Ducha de contraste para la salud
estimula el trabajo de los sistemas cardiovascular, nervioso e inmunológico. Además, vigoriza y activa las funciones de protección del cuerpo, como un cambio brusco en la temperatura hace que movilizar todas sus características. Este procedimiento, al igual que cualquier efecto de contraste se utiliza para la fatiga crónica, enfermedades del corazón, neuralgia, reumatismo, diabetes, anemia, migraña, riñón y los vasos sanguíneos, y así sucesivamente. D. Sin embargo, para personas que sufren de distonía vascular, hipertensión, tromboflebitis y la isquemia cerebral, este procedimiento puede llevarse a cabo solo después de una consulta detallada con el médico tratante.
En casa, al recibir ducha primera necesidad de verter todo el cuerpo para tener la temperatura del agua aceptable, la temperatura se debe elevar en la mayor medida posible, después de unos 30 segundos es necesario cerrar el grifo de agua caliente y verter todo el cuerpo con agua fría durante 20-30 segundos. Después de eso, debe abrir el agua caliente y llevarla a la temperatura máxima, y luego volver a ponerla en frío. Pero la segunda vez bajo una ducha fría debería aguantar un poco más, de 1 a 2 minutos. Finalice el procedimiento que necesita, vertiendo rápidamente el cuerpo con agua caliente y luego reemplazándolo con una breve ducha fría. La ducha con contraste
se considera un procedimiento general que afecta a todo el cuerpo. Por lo tanto, no se demore y preste atención a los sitios individuales.
Las transiciones de una ducha de agua caliente a una ducha fría deben ser solo de 3, y el procedimiento siempre debe completarse con agua fría. En este caso, debe asegurarse de que bajo una ducha fría no sienta escalofríos. Verter todo el cuerpo, no te olvides de mojarte la cara.
Al principio, al recibir ducha puede utilizar el siguiente esquema:
1. El agua caliente( en este momento el cuerpo se acostumbra a los efectos del agua).
2. Agua caliente( solo que por el momento es agradable).
3. Agua fría( durante 20-30 segundos).
4. Agua caliente( durante 20-40 segundos).
5. Agua fría( 1-2 minutos).
6. Agua caliente( dentro de 20-60 segundos).
7. Agua fría( solo que por el momento es agradable).
Hay otra forma de hacer el contrato alma : encender el agua caliente y se pare debajo de ella. Después de 10-15 segundos, cierre el grifo de agua caliente, encienda el agua fría y sude también durante 10-15 segundos. Repita este ciclo 3 veces, finalmente vertiendo el cuerpo con agua fría.
Para el contraste, el alma necesita acostumbrarse gradualmente. Las primeras 2-4 semanas la temperatura del agua debe ser agradable para el cuerpo, y sólo entonces pueden proceder a corazón contratiñeron, haciendo una transición de caliente a agua fría. El tiempo de exposición del agua fría debe limitarse a 10 segundos. Este procedimiento debe ser durante 7-14 días, después de lo cual podemos pasar a por contratiñeron con dos transiciones y t. D.
puede empezar a realizar todo el circuito como un todo, pero para debilitar la diferencia de temperatura y no se vierte agua fría y caliente y fría y caliente. Esta ducha de contraste se recomienda para personas débiles o enfermas.
personas sanas después de un período de adicción no pueden simplemente verter un agua fría y helada, los resultados fueron más pronunciados endurecimiento. Sin embargo, también sucede que, después de llevar agua fría a una temperatura de 19-20 ° C, las personas comienzan a resfriarse y enfermarse. Pero eso no quiere decir que la ducha no les conviene: sólo el agua a una temperatura tal suficiente para activar las defensas del organismo.
Recuerde cuando se vierte en agua fría debido a la breve calor tiempo de exposición no tiene tiempo para retirarse del cuerpo, pero la diferencia de temperatura actúa eficazmente en todo el cuerpo, especialmente en el sistema nervioso, que incluye los mecanismos responsables de la inmunidad y la termorregulación.
Se debe tomar una ducha de contraste todos los días, preferiblemente por la mañana, inmediatamente después del ejercicio. Si tiene la oportunidad, haga esto dos veces al día. Pero recuerde: sus ejercicios de la mañana no deben incluir ejercicios de yoga, ya que después de hacerlo, no se recomienda la ducha de contraste.
Al igual que otros tratamientos de agua, duchas y útil para la piel: revela las glándulas sebáceas, por lo que cuando no es necesario lavar el cuerpo con agua y jabón. Por lo tanto, con la piel grasa, se recomienda usar jabón aproximadamente una vez a la semana y para la piel seca, una vez al mes.
Después de la ducha contrastante, es útil frotar el cuerpo con una toalla hecha de tela gruesa o una manopla especial, esto fortalecerá la circulación capilar, como resultado, la piel recibirá la nutrición necesaria para ello. Además, la molienda después de la ducha ayudará a eliminar las células muertas de la epidermis, después de lo cual la piel se volverá lisa y flexible.
El frotamiento debe comenzar con el cuero cabelludo, en la dirección desde la periferia hacia el centro. Luego tienes que moler las extremidades desde los dedos hasta el tronco. Después de esto, movimientos circulares desde el centro rozan el cofre, luego el estómago, moviéndose primero al ombligo, y luego desde allí.Luego, debes moler la parte inferior de la espalda desde el coxis hasta la mitad de la espalda. Y finalmente, la etapa final será frotar la espalda a lo largo de toda su longitud.