Sauna y sauna
Visitar una sauna y una sauna es una gran oportunidad para cuidar su cuerpo. Sin embargo, estos procedimientos están prohibidos para personas que han sufrido un infarto de miocardio, que sufren de enfermedades crónicas inflamatorias del riñón, hiperactividad de la glándula tiroides, las venas varicosas y tumores. Las mujeres embarazadas, además de sufrir enfermedades cardiovasculares y cataratas antes de visitar la sauna y la sauna, deben consultar a un médico.
Para las personas sanas, una sauna y una sauna son bastante aceptables, además, los procedimientos necesarios. Solo completamente cocido al vapor, puede limpiar completamente la piel de contaminantes y células muertas. Además, las visitas regulares a una sauna o sauna contribuyen a la eliminación de toxinas de los organismos, el exceso de líquidos.
Tanto la sauna como la sauna son excepcionalmente beneficiosas para mejorar la circulación sanguínea y el entrenamiento vascular, a la vez que tienen un maravilloso efecto relajante y mejoran la estructura del cuerpo. Para obtener un verdadero placer de una sauna o sauna, mantenga al menos tres horas de tiempo libre en stock. Antes del baño( sauna) y durante el mismo, no consuma bebidas alcohólicas, ya que puede convertirse en un golpe de calor o desmayarse.
Para que pueda tomar la decisión correcta a favor de este o aquel procedimiento, debe saber que la sauna y la sauna tienen diferencias significativas.
Baño
En un baño ruso tradicional, la temperatura en el baño de vapor alcanza los 40-70 ° C.La humedad es alta - 95-100%.A alguien le gustan esas condiciones, otras no. Algunos visitantes dicen que debido a la alta humedad combinada con la alta temperatura, es difícil para ellos respirar;otros dicen que, por el contrario, es más fácil respirar en un baño que en un sauna, porque el aire no es tan seco.
A diferencia de una sauna, donde hay un jacuzzi y hay una piscina, en un baño tradicional no lo es. Pero el baño tiene muchas otras ventajas: los procedimientos de agua caliente
limpian perfectamente la piel del polvo y la suciedad, tienen un efecto beneficioso sobre la circulación sanguínea, el metabolismo. Después de la cocción profunda, las células muertas y blandas se desprenden fácilmente de la superficie de la piel, la piel se vuelve suave, lisa y flexible;
porque el cuerpo suda un poco, se calienta bien desde el interior, lo que aumenta el metabolismo y los procesos de digestión;
vapor en la sauna, se puede chapotear en las piedras calientes decocción de las hojas de flor de tilo, menta, o incluso cerveza, lo que crea el efecto de la aromaterapia;
en el baño puede usar una escoba( para una sauna, una escoba no es muy adecuada y se percibe mucho más dolorosamente).Cada planta que es parte de la escoba tiene su propio efecto, único inherente: el eucalipto limpia la piel grasa;El abedul suaviza y alivia la piel seca, ayuda con el dolor en los músculos y las articulaciones;el roble tiene propiedades de curación de heridasSi se desea crear una escoba, tenga en cuenta: ramas de abedul son cosechadas a mediados de junio, el roble - en agosto y septiembre;
estando en el baño, es muy útil para limpiar las infusiones de hierbas. Para ello, el recipiente lleno de agua hirviendo o una serie de caléndula se debe poner en la estufa y enjuagar periódicamente la piel de la presente caldo( agua en este caso debe ser fresco).
Al visitar el baño ruso es la purificación particularmente eficaz paso: debe lavarse primero de la piel las sustancias que se liberan a través del sudor, tomar la ducha intermedia después de cada visita a la sala de vapor, y después del último vapor masaje a fondo todo el cepillo para el cuerpo o una esponja dura con agua y jabón, eliminando las células muertas de la piel. Aún mejor para aplicar para exfoliar partículas de piel queratinizadas mahrove mitt y exfoliante corporal blando. Después del baño, la piel limpia se enjuaga bien con agua helada, es perfectamente refrescante, sin causar una clara sensación de frío.
Reglas universales:
, antes de entrar en la sala de vapor, es necesario proteger el cabello, especialmente el cabello mojado. Para hacer esto, póngase un sombrero de baño especial o hilvane el cabello con una toalla. Labios, piel debajo de los ojos, la parte posterior del pie, grasa con crema grasa o aceite: estas áreas en la sala de vapor sufren más rápidamente;
para evitar el sobrecalentamiento, se recomienda permanecer en la sala de vapor tres veces durante 5 minutos con descansos de 20 minutos;No permanezca en la sala de vapor durante más de 10 minutos; esto podría sobrecalentar el cuerpo y provocar un golpe de calor;
de salir de la sala de vapor, cada vez que toma una ducha para limpiar la piel de los productos de las glándulas sebáceas y sudoríparas, que es, para prepararlo para una mayor disociación.
sauna clásica
En la sauna, la temperatura del aire alcanza 70-90 ° С, humedad del aire - 10-15%.Comparado con el baño en la sauna, la gente suda mucho más. En este caso, el sudor, que sobresale abundantemente en la superficie de la piel, se evapora, elimina el exceso de calor y protege al cuerpo del sobrecalentamiento. En la sauna, el sudor se elimina abundantemente del sudor: en un procedimiento, una persona puede perder hasta 1 litro de líquido.
Necesita tomar una sauna de la siguiente manera.
Primero debes lavarte en la ducha. Luego, si lo desea, nade en la piscina( en el futuro, nadar entre saunas en la sauna no es deseable; la presión del agua puede dañar los vasos extendidos).Después de la ducha y la piscina seca, la piel seca comienza a sudar más rápido. Entonces es deseable hacer un baño de pies caliente, ya que antes de la sauna los pies deben calentarse. El calor en la sauna es más fuerte en las zonas superiores de este modo los visitantes inicialmente formados pueden sentarse en el estante superior, y después de la primera transpiración puede moverse por debajo, en el asiento del medio. Los visitantes de la sauna por primera vez comienzan y permanecen en el estante del medio.
En una sauna, es mejor mentir, para esto, ponga una toalla en el banco y mienta encima. Si no hay lugar para acostarse, las piernas deben colocarse al nivel del asiento. En
vapor total debe ser de no más de 30-45 minutos - los períodos de 10-15 minutos, entrando así en el baño de vapor de los tres. Entre la puesta puedes 1-2 veces verter agua fría con aceites esenciales o sin( vapor que se eleva desde el cuerpo, estimula la piel y el tracto respiratorio), tomar una ducha o simplemente relajarse, que sale de la sala de vapor a una sala contigua. Sin embargo, la pausa entre visitar la sala de vapor no debe exceder los 20 minutos.
En una sauna, realmente quieres beber, porque el cuerpo a través del sudor pierde agua intensamente. Lo mejor es saciar la sed en este caso, agua mineral adecuada o té con miel de alforfón. Para aumentar la sudoración, puede beber té con menta o flor de lima.
Los últimos 2 minutos de permanencia en la sauna deben realizarse en el estante inferior, sentados y bajando las piernas. Esto ayudará a evitar los mareos al ponerse de pie.
Después de la sauna, asegúrese de caminar por el fresco vestidor sin ropa y respire profundamente, pero no se congele.
Luego vierta agua fría o párese bajo una ducha fría. Entonces es aconsejable sentarse y hacer un baño tibio para los pies.
Tan pronto como la piel se caliente nuevamente, debe volver a verter agua fría o sumergirse en la piscina fría. Repita este procedimiento de enfriamiento hasta que la piel deje de sudar.
Al final, debes limpiarte y acostarte en el vestidor. Los errores que se deben evitar
:
llevar un traje de baño en la sauna - interfiere con la transpiración normal y mantiene su cuerpo un descanso;
se sienta en la parte inferior, el banco más frío, para permanecer en la sauna durante más tiempo;
se sienta en el estante superior, cuelga las piernas hacia abajo y sostiene la cabeza debajo del techo;
para bañarse después de la sauna con agua tibia en lugar de frío;
después de que la sauna se sumerge en la piscina, sin lavarse el sudor debajo de la ducha, no es higiénico;
convierte una sauna en un baño de vapor con dosis frecuentes y largas. Si esto sucede, aumentará la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos. La alta temperatura de la sauna, junto con la alta humedad, es perjudicial para la salud;El peinado de peine
en la sauna es dañino para el cabello.