Nutrición para la belleza
Problemas de la piel
Es probable que el acné tenga un exceso de hidratos de carbono simples( dulces, pasteles, panecillos dulces), alimentos grasos y fritos. Lo más probable, el cuerpo carece de las vitaminas B6 y B12, zinc, y vitaminas A y C.
en seco, descamación de la piel - lo más probable en la falta cuerpo de las vitaminas A, E y el F, que provienen principalmente de aceites vegetales. Si la piel se despega en algunos lugares, especialmente alrededor de la boca y los pliegues nasolabiales, se dice que carece de vitamina B9
si la piel se ha convertido en seco y sin color, es especialmente necesaria la vitamina B6.
Si el peeling de la piel se vuelve excesivo, también puede consumir menos vitamina N.
La piel pálida puede indicar un nivel bajo de hemoglobina en la sangre. Es necesario aumentar el consumo de productos que contienen hierro.
La amarillez de la piel ocurre con un exceso de vitamina A. Esto sucede en personas que, por ejemplo, en cantidades excesivas comen ensalada de zanahoria con crema agria.
La piel pálida con un color amarillo claro puede indicar una falta de vitamina B12.
Las grietas en las comisuras de la boca indican que el cuerpo carece de vitamina B2.
El herpes en los labios pasará más rápido si reduce la ingesta de alimentos salados y ácidos. Y, por el contrario, productos tales como chips, pepinillos y frutas cítricas irritan las llagas aún más e intensifican las sensaciones dolorosas.
Los callos en las plantas de los pies, que no pueden eliminarse de ninguna manera, o que reaparecen rápidamente, indican que el cuerpo carece de vitamina A y B6.
Enrojecimiento de la piel, manchas rojas que aparecen después de comer, indican la presencia de alergias alimentarias a un producto en particular. La mayoría de las veces, las alergias alimentarias son causadas por alimentos no naturales, frutas y verduras exóticas, así como fresas, cítricos, chocolate, cerdo y trigo.
Celulitis: este defecto cosmético a menudo se produce en el contexto de la obesidad, pero a menudo ocurre en niñas esbeltas. Deshacerse de la celulitis ayudará a normalizar la nutrición. Es especialmente importante excluir de la dieta los alimentos con aditivos artificiales, sustitutos del azúcar, café instantáneo y cualquier bebida gaseosa dulce.
Problemas del cabello
Caída del cabello: lo más probable es que el cuerpo carezca de productos proteínicos. También es posible que carezca de vitaminas B( incluidos biotina y ácido fólico), vitamina C, zinc, silicio, azufre, calcio, magnesio, cromo y cloro.
Caspa: una posible falta de vitaminas B6, B12, así como de vitamina F y selenio.
El encanecimiento temprano puede indicar una deficiencia en el cuerpo de cobre, ya que es ella quien participa en los procesos de pigmentación del cabello. La sedación puede disminuir si se toma ácido fólico con pantoténico y para-aminobenzoico. En tal combinación, estas tres sustancias están contenidas en el hígado y el salvado.
Cabello demasiado graso: para evitar la salazón rápida del cabello, intente comer menos azúcar y harina, pero aumente el consumo de verduras y frutas sin azúcar.
El cabello opaco a menudo aparece como resultado de una onda química o pintura, pero también puede indicar que el cuerpo carece de vitaminas A y B5.
Problemas dentales y orales
La caries dental puede indicar que le faltan calcio, fósforo y flúor. La tendencia a la caries también puede indicar una falta de vitamina D, ya que ayuda a digerir el calcio y el fósforo.
La aparición de hoyos y surcos en el esmalte de los dientes indica una falta de calcio.
El aumento de la sensibilidad de los dientes a caliente y frío, agrio y dulce indica que han aparecido microfisuras en el esmalte. Ocurre si los dientes a menudo experimentan una fuerte caída de temperatura. Por ejemplo, si tiene helado después de un café caliente.
La toxicidad de los dientes puede ser causada por muchas razones, pero más a menudo es un problema de los fumadores y amantes del café y el té.
Los dientes manchados a menudo son causados por el exceso de flúor. Este es el caso de los amantes del té, porque es rico en fluoruro. Por lo tanto, no se recomienda beber más de 6 tazas de té al día. También se observa el exceso en el cuerpo de flúor debido a su contenido en agua potable de más de 1,2 mg / l.
sangrado de las encías puede ser causada por una deficiencia de vitaminas C, P y K. alta
slyunoobrazovanie y una sensación de ardor en la boca indica una deficiencia de vitamina PP.
Problemas con las uñas
Las manchas blancas en las uñas pueden aparecer con moretones y microtraumatismos en la uña. Pero a menudo indican una mala dieta.
Las uñas onduladas, al tacto que se asemeja a la lámina de pizarra, aparecen cada vez más en los jóvenes. Esto puede ser el resultado del estrés, el impacto de la ecología pobre y la abundancia de suplementos artificiales en la dieta.
El crecimiento lento de las uñas indica falta de alimentos proteínicos, así como desnutrición o desequilibrio en la nutrición. Además, el crecimiento de las uñas puede disminuir en mujeres lactantes y con ciertas enfermedades crónicas.
fragilidad y uñas quebradizas dice que necesita comer más alimentos ricos en proteínas, minerales, vitaminas, y especialmente las vitaminas A y D. Una carne de relleno particularmente útil, pescado y otros alimentos que contienen gelatina.
La estratificación de la placa de la uña a menudo se produce debido a los fuertes efectos de los detergentes y el agua. Pero a menudo las uñas se desvanecen debido a la falta de calcio y vitaminas. En el menú debe incluir productos lácteos, fechas, higos, almendras.Útil
será zanahoria, remolacha y jugo de naranja. Aumenta el consumo de aceite vegetal. Problemas de los ojos
El empeoramiento de la visión
crepúsculo( véase el peor en la noche), sensibilidad a la luz, ojos llorosos - dice una deficiencia de vitamina A.
la inflamación frecuente de los ojos, conjuntivitis - puede ser señal de una deficiencia en el cuerpo de vitaminas A y B2.
Ensaladas de belleza y otros maravillosos productos
Ya sabes que para mantener la belleza necesitas ciertas vitaminas y minerales. Pero hay alimentos que son especialmente útiles para la piel, el cabello y las uñas.
Por ejemplo, algunos científicos creen que las manzanas pueden conservar la belleza durante muchos años. Para hacer esto, es suficiente comer al menos una manzana por día.
Además, las manzanas mejoran la digestión y desinfectan la cavidad oral.
Otros científicos llaman bananas de productos de belleza tan especiales y recomiendan comer un plátano por día para rejuvenecer la piel de la cara.
Otros recomiendan beber un vaso de leche al día: esto, en su opinión, ayudará a que la piel permanezca joven por más tiempo.
Y aquí hay algunos platos más que te ayudarán a preservar la belleza y la salud.
Ensalada de belleza francesa
1. Mida 2 cucharadas.cucharas de avena.
2. Vierta copos 6 cdas.cucharadas de agua hervida fría y dejar durante 1 hora.
3. Agregue 3 cucharadas.cucharadas de leche hervida en frío.
4. Vierta 1 cucharadita de azúcar.
5. Pelar una manzana grande de la cáscara, rallarla y agregarla a la ensalada. Agitar
6. Agregue un poco de jugo de limón a la ensalada y vuelva a mezclar.
ensalada de belleza americana
1. Mida en la tarde 5 cucharadas.cucharadas de avena.
2. Verter copos 5 cucharadas.cucharadas de agua, deja hasta la mañana.
3. Agregue por la mañana en una ensalada 1 cucharada.una cucharada de leche o crema.
4. Vierta 1 cucharada.cuchara de mielEspolvoree la ensalada con una pequeña cantidad de nueces. Es deseable que las nueces sean diferentes( nueces, bosque, avellanas).
Tanto las ensaladas de belleza francesas como las americanas se comen mejor en la mañana con el estómago vacío. Los copos de avena son ricos en vitaminas, minerales y proteínas.
Comido en forma cruda, mejoran el trabajo del hígado y los intestinos, que ya es útil para la apariencia. Manzanas
rica en hierro, potasio, yodo, mejorar la sangre, actuar como un diurético, ayuda con edema implícita y explícita.
El zumo de limón le proporcionará vitamina C y será útil para los dientes, ya que puede destruir las bacterias que causan caries. La leche o la crema proporcionarán al cuerpo proteínas y calcio,
, que es especialmente útil para el cabello y las uñas. Las nueces pueden ayudar a prevenir las uñas quebradizas.
Y la miel es tan útil que en todas partes se reconoce como una excelente herramienta para promover la salud, tratar una serie de enfermedades y prolongar la vida activa.