Masaje de ojos
1. Siéntese en la mesa y coloque los codos sobre ella.
2. Conecte los deditos y los lados de choque de las palmas. Baje la cabeza para que las palmas de las manos descansen sobre los ojos cerrados con la parte inferior y apoye la frente contra la parte superior de las manos y los dedos.
3. Relaja los músculos del cuello. La frente se convierte en el punto de apoyo, y la parte inferior de las palmas solo toca los ojos.
4. Masajee fácilmente los ojos con la parte inferior de las palmas. Alternar caricias, rotación, presión y vibración durante 1-2 minutos. Una señal de que estás haciendo el masaje correctamente, será la apariencia en los ojos de una sensación de calor.
5. Relaja tus ojos.
6. Tócalo con las puntas de tus dedos índices y, sintiendo el calor en tus dedos, sentirás, como en una exhalación profunda, este calor y prana de los dedos se transmiten a los ojos.
Otra técnica valiosa:
Tome dos servilletas grandes de tela de felpa. Uno de ellos empapado en agua está tan caliente que puedes soportarlo;otra: agua de los cubos de hielo derretidos( solo agua fría no es suficiente, es mejor usar agua helada).Dobla la toalla con una servilleta caliente y colócala en tus ojos durante 2 minutos. Luego coloque una servilleta con agua helada durante 2 minutos. Repita tres veces, luego suavemente, sin presionar sus ojos, límpielos.
La mayoría de las personas, cuando les dicen que el descanso o la relajación eliminarán las deficiencias de su visión, se preguntan por qué esto no hace dormir. El hecho es que los ojos rara vez se relajan por completo durante el sueño. Si estaban en tensión, cuando una persona estaba despierta, es probable que esta tensión continúe en mayor o menor medida durante el sueño, al igual que otras partes del cuerpo permanecen tensas. Para evitar que esto suceda, y para que el sueño pueda hacer frente a su tarea, tómese la regla de hacer después de un retiro para dormir, inmersión( oladonivanie).Tan pronto como apague la luz, sumérjase durante unos minutos. Esto no solo garantizará que sus ojos descansen, sino que lo ayudará a conciliar el sueño más rápidamente y le dará el estado de ánimo adecuado para el cuerpo durante toda la noche.
Cuando te vas a dormir, sonríe, sonríe no solo con tus labios, sino también con tus ojos. Por la mañana, tu rostro se verá más joven y más hermoso. Deje de trabajar y acomódese temprano en este método de dormir: esta es la mejor medicina para los ojos cansados. Te sorprenderá la frecuencia con la que este simple remedio te libera de la fatiga y el dolor de cabeza.
Otro truco. Todos vimos osos, elefantes, leones o monos retumbando rítmicamente hacia adelante y hacia atrás en las jaulas del zoológico. Esto no es una rareza o un juego. Para un prisionero, este es uno de los métodos efectivos para mantener la relajación. Puedes intentar hacer lo mismo.