Respirando por los ojos
1. De pie, piernas juntas, calcetines separados, las manos a lo largo del cuerpo.
2. Respire profundamente. Contenga la respiración por inhalación, sin permitir que salga una sola partícula de aire por la nariz o la boca( Kumbhaka).Cierra tus ojos
3. Inclínese hacia adelante para que su cabeza esté debajo del nivel del corazón. Las rodillas pueden estar ligeramente dobladas. No debe haber tensión en el cuerpo. La sangre llega directamente a la cabeza y los ojos. Será sangre, saturada de oxígeno. El oxígeno en este momento eliminará los venenos acumulados en los ojos. Los ojos permanecen cerrados.
4. Permanezca en esta posición contando hasta 5. Aumente gradualmente la retención de esta posición en 15.
5. Enderece lenta y calmadamente hasta la posición inicial.
6. Solo calma y lentamente haga una exhalación completa por la boca.
7. Haz la respiración purificadora de un yogui.
8. Repita el ejercicio nuevamente.
Comentario. Tenga en cuenta que de la afluencia de sangre a la cabeza puede sentirse mareado. La mejor defensa contra esto es el aliento purificador de los yoguis. Cuanto más contenga la respiración durante al menos 10 segundos, más rápido podrá deshacerse de este mareo. Pero las personas que sufren enfermedades cardiovasculares deben ser especialmente cuidadosas, ejercitándose en la respiración.
Al principio se les permite hacer esto solo sin inclinarse. La amplitud de la inclinación de la cabeza debe aumentarse gradualmente, sin detenerse por un segundo para controlar su condición. Cualquier forma de salir de la espera de la inspiración se realiza solo a través de OD( aliento purificador de yoguis).
El oxígeno literalmente quema venenos de los ojos. La circulación de la sangre en los tejidos de los ojos se intensifica. Haga esta limpieza ocular con la respiración al menos 10 veces durante el día.
Sí, a veces, para evitar la fatiga, es suficiente salir por la puerta y ventilar la habitación.
1. La posición de partida es la misma.
2. Respire profundamente y contenga la respiración mientras inhala.
3. Doble la cintura y doble lo más cerca posible del piso. Cuando la cabeza está hacia abajo, cierra los ojos.
4. Cierre los ojos, apriételos tanto como sea posible. Entonces ábrelo todo.
5. Todo el tiempo que aguantas la inspiración en la cuenta de 10 a 15, abre y cierra los ojos de esta manera.
6. Calma enderezar, volviendo a la posición inicial.
7. Haga una exhalación vigorosamente completa por la boca.
8. Toma un respiro.
9. Repita el ejercicio nuevamente.
Comentario. Después de haber realizado estos ejercicios, se sorprenderá de la rapidez con que sus ojos se sienten aliviados.
Los ojos cansados no deben sobrecargarse, obligándolos a seguir trabajando. Si siente la aparición de tensión en los ojos, descanse: revitalícelos lavándolos, luego cúbralos durante unos minutos y cúbralos con las palmas.
Para el lavado, es mejor usar gotas que no sean para ojos, sino té.Adecuado para este fin y solo con agua o agua directamente desde el grifo. El agua vertida en la taza se ensucia rápidamente, lo que puede causar irritación en los ojos o incluso infectar.
Flushing tonifica perfectamente los ojos, alivia la fatiga y mejora el riego sanguíneo. Se puede usar para cualquier fatiga visual. Continúa trabajando inmediatamente después del lavado.
Los yoguis tienen varias formas de lavar los ojos, aquí damos dos de los más simples.
Primero. Llene puñados con agua fría y salpique agua en los ojos abiertos. Repite varias veces.
Segundo. Llene un frasco ancho con agua fría. Sumerja su cara en el agua sin cerrar los ojos. En algunos intentos, no causará ninguna sensación desagradable. Mantenga la cara sumergida mientras dure la respiración. Los ojos permanecen abiertos todo el tiempo.