de sueño, pérdida de vitalidad, insatisfacción, insatisfacción, depresión, abatimiento, etc.
No es accidental que las enfermedades se puedan diagnosticar en el iris de los ojos. El estado de la piel debajo de los ojos determina el estado de algunos órganos y sistemas del cuerpo. Por lo tanto, los círculos debajo de los ojos, es decir, un tono oscuro de la piel debajo del párpado inferior, indican una circulación sanguínea insuficiente o cambios en su composición.
Del mismo modo, las bolsas debajo de los ojos, es decir, hinchazón o hinchazón de los párpados, es un síntoma de una enfermedad cardíaca o enfermedad renal que se acerca. Por lo tanto, nuestra actitud hacia los ojos debe ser prudente y delicada. Debemos mantener de forma integral la salud de los ojos cuidándolos, observando la dieta y realizando ejercicios que contribuyan a un suministro suficiente de su sangre arterial. El suministro de sangre arterial a los ojos se mejora con la ayuda de asanas invertidas y otras posturas, que aumentan la circulación sanguínea en la cabeza y el área de la cara.
Con capilares oculares débiles, cuyo signo es rojo, ojos inyectados en sangre, se debe tener cuidado al realizar ejercicios que aumenten el flujo sanguíneo a los ojos. Revisa tus ojos después de realizar cada pose con un cuerpo volteado y, si aparece el menor enrojecimiento de los ojos, deja de realizar estos ejercicios por un tiempo.
Una deficiencia en el cuerpo de nutrientes siempre causa una alteración visual. Si quieres mejorar tu visión, entonces debes comer bien. Es inútil hacer ejercicios para los ojos y al mismo tiempo no darles una nutrición adecuada.
Sin poder, sin el rico material de construcción y los elementos de sangre que dan vida, los músculos de sus ojos no pueden desarrollarse ni mantenerse adecuadamente. Por lo tanto, la dieta debe incluir frutas y verduras, especialmente manzanas, uvas, piña, zanahoria, apio, col y coliflor, perejil, rábanos
, grosellas, cítricos, cebolla, ajo, cereales, vinagre de sidra de manzana, miel, huevos( yemas), pescado de todo tipo, levadura.
Recuerde: ¡el tabaco, el alcohol, el café, el té, el azúcar refinada y otros alimentos muertos y venenosos que no son comida en absoluto le roban el poder de sus ojos!
A menudo la gente dice: "Me gustaría mejorar mi visión y sé que podría hacerlo. Eso no es suficiente tiempo ".Sin embargo, para esto, tal vez, se necesita más deseo, determinación y atención que el tiempo. Todos pasamos por diferentes tipos de transporte: automóvil, tren, metro o autobús. El tiempo de este viaje puede convertirse en un tiempo de entrenamiento. Cuando conduzca, no incline la cabeza hacia adelante, mirando por el parabrisas. En su lugar, mantener la cabeza durante su viaje( y su atención, también) en un lento movimientos suaves, explorando el paisaje en un lado de la autopista, luego en el otro, de izquierda a derecha y viceversa. Si todavía lleva gafas, cada vez que vaya como pasajero, quíteselas y mire con sus ojos.
Al caminar por la calle, no importa lo bueno o malo que se ve, mantener los ojos bien abiertos, pero no mirar a los objetos, y girar en su lugar a la cabeza, observando a mí mismo, lo que está sucediendo en un lado de la acera, por el otro. No te olvides de pestañear y respirar profundamente. Muchas personas con problemas de visión se cubren los ojos o miran hacia algún lugar en el espacio. Ambos hábitos no contribuyen a la adquisición de buena visión.
Ningún sostenedor de buena visión trata de ver algo desde el costado de sí mismo, forzando sus ojos y manteniendo la cabeza y el cuello inmóviles. En lugar de girar los ojos y esforzarse por ver algo alejado de sí mismo, una persona con buena vista gira su nariz hacia el objeto, lo que le interesa en ese instante. Esto evita la aparición de tensión y tensión de los músculos del ojo. Los ojos, por lo tanto, se mueven, pero usan sus propias vibraciones libres, que para ellos son descanso.
No hagas ningún esfuerzo para ver ningún objeto, simplemente no evites que tus ojos hagan libremente lo que quieren. Si cierras los ojos y cubrir sus manos por un momento, para dar descanso al nervio óptico, entonces es posible que se sorprenda de lo que el resto de los nervios y promueve la relajación de los músculos. Puedes mejorar tu visión si la quieres lo suficiente. Bueno, si su voluntad no es suficiente poder, tendrá que contentarse con lo que tiene, a condición de que usted conscientemente evitar los factores que hemos identificado aquí como una verdad devastadora.
Según la Sra. Corbett, los hábitos visuales correctos son los siguientes:
1) parpadean y mueven la vista de forma continua y automática;
2) para respirar fácil y continuamente;
3) mira objetos cercanos y distantes, coordinando las actividades de la psique y los ojos;
4) despiertan interés: al ver un objeto para viajar con un vistazo;
5) perciben lo que se ve sin esfuerzo;
6) a menudo cierra los ojos para darles un descanso.